Oshxonada Qanday Qilib Mashq Qilish Mumkin

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Borscht tayyorlanayotganda: bu raqam to'g'ri va ingichka bo'lib qolishi uchun qanday qilib to'g'ri oshxonada mashq qilish kerak

Ayollar doimo uy ishlariga to'la. Tozalash va pishirishdan so'ng, fitness-klubga tashrif buyurish uchun vaqt va kuch yo'q. Ammo chiqish yo'li bor: Laysan Utyasheva usulidan foydalanib, siz tanangizni oshxonada tushlik tayyorlash bilan bir vaqtda tonnalashingiz mumkin.

Qaytib pin bilan

Sizga oddiy rulon kerak bo'ladi. Albatta, fitnesning turli xil variantlari, rezina, boshoqli. Ammo, amaliyot shuni ko'rsatadiki, oddiy oshxona anjomlari xuddi shu natijani beradi. Gigiena sababli, bizning maqsadlarimiz uchun alohida rulonni sotib olish yaxshiroqdir.

Ayni paytda mushaklar biroz taranglashishi kerak. Yalang'och pinni yumshoq qorin ustiga siljitish hech qanday natija bermaydi.

Mashqni muammosiz bajarishga harakat qiling. Aks holda, foyda o'rniga, siz ko'karishlar shaklida noxush oqibatlarga olib kelasiz.

Keyinchalik, biz sonlarni xuddi shu tarzda qayta ishlaymiz. Rolling pinini har bir zonada kerakli sonda aylantiramiz: sonning orqa qismi, old tomoni, yon tomoni. Buni tizzadan tortib to nayzagacha bo'lgan katta limfa tugunlariga qarab qilish yaxshidir.

Agar sizda ular juda yumshoq bo'lsa, ularni rulon bilan uzatishga harakat qiling, lekin juda ehtiyotkorlik bilan va bo'rilarga etib bormang.

Shuningdek, sezilmaydigan massajchini inguinal limfa tugunlari yo'nalishi bo'yicha qorin ustiga ag'darish kerak. Dumba sohasida harakat yo'nalishi pastdan tepaga.

Qoshiq mashqlari

Tsilindrni aylantirgandan so'ng, biz qoshiq bilan bir xil joylarni silamoqchimiz. Aniqrog'i, siz oddiy qoshiqning dastasini qirg'ich sifatida ishlatishingiz kerak. Ushbu protsedurani amalga oshirishdan oldin davolangan joylarni har qanday massaj moyi bilan yoyish maqsadga muvofiqdir.

Qorinni ikki qoshiq bilan massaj qilish qulay. Ularni soat sohasi bo'yicha kindik atrofida o'tkazing. Dumba mashqida ishlatganimiz kabi sonlar bir xil yo'nalishlarda ishqalanadi.

Qorin va sonlardan tashqari, agar u erda bo'shashgan bo'lsa, bilakning orqa qismini qoshiq bilan surtish juda foydalidir.

Massajning ta'sirini qoshiqlarning haroratini o'zgartirish orqali oshirish mumkin. Ularni issiq yoki sovuq suv solingan idishlarga soling. Siz o'zgaruvchan harorat bilan eng katta ta'sirga ega bo'lasiz.

Ushbu protseduralarga har kuni taxminan o'n besh daqiqa bering. Ovqat pishayotganda oshxonada biroz vaqt o'yib topishingiz mumkin. Bir oy ichida siz kestirib, qorinni elastikroq va ohangdorroq bo'lganligini ko'rasiz.