Miya Faoliyatini Yaxshilaydigan Aniq Bo'lmagan 5 Narsa

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Miyangizni odatdagidan yaxshiroq ishlashiga olib keladigan aniq bo'lmagan 5 narsa

Inson tanasi katta miqdordagi resurslarga ega. Biroq, miyani iloji boricha samarali ishlashi uchun siz tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz kerak, ularning bajarilishi konsentratsiyani yaxshilaydi va natijada ishlashni yaxshilaydi.

Yorqin nur

Yoritishga talablar faoliyat turiga qarab belgilanadi. Noto'g'ri yoritish charchoq va uyquchanlikka olib keladi, bosh og'rig'ini keltirib chiqaradi va ko'rish qobiliyatini pasaytiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, samarali va faol bo'lish uchun o'rtacha yorqin sovuq nur kerak, kam quvvatli chiroqning iliq porlashi esa sizni tinchlantiradi va dam olishga taklif qiladi.

Lager

Tabiat bilan muloqot dam olishga va kuch olishga yordam beradi: bog'larda sayr qilish, shahar tashqarisiga sayohatlar, suv havzalari yaqinida dam olish. Tabiatning tovushlari tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi: qushlarning sayrashi, barglarning shitirlashi, suvning shovqini.

Asabiy taranglikni bartaraf etish uchun uzoq vaqt ochiq havoda bo'lish shart emas. Tanaffus paytida 20-30 daqiqa xiyobon bo'ylab asta-sekin yurish sizni tinchlantirishga va keyingi ishlarga kuch qo'shishga yordam beradi. Asosiysi, suhbatlardan chalg'imaslik uchun gadjetlaringizni va uyali telefoningizni ish joyingizda qoldiring.

Qo'l bilan yozilgan xat

Oddiy qalam va qog'oz bilan diqqat klaviaturada yozishdan ko'ra yaxshiroq to'plangan. Matnni qo'lda yozishda miyaning retikulyar tizimi faollashadi, u kelgan ma'lumotlarni filtrlaydi, faqat muhim ma'lumotlarni tanlaydi va ularni yaxshiroq eslab qolish imkonini beradi. Bundan tashqari, qo'l yozuvi stressni boshqarish va vokal faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Quyosh nurlari

Quyosh nurlari ta'sirida teri tomonidan ishlab chiqariladigan D vitamini miya va asab tizimining ishlashida juda muhim rol o'ynaydi. Ushbu vitamin etishmasligi bilan xotira yomