Qanday Yomon Nafas Olish Sizning Holatingizni Buzadi

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Kambag'al holatga olib keladigan 3 nafas olish xatosi

Mushak-skelet tizimi nafas olish organlari bilan uzviy bog'liqdir: bir tekis turish havoga qulay kirishni ta'minlaydi va to'g'ri nafas olish umurtqa pog'onasi holatiga ta'sir qiladi. Shuning uchun uning to'g'ri texnikasi haqida tasavvurga ega bo'lish juda muhimdir.

Torakal orqa miya harakatining buzilishi

Yurish holatiga eng qulay ta'sir - bu aralash nafas olish turi, bunda qorin bo'shlig'ining yordamchi mushaklari yordamida ko'krak qafasi ishtirok etadi. Biroq, aksariyat odamlar oshqozondan yoki faqat ko'krakdan nafas olishga odatlangan, bu esa motorni qo'llab-quvvatlashning buzilishiga olib keladi.

Ushbu jarayonda ishlatiladigan diafragma faqat yordamchi nafas olish organi bo'lib, unga barcha yukning o'tishi muqarrar ravishda egiluvchanlikni ko'payishiga olib keladi. Orqa miyaning bu buzilishi ko'pincha boshni oldinga qarab turish deb ataladi. Elkalar va bo'yin g'ayritabiiy ravishda chiqib keta boshlaydi, ko'krak qafozi, ya'ni egrilik kuchayadi.

Pastki orqa qismida kuchli burilish

Nafas olish uchun faqat ko'krak qafasidan foydalanadigan odamlar uni ortiqcha siqib chiqarishga moyil. Bu umurtqa pog'onasini to'g'rilash uchun mas'ul bo'lgan mushaklarning kuchlanishini oshiradi. Bunday holda, tos suyagi zaiflashadi va bel umurtqasi beqaror bo'ladi. Bularning barchasi pastki orqa qismida g'ayritabiiy burilish paydo bo'lishiga olib keladi va umurtqa pog'onasining holatiga sezilarli ta'sir qiladi.

Tos suyagi mushaklarining zaifligi genitoüriner tizim organlari va qorin bo'shlig'i disfunktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin.

Yelka tortish

Nafas olish jarayoni to'liq bo'lishi uchun elkalarning bo'shashgan holati muhimdir. Agar siz oshqozon bilan nafas olayotganda ularni tortib ko'tarib qo'ysangiz, siz elkama pichoqlari va to'g'ridan-to'g'ri elkalarining harakat mexanikasining buzilishini olishingiz mumkin. Shu bilan birga, bo'yin muskullari cheklangan, ko'krak qafasi to'g'ri kengaymaydi, aksincha, uzayadi, bunda organizm kerakli miqdordagi kislorod olmaydi.

Bunday nafas olish juda qiyin, samarasiz va xavfli. Ichki organlarga zarar etkazish, yurak xastaligi yoki qon aylanishining yomonlashishi xavfi ortadi. Achchiqlanish, doimiy charchoq va tashvish paydo bo'ladi. Qon oqimining yomonlashishi miya bilan bog'liq muammolarga olib keladi: odam samaradorligini yo'qotadi, chalg'itadi va unutuvchan bo'ladi.

Agar siz allaqachon nafas olayotganda faqat ko'krak qafasi yoki qorinni ishlatishga odatlangan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang: muntazam nafas olish mashqlari albatta kerakli natijaga olib keladi.