Qanday Ovqatlar Sovuqda Iliq Bo'lishga Yordam Beradi

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Sizni har qanday sovuqda isitadigan 7 ta taom

Sovuq qish mavsumida siz tashqarida nafaqat kuchli ichimliklar bilan isinishingiz mumkin. Kaloriya va foydali bu ovqatlar tanangiz orqali qonni tezda tarqatib yuboradi va sizga tejamkorlik iliqligini beradi.

Issiq borsch

Boy issiq borsch sizni isitadi va energiya qo'shadi. Uni yog'li go'shtda pishirish yaxshidir - past haroratda, bu nafaqat ochlikni qondiradigan, balki mukammal darajada isitadigan taomdir. Agar siz odatda birinchi taomlarni iste'mol qilmasangiz, unda sovuq havoda, issiq borschtni va undagi yog'li cho'chqa go'shti yoki qo'zichoqni rad qilmang.

Boy sho'rvalar yoki sho'rvalar ochlik va isinishni qondirish uchun juda yaxshi. Agar biz ularga an'anaviy rus ziravorlarini - horseradish va xantalni qo'shsak, unda og'irlik ovqatdan so'ng olib tashlanadi, keyin sovuqda yurish yanada iliq bo'ladi. Va immunitet sizga minnatdorchilik bildiradi.

Yog '

Diyetologlar har kimga qishda cho'chqa yog'ini eyishni tavsiya qiladilar. Undagi tabiiy oqsil va yog 'kislotalari sovuqda organizm uchun juda zarurdir. Yog ', foydali elementlar bilan to'yingan, isitadi, yurak faoliyatini yaxshilaydi va immunitetni oshiradi.

Faqatgina yog'da ko'p to'yinmagan arakidon yog 'kislotasi mavjud. Boshqa mahsulotlarda mavjud emas, ammo yurak tizimining normal ishlashi uchun juda muhimdir. Ushbu kislota xolesterin va gormonal metabolizmni ham qo'llab-quvvatlaydi, shuning uchun sovuqda bekon bo'lagi bilan sendvichni rad qilmang. Uni me'yorida muntazam ravishda ishlatish quvvat beradi va organizmning holatini yaxshilaydi.

Dengiz karami

Agar siz doimo sovuq bo'lsangiz, o'zingizni sovuq his qilasiz, lekin ayni paytda yaxshi kiyingan - bu yod etishmasligini aniq ko'rsatib turibdi. Dengiz o'tlarini shoshilinch ravishda dietangizga kiriting. U tanani yod bilan to'ydiradi va doimiy sovuq hissi orqaga chekinadi.

Yosunlar nafaqat yodga boy - bu adrenalin gormonini ishlab chiqaradigan buyrak usti bezlari ishlashi uchun zarur bo'lgan B vitaminlarining haqiqiy ombori. Ushbu gormonning etishmasligi charchoqni va yomon kayfiyatni keltirib chiqaradi.

Qishki sovuqda dengiz o'tlarining bir qismi bilan kayfiyatni ko'tarish mumkin. Dengiz o'tlari konservalari vitaminlar va ozuqaviy moddalarga ozroq bo'lganligiga e'tibor bering, ularning tarkibida oziq-ovqat qo'shimchalari ko'proq. Tabiiy, yangi mahsulotni oling.

Zanjabil

Ushbu mashhur ildiz vitaminlarga boy va virusga qarshi xususiyatlarga ega. Zanjabil bo'laklari bilan pivo choyi - siz nafaqat bir zumda isinibgina qolmay, balki immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaysiz. Tana bunday sovg'a uchun tashakkur aytadi va har doim yaxshi holatda bo'ladi.

Kartoshka

Kartoshka ildiz mevalari juda ko'p kaliyni o'z ichiga oladi, bu qon aylanishini yaxshilaydi va qon tomirlari bilan bog'liq muammolarga yordam beradi. Kaliyni iste'mol qilish tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa qo'l va oyoqlarning muzlashiga yo'l qo'ymaydi.

Asal

Sovuq mavsumda asalni tez-tez iching. Bu nafaqat tanani isitadi, balki shamollashdan ham saqlaydi. Yurishdan oldin asal yeyish mumkin emas, uni ko'chadan uyga qaytgandan keyin iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Xurmo

Ko'p miqdordagi C, P vitaminlari, kaltsiy va boshqa foydali moddalar bu mevani juda mashhur qildi. Bu muammoli kemalar bo'lgan odamlar uchun ko'rsatiladi. Xurmo migren va bosimning pasayishi bilan kurashishda, sog'lig'ini yaxshilashda va hayot baxsh etadigan kuch beradi.

Sovuq havoda bu ayniqsa to'g'ri: xurmo tanadagi issiqlikni saqlashga yordam beradi. Kaltsiy miqdori oshgani tufayli yurakning ishi yaxshilanadi va natijada qon oqimi doimiy ravishda aylanib, sovuq tananing turli qismlarini "muzlatib" qo'yishiga yo'l qo'ymaydi.