Voyaga Etgan Va Bola Uchun, Shu Jumladan Servikal Osteokondroz Uchun Uxlash Uchun To'g'ri Yostiqni Qanday Tanlash Kerak

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

To'g'ri va sog'lom uyqu uchun to'g'ri yostiqni qanday tanlash kerak

Uyqu sifati to'shakka bevosita bog'liq. Ammo har xil shakldagi va o'lchamdagi yostiqlarning ulkan assortimentidan sizga mos keladiganini qanday tanlash mumkin? Birinchidan, do'konlarning bizga taqdim etadigan turlari bilan tanishib chiqishga arziydi, so'ngra sizning ehtiyojlaringizga qarab mahsulotni tanlang.

Tarkib

• 1 Yostiq turlari

  • 1.1 Shakl
  • 1.2 To'ldiruvchi tomonidan
  • 1.3 Yostiqning maqsadi

• 2 To'g'ri yostiqni qanday tanlash kerak

  • 2.1 Voyaga etgan kishi uchun
  • 2.2 Bola uchun
  • 2.3 Homilador
  • 2.4 Servikal osteokondroz bilan

Yostiq turlari

Global miqyosda barcha yostiqlarni dekorativ va ko'rpa-to'shakka bo'lish mumkin. Biz birinchilari haqida to'xtamaymiz - ular sog'lom uyquga mos kelmasligi aniq. Ammo ikkinchisi bir-biridan shakli, mazmuni va maqsadi bilan farq qilishi mumkin.

Shakl

Shakli jihatidan barcha uyqu yostiqlarini ikkita toifaga bo'lish mumkin - klassik va anatomik.

Birinchi guruh to'rtburchaklar (masalan, 70x50 sm) yoki kvadrat (ko'pincha 70x70 sm) shakldagi oddiy choyshablar bilan ifodalanadi. Ushbu yostiqlar ikki tomonlama, ular ikkala tomoni ham konveksdir, shuning uchun tushida ularni ag'darish va quchoqlash mumkin. Ular yumshoq va plomba turida farqlanadi. Klassik mahsulotlar eng keng tarqalgan, chunki ular eng ko'p talabga ega, chunki ular odamlarning aksariyat qismiga mos keladi.

Deyarli hamma bolaligidanoq bunday yostiqlarga o'rganib qolgan.

Anatomik yostiqlar bir tomonlama shakli bilan ajralib turadi - ular pastdan tekis bo'lib, yuqoridan esa ular inson tanasining egri chiziqlarini takrorlaydi. Omurilikni eng yaxshi qo'llab-quvvatlash uchun ular nisbatan qattiq materiallardan tayyorlangan: poliuretan, lateks. Anatomik yostiqlar uyqu paytida tanani maqbul holatini ta'minlaydi, sog'lom qon aylanishini ta'minlaydi va bachadon bo'yni umurtqasidagi stressni kamaytiradi.

Klassiklardan farqli o'laroq, bunday mahsulotlar universal emas. Agar 50x70 sm hajmdagi oddiy yostiq har qanday oila a'zosiga mos keladigan bo'lsa, ammo anatomik tanani inson tanasining tuzilish xususiyatlarini hisobga olgan holda tanlash kerak. Masalan, yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun, osteoxondrozli odamlar uchun maxsus yostiqlar mavjud.

Anatomik yostiqlar turli xil shakl va o'lchamlarga ega

To'ldiruvchi tomonidan

Klassik yostiqlar ko'pincha hayvonot manbalaridan tabiiy materiallar bilan to'ldiriladi: jun, jun, tuklar. Ular statik stressni yaxshi engillashtiradi, yoqimli, qulay vaznga ega. Ushbu materiallarning kamchiliklari orasida allergiya xavfi yuqori.

Ba'zan yostiqlar bambuk tolasi kabi o'simlik materiallari bilan to'ldiriladi. U engil, shaklini yaxshi saqlaydi va havo o'tishini ta'minlaydi, vaqt o'tishi bilan ozgina ajinlar paydo bo'ladi. Faqatgina kamchiliklar - bu yuqori narx. Allergiya reaktsiyasi xavfi minimaldir.

Karabuğday po'stlog'i bilan to'ldirilgan yostiqlar ham bor. Ular og'ir, teginishga odatlanmagan va juda qimmat. Boshqa tomondan, bunday mahsulotlarda chang va axloqsizlik to'planmaydi, shuning uchun ularni chang oqadilar allergiyasidan aziyat chekadiganlar foydalanishi mumkin.

