Dam Olish Vaqti Kelganligining Alomatlari - Ishdan Tanaffus Kerakligini Qachon Bilish Kerak

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Ta'tilga chiqishingiz kerak bo'lgan 12 ta belgi

Hozirgi kunda juda ko'p odamlar o'zlarini tuzatib bo'lmaydigan ishchilar deb hisoblashadi. Bu haqiqat, chunki zamonaviy turmush tarzi odamni hayotining ko'p qismini o'zini o'zi ta'minlash uchun sarflashga majbur qiladi. Ammo ozgina odamlar dam olish samarali mehnat faoliyati uchun kalit ekanligini tushunishadi. Siz ta'tilga chiqish vaqti kelganligini ma'lum belgilar bilan tushunishingiz mumkin.

Xatolar

Agar siz o'zingizning ishingizda tobora ko'proq xatolarga yo'l qo'ymoqchi bo'lsangiz, ularning miqyosi qanday bo'lishidan qat'i nazar, demak, g'ayrioddiylik o'z o'rnini egallaydi. Yaxshi bo'lsa ham, ozgina bo'lsa ham, bu muammodan xalos bo'lishingiz mumkin.

Konsentratsiyaning yomonlashishi

Agar sizga ish jarayonini tashkil qilish qiyin bo'lsa, ya'ni bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzing va uni xotirjamlik bilan kuzatib boring, demak sizning konsentratsiyangiz buzilgan. Odatda, bu holda, odam bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajaradi, bu oxir-oqibat kamdan-kam hollarda ulardan kamida bittasining yuqori sifatli ishlashiga olib keladi.

Ishtiyoq etishmasligi

Agar siz ertalab turishni istamasangiz, g'amgin kayfiyatda ishlashga intilasiz va kun tugashini kutasiz - sizga tanaffus kerak. Albatta, bu belgi, agar siz ilgari o'zingizning faoliyatingizni yoqtirgan bo'lsangiz, ortiqcha ishning ko'rsatkichi bo'ladi.

Hayotimda bir necha yil ta'tilsiz ishlagan davr bo'lgan. Avvaliga men g'ayrat bilan to'lgan edim, menga kasb yoqdi va juda qiziq tuyuldi. Ammo bir yil o'tgach, men o'z ishimdan tom ma'noda nafratlandim. Ertalab men o'zimni zo'rg'a to'shakdan turishga majbur qildim, lekin buni qilishim kerakligini tushunib etdim. Biroz vaqt o'tgach, menga yaqinda orzu qilgan kasbga (qandolatchi oshpaz) qiziqishim yo'qolganday tuyuldi. Ammo keyin men ikki haftalik ta'tilga chiqdim va bu tuyg'u o'z-o'zidan yo'qoldi. Endi o'z vaqtida dam olishga harakat qilaman.

O'zaro munosabatlar yomonlashmoqda

Hamkasbingizning oddiy bir gapi sizda g'azablanishni kuchaytiradi, avtobusda ketayotgan odam o'zaro javob qaytarishni istaydi va oilada janjallar tez-tez uchraydi. Haddan tashqari ishlash ko'pincha bunday xatti-harakatga sabab bo'ladi. Inson g'azablanuvchan va tezkor bo'ladi, demak, ta'tilga chiqish vaqti kelgan.

Ishda va uyda doimiy mojarolar dam olish vaqti kelganligining aniq belgisidir.

Ish haqida obsesyonlar

Agar ish haqidagi fikrlar sizni hatto uyingizda ham tark etmasa, demak siz ortiqcha ishlaysiz. Ba'zi odamlar o'zlarining kasbiy faoliyati bilan bog'liq ba'zi jadvallar, hisobotlar va telefon raqamlarini doimo yodda tutadilar. Ular bu normal holat va bu yondashuv ularni muvaffaqiyatga olib borishiga ishonishadi. Darhaqiqat, manikk bilan ishlashga bog'liqlik - bu sizning hayotingizda uning mo'l-ko'lligining aniq belgisidir.

Xotira muammolari

Ertalab dazmolni o'chirib qo'yganingizni eslay olmaysiz, muhim qo'ng'iroq qilishni yoki direktor uchun hisobot chop etishni unuting. Olimlar eslash qobiliyati bilan kortizol stress gormoni darajasi o'rtasida bog'liqlik topdilar. Ikkinchisining ko'payishi bilan xotira sezilarli darajada yomonlashadi. Uni kamaytirishning eng yaxshi usuli - ta'tilga chiqish.

Hazil tuyg'usini yo'qotish

Agar so'nggi paytlarda sizni kuldirish qiyinligini sezsangiz, dam olish vaqti keldi. Hazilni to'g'ri idrok eta olmaslik va unga javob bera olmaslik to'g'ridan-to'g'ri ortiqcha ish bilan bog'liq.

Inflyatsiya muammolari

Agar ilgari siz o'zingizning ishingizga xos bo'lgan vazifalarni nisbatan osonlik bilan enggan bo'lsangiz, endi ular sizga chidab bo'lmas yuk bo'lib tuyuladi. Fikrlashdagi bu o'zgarish ortiqcha ishning aniq belgisidir.

Jismoniy kasallik

Dam olish holatida tez puls, umumiy sustlik, bosh og'rig'i kuchayadi. Bu belgilarning barchasi nafaqat haddan tashqari ishlashning belgisi, balki jiddiy kasallikning boshlanishi ham bo'lishi mumkin. Hech qachon jismoniy holatingizni e'tiborsiz qoldirmang.

Bosh og'rig'ini hech qachon e'tiborsiz qoldirmang, bu ortiqcha ishlarning belgilaridan biridir

Haddan tashqari emotsionallik

Doimiy kayfiyat o'zgarishi, hatto kichik voqealarga haddan tashqari salbiy / ijobiy reaktsiyalar buzilgan emotsional fonning belgilaridir. Bunday muammolar ko'pincha ortiqcha ishdan kelib chiqadi va dam olish zarurati to'g'risida aniq signal bo'lib xizmat qiladi.

Unutishni istayman

Agar siz ishdan keyin ichishni xohlasangiz yoki, masalan, juda ko'p miqdordagi mazali taomlarni iste'mol qilsangiz, siz to'plangan stressni tinchlantirishga harakat qilasiz.

Majburiy bo'lmagan gestekulyatsiya

Ushbu alomat, qoida tariqasida, beixtiyor musht qisish, qoqish, qo'llar va oyoqlarning qisilishi shaklida namoyon bo'ladi. Ushbu daqiqalarni e'tiborsiz qoldirmang, ular sizni ortiqcha ishlayotganligingizdan dalolat beradi.

Majburiy bo'lmagan tajovuzkor imo-ishoralar ortiqcha ishlarning aniq belgilaridan biridir

Qayta ishlash bugungi kunda ko'pchilik odamlarning tabiiy holatidir. Haddan tashqari ish odamga qarab, turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin. Biroq, bunga yo'l qo'ymaslik, balki vaqtida dam olish yaxshiroqdir. Qayta ishlashning dastlabki bosqichida ta'til zarurligini tushunishingiz mumkin - ro'yxatdagi belgilaridan biri.