Xotirani Kattalarda Qanday Tarbiyalash Kerak: Miyani Samarali Mashq Qilish

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

45 dan keyin xotira va miya faoliyatini yaxshilash uchun 12 ta mashq

Har bir inson har qanday yoshda o'zining intellektual sog'lig'ini saqlashi kerak. Va bu turli xil oddiy, ammo juda samarali mashqlar yordamida xotirani va e'tiborni o'rgatishni talab qiladi.

Oynani bo'yash

Ushbu mashq uchun siz katta qog'oz tayyorlashingiz va har bir qo'lingizga qalam olishingiz kerak bo'ladi. Boshlash uchun siz bir xil oddiy narsalarni, masalan, doiralar, uchburchaklar, ilmoqlar, zigzaglarni aks ettirishingiz mumkin, lekin har doim chap va o'ng qo'lingiz bilan. Vaqt o'tishi bilan u yanada murakkab narsalarni va butun rasmlarni tasvirlash uchun chiqadi.

Xayolda haqiqatni tiklash

Qulay lahzani tanlab, osoyishta muhitni yaratib, siz kun davomida atrofingizdagi har qanday odamni yoki ob'ektni tasavvur qilishingiz va uning xususiyatlarini va xususiyatlarini iloji boricha aniq, rang-barang va batafsil tiklashga harakat qilishingiz kerak. Shunda siz yanada oldinga borishingiz mumkin - hayoliy bo'lib, tanlangan narsalar bilan butun hikoyalarni o'ylab topishingiz va shu bilan ijodingizni va fikrlash qobiliyatingizni rivojlantirasiz.

Sinxron yozuv

Diqqatni almashtirish va bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajarish qobiliyatini o'rgatish uchun ajoyib mashq, bu bir-biriga o'xshash bo'lmagan narsalarning chap va o'ng qo'li bilan bir vaqtning o'zida tasvirlanishidan iborat. Uning foydasi miyaning ikkala yarim sharlari ishtirokida.

Tasodifiy so'zlardan yasalgan hikoya

Tasodifiy tanlangan so'zlarni izchil hikoyaga bog'lash ishi juda hayajonli bo'lishi mumkin va dastlab siz uzoq jumlalarni o'ylab topishingiz kerak, va tajriba bilan bu so'zma-so'z bir nechta jumla a'zolari bilan birlashishga aylanadi, dastlab qarash, mos kelmaydigan so'zlar.

Neyrobika

Miyani zaryadlash texnikasi odatdagi harakatlar g'ayrioddiy usullar bilan amalga oshirilganda bir vaqtning o'zida beshta hissiyotdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Bunga misollar: odatdagi marshrutni o'zgartirish, chap qo'l bilan yozish, yopiq ko'zlar bilan xona bo'ylab harakatlanish, narsalarni teginish va hidlash bilan aniqlash, savollarga nostandart javoblar, yangi mashg'ulotlarni o'zlashtirish.

Barmoq izlari

"Barmoq" mashqlari bizga yoga orqali kelgan va miya yarim sharlari ishini muvofiqlashtirishga va yangi asabiy aloqalarni yaratishga qaratilgan barmoqlarning ma'lum harakatlarini ifodalaydi. Fikrlash, qaror qabul qilish va reaktsiya tezligi oshiriladi.

Mantiqsiz zanjir

Qisqa vaqt ichida siz so'zlar ro'yxatini yodlab, keyin uni iloji boricha aniqroq takrorlashingiz kerak. Vizual assotsiatsiyalar orqali bog'lash orqali siz juft so'zlarni yaratishingiz mumkin. Masalan, pol, shirin apelsin, maktab daftarchasi va boshqalar.

Shulte jadvali

Vizual xotirani rivojlantirish va tez o'qish qobiliyatlarini rivojlantirmoqchi bo'lganlar uchun Shults jadvallaridan foydalanish foydalidir. Ular xaotik tartibda joylashtirilgan raqamlarga ega hujayralardan iborat bo'lib, ko'proq ma'lumotli qismlarni yodlashimizga imkon beradigan e'tiborimizni ketma-ketlikdan parallel, hajmli tomonga o'tkazishni talab qiladi.

Masalan, tasodifiy tartibda 1 dan 25 gacha bo'lgan beshta qator va beshta ustunli jadvalni oling. Va tezlikda, gapirmasdan, doimiy ravishda ularni topish uchun ko'tarilib, butun stolni bir zumda bir qarash bilan qoplashga harakat qildi. Jismoniy mashqlar har qanday matndan kerakli ma'lumotlarni tezroq topishga yordam berib, periferik ko'rishni mashq qiladi.

Boshqa qo'l bilan yozing

Miyaning o'ng yarim shari dangasa bo'lmasligi uchun o'ng qo'llar chap qo'llari bilan yozishlari va shu bilan uni g'ayrioddiy ishlarni bajarishga majbur qilishlari foydalidir. Bu sezgi, ijodkorlik, tasavvurni rivojlantirishga va muvofiqlashtirishni yaxshilashga olib keladi.

Tanish narsalarning yangi xususiyatlari

G'ishtdan kutilmagan tarzda foydalanish kabi vazifalar ijodiy fikrlashni rivojlantirishda juda yaxshi - ular ob'ektlarning ko'rinishini va ularning xususiyatlarini g'ayrioddiy burchaklardan "qo'zg'atadi".

Jonglyorlik

Har qanday yoshda shug'ullanish mumkin bo'lgan hokkabozlik miyadagi neyronlar o'rtasidagi aloqani samarali ravishda yaxshilaydi. Qo'l-ko'zni muvofiqlashtirish bo'yicha ushbu foydali mahorat vaqt o'tishi bilan velosiped mahorati singari yo'qolmaydi va ruhiy salomatlikni tiklashga yordam beradi.

Shaxmat

Shaxmatning afzalliklarini baholab bo'lmaydi. Qadim zamonlardan beri ushbu o'yin inson ixtiyoridagi barcha bilim jarayonlarini qo'llashga imkon berdi. Shaxmat nafaqat xotirani, balki mantiqni, tizimni o'ylashni, tahlil qilishni, diqqatni, o'rganishni, maqsadga muvofiqlikni rivojlantiradi, shuningdek xarakterni rivojlantiradi.