Karabuğday po'stlog'i bilan yostiqlarni yuvish ham shart emas

Gipoallergen xususiyatiga ega sintetik plomba moddalar juda mashhur - holofiber va ekofiber. Ular nisbatan arzon, yuvilishi oson va tez quriydi. Kamchiliklarga havo o'tkazuvchanligining pasayishi, shuningdek statik stressning paydo bo'lishi kiradi.

Lateks va poliuretan odatda anatomik yostiqlarda ishlatiladi. Ushbu materiallar nisbatan qiyin, ammo uxlash uchun juda qulay. Ularning afzalliklari orasida ma'lum bir shaklni saqlab qolish qobiliyati, ekologik toza, gipoallergenlik mavjud. Kamchiliklari orasida juda yuqori narx va o'ziga xos hid mavjud.

Lateksning "xushbo'yligi" bir necha hafta ichida yo'qoladi

Yostiqning maqsadi

Yostiqlardan quyidagilar uchun foydalanish mumkin.

• massaj. Ushbu turlarga grechka po'stlog'i, no'xat, gilos quduqlari shaklida kichik va qattiq plomba moddasi mavjud. Uyqu paytida bunday yostiqlar boshning engil massajini bajaradi, qon aylanishini yaxshilaydi;

• homilador ayollar. Bolani ko'tarish paytida ayol umurtqa pog'onasi va oyoqlariga stressni kuchaytiradi, ya'ni unga tungi dam olish yaxshiroq bo'ladi. Ba'zida homilador ayollar uchun yostiqlar ikkita mahsulot to'plami sifatida taqdim etiladi - biri bosh ostida joylashgan, ikkinchisi oyoqlarini qo'llab-quvvatlaydi. Bunday yostiqlar ko'pincha U harfi shaklida yasalgan. Ko'pincha 150 sm uzunlikdagi modellar mavjud bo'lib, ular o'ziga xos "donut" hisoblanadi - u erda oyog'ingizni yostiqqa qo'yib uxlash qulay va uning o'ziga xos shakli umurtqa pog'onasi va tos suyagi yukini kamaytiradi;

  

  Ushbu yostiq qo'shimcha ravishda xomilani uxlash vaqtida himoya qiladi

• Chaqaloqlar. Taqsimon shaklidagi maxsus yostiqlar kichkina bolani har tomondan qo'llab-quvvatlaydi, go'yo ota-onasi uni qo'llarida ushlab turganday. Ba'zan faqat bosh uchun mo'ljallangan kichik versiyalar ham mavjud. Bunday holda, yostiq ortopedik mahsulotning bir variantidir - yangi tug'ilgan chaqaloqning boshi uchun ideal bo'lgan o'rtada chuqurchaga ega to'rtburchak.

  

  Bunday mahsulot chaqaloqqa eng qulay uyqu holatini olishga yordam beradi.

To'g'ri yostiqni qanday tanlash kerak

Yostiqni tanlash asosan odamning jismoniy holatiga, shuningdek, uning odatlari va turmush tarziga bog'liq. Odatdagi uyqu holatini unutmang. Ammo har qanday odam uchun yostiq tanlashda amal qilish kerak bo'lgan umumiy tamoyillar mavjud:

• to'shak qanchalik yumshoq bo'lsa, yostiq pastroq bo'lishi kerak;
• o'rtacha, erkaklar ayollarga qaraganda yuqori yostiqlarni talab qiladi;
• umuman kvadrat yostiqlarni tashlash kerak.

Voyaga etgan kishi uchun

Ko'pgina hollarda, kattalar tabiiy to'ldirilgan (hayvon yoki o'simlik) odatdagi klassik yostiqni tanlashlari kerak. Agar odamda allergiya bo'lsa, u holda hipoallergenik sintetik plomba tanlashga arziydi.

Yostiqning balandligini odatdagi uxlash holatiga qarab tanlang. Agar siz tez-tez orqa yoki oshqozoningizda uxlasangiz, unda sizga nozik mahsulot mos keladi - 8 sm gacha, agar siz yoningizda uxlashni ma'qul ko'rsangiz, elkangiz uzunligiga qarab 10 dan 15 sm gacha yostiqni tanlang (qanchalik uzun bo'lsa, balandroq yostiq). Uyqu paytida o'z pozitsiyasini tez-tez o'zgartiradiganlar uchun 9-12 sm balandlikdagi o'rtacha mahsulotni sotib olishga arziydi.

Yostiqning balandligi asosan uning qulayligini belgilaydi.

Agar biror kishi harakatsiz bo'lsa va ofisda ishlasa, u holda kun oxiriga kelib ular bosh og'rig'iga duch kelishi mumkin. Ushbu sindromni bartaraf etish uchun siz qattiq plomba bilan massaj yostig'ini sotib olishingiz mumkin (grechka po'sti, suyaklar va boshqalar). Ushbu massaj nafaqat og'riqni yo'qotadi, balki qon aylanishini yaxshilaydi, shunda siz ertalab tetik va tetik holda uyg'onasiz.

Bola uchun

Eng kichik uy xo'jaliklari yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun ilgari muhokama qilingan maxsus yostiqlarni sotib olishlari kerak. Shu bilan birga, yostiqni to'ldirish tabiiy bo'lishi kerak, chunki sintetik materiallar yomon shamollatiladi va terlash va yo'rgak toshmalarini keltirib chiqaradi. Bambuk tolasi va paxtasi eng yaxshi ishlaydi.

Bo'yin oldinga yoki orqaga egilmasligi uchun yostiq bolaning boshini ideal darajada ushlab turishi kerak, shuning uchun uning balandligiga alohida e'tibor bering. Pediatrlar 2 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun past tekis yostiq sotib olishni maslahat berishadi. Mahsulotning kengligi kichkintoyning kengligiga to'g'ri kelishi kerak, shunda tushida uloqtirish va burish paytida bola uni siljitmaydi.

Yangi tug'ilgan chaqaloq yostig'i juda yumshoq bo'lmasligi kerak

2 yoshdan 7 yoshgacha, o'lchamlari 50x40 sm va balandligi 10 sm gacha bo'lgan yostiqlarni sotib olish yaxshidir, material va shakli shunday bo'lishi kerakki, bosh ostida fossa, bo'yin ostida rulo hosil bo'ladi. Ko'pgina sifatli tabiiy plomba moddalari buni amalga oshiradi, ammo sotib olishdan oldin ozgina tekshiruvdan o'tib, yostig'ingizni sinab ko'rsangiz yaxshi bo'ladi.

Homilador

Homilador ayollar uchun nafaqat bo'yni, balki butun umurtqa pog'onani va oyoqlarni ushlab turish uchun katta, deyarli o'sadigan yostiqlarni sotib olish yaxshidir. Ushbu yostiqlar turli shakllarda bo'ladi:

• U shaklida;
• C shaklida ("banan" deb ham nomlanadi);
• L shaklida;
• bagel yostiqlari.

Ushbu yostiqlarning asosiy afzalligi butun tanani mukammal qo'llab-quvvatlashdir. Kelajakdagi ona umurtqa pog'onasi, tos suyagi va oyoqlariga dam bera oladi. Kamchiliklari qatorida ta'kidlash joizki, bu yostiqlar juda katta to'shakni talab qiladi. Va yaqinlaringiz bilan quchoqda uxlash qiyin bo'ladi.

Ushbu barcha yostiqlarning umumiy xususiyati shundaki, siz ularga bir oyog'ingizni bemalol tashlaysiz, bu sizga tos suyagi va oyoqlar uchun kerakli yordamni beradi.

Servikal osteokondroz bilan

Agar odamda servikal osteokondroz bo'lsa, demak bu anatomik yostiqni sotib olishning bevosita ko'rsatkichidir. Kasallik servikal o'murtqa qon aylanishini cheklaydi, bu og'riq, chalkashlik va ish faoliyatini pasayishiga olib keladi. To'g'ri tanlangan anatomik yostiq, hech bo'lmaganda uxlash paytida qon oqimini yaxshilashga yordam beradi. Bu ba'zi alomatlardan xalos bo'lishga va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.

Mutaxassislar osteoxondroz bilan og'rigan odamlarga orqa tomonida egilgan oyoqlari bilan, yon tomonida yoki homila holatida uxlashni tavsiya qiladi. Sevimli holatingizni tanlang va yostiqning shakli va hajmini tanlang, shunda uxlash paytida bo'yningiz egilmaydi, boshingiz «osilib» qolmaydi va juda baland yotmaydi. Yostiqning balandligi umumiy qoidaga muvofiq tanlanadi - agar siz orqa tomoningizda uxlasangiz, unda u past bo'lishi kerak. Agar siz yonboshlab yotishni ma'qul ko'rsangiz, unda yostiqni balandroq tanlab olish kerak, shunda pastki yelka erkin joylashadi va tanasining qolgan qismi tomonidan ezilmaydi.

Servikal osteokondroz bilan, orqa tomondan minimal stressni boshdan kechirishi uchun bunday yostiqni tanlash muhimdir.

Birinchi marta to'g'ri yostiqni tanlayotganda, siz qanchalik chuqur va shirin uxlashingizdan ajablanasiz. Noto'g'ri choyshab charchoqni, kasalliklarni, bosh og'rig'ini va kuchni yo'qotishini keltirib chiqarishi mumkin, ammo qaysi mahsulot sizga eng mos kelishini bilsangiz, ularni osonlikcha bartaraf etish mumkin.