Tanadagi Metabolizmni Tezlashtiradigan Mahsulotlar: Ro'yxat, Sharhlar

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Meni iste'mol qiling: metabolizmni kuchaytiradigan ovqatlar

Har bir qiz ovqatlanishni va vazn yo'qotishni orzu qiladi, ammo hamma ham buning mumkinligiga ishonmaydi. To'g'ri ovqatlanish nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lish, balki tanani sog'lomlashtirish, erta qarish jarayonlarining oldini olish imkonini beradi. Bir vaqtning o'zida ovqatlanish va ozish uchun qaysi oziq moddalar metabolizmni (metabolizm) tezlashtirishini bilish muhimdir.

Ovqatlanish va ozish mumkinligi rostmi

To'g'ri ovqatlanish va metabolik jarayonlarga rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan oziq-ovqat mahsulotlarining ratsioniga kiritilishi nafaqat ovqatlanish, balki vazn yo'qotish ham imkonini beradi. Agar siz menyuni tolaga boy oziq-ovqat bilan boyitsangiz, u holda siz ichakni toksinlardan tozalab, ovqat hazm bo'lishini tezlashtirasiz. Bundan tashqari, yog'larni parchalaydigan moddalarni o'z ichiga olgan ovqatlar mavjud. Agar siz bunday ovqatni parhezga kiritsangiz, siz selülit haqida unutishingiz mumkin.

Metabolizm tezlashtiruvchi oziq-ovqat

Metabolizmni tezlashtirishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat moddalari tarkibida sog'lom yog 'kislotalari bo'lgan bodom mavjud. 100 g energiya qiymati 579 kkal. Kundalik me'yor 30 g ni tashkil qiladi, metabolizm jarayonlarini faollashtirishdan tashqari, bodomsimon ich qotishdan xalos bo'lishga, terining va sochlarning holatini yaxshilashga yordam beradi.

Bodom tarkibida sog'lom yog 'kislotalari mavjud

Yana bir vazn yo'qotish mahsuloti ananas bo'lib, uning tarkibida bromelin mavjud. Ushbu komponent yog'larning parchalanishiga yordam beradi. Ushbu mevaning 100 g tarkibida atigi 52 kkal mavjud. Kuniga 150 g ananas iste'mol qilish kerak, bu qo'shimcha ravishda tanadan parazitlarni olib tashlashga yordam beradi.

Ananas parazitlardan xalos bo'lishga yordam beradi

Dag'al tolalar va oqsillarga boy bo'lgan vazn yo'qotish va fasolni targ'ib qiladi. Kuniga 100 g bunday mahsulot etarli, uning energiya qiymati 298 kkal. Fasol tarkibida fitoestrogenlar mavjud bo'lib, ular ayol tanasining sog'lig'ini saqlashga yordam beradi, bu menopauza paytida ayniqsa foydalidir.

Fasol tolaga boy

Kilogramm berishni istaganlar uchun selderey birinchi raqamli tanlovdir, chunki antioksidantlar va juda ko'p miqdordagi qo'pol xun tolasi tufayli bu metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Ushbu mahsulotni kuniga 100 g dan iste'mol qilish kifoya, uning energiya qiymati 14 kkal dan oshmaydi. Selderiya antiseptik va diuretik ta'sirga ega, shuningdek qondagi yomon xolesterin miqdorini pasaytiradi.

Selderey tarkibida katta miqdordagi qo'pol o'simlik tolalari mavjud

Ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istaganlar uchun metabolik jarayonlarning "ko'payishiga" hissa qo'shadigan omega-3 yog 'kislotalariga boy chia urug'lariga suyanishingiz kerak. Ushbu mahsulot 10 g iste'mol qilinishi kerak, uning tarkibida atigi 51 kkal mavjud. Chia urug'lari qon bosimini pasaytiradi, yurak va qon tomirlarining faoliyatini tartibga soladi va qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi.

Chia urug'lari omega-3 yog 'kislotalariga boy

Yana bir metabolik yordam greyfurt bo'lib, u tolalar va antioksidantlarga boy. 100 g mahsulot tarkibida atigi 29 kkal mavjud. Kuniga 1 ta o'rtacha mevani iste'mol qilish kifoya. Bundan tashqari, meva immunitet tizimini va qon tomir devorlarini mustahkamlashga yordam beradi va shu bilan qon ketish xavfini kamaytiradi.

Greypfrut tolaga boy

Ovqatlanish va ozish uchun metabolizmga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan katexinlarni o'z ichiga olgan yashil choyni unutmaslik kerak. Aslida, 6 stakangacha ichish tavsiya etiladi. 100 ml yashil choy tarkibida 0 kaloriya bor. Ushbu mahsulot ham foydalidir, chunki u ayollarning jinsiy tizimi kasalliklarini mukammal oldini oladi, shuningdek qon bosimini pasaytiradi va siydik pufagidan qum olib tashlaydi.

Yashil choy metabolizmni tezlashtiradi

Taqdim etilgan barcha mahsulotlardan men ko'pincha yashil choy ichaman. Uning sog'lig'i va tanadagi foydalari haqida eshitganman, shuning uchun kuniga bir necha stakan men uchun odatiy holdir. Men bu choyga shakar qo'shmayman, lekin uni asal bilan almashtiraman.

Metabolizm uchun super oziq-ovqat - video

Ishlash sharhlari

Agar siz metabolik jarayonlarga foydali ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlarni menyuga qo'shsangiz, unda siz ovqatlanishingiz va vazn yo'qotishingiz mumkin. O'zingizni charchagan parhezlar bilan qiynashga hojat yo'q. Metabolizmni kuchaytiradigan oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki umumiy farovonligingizni yaxshilaydi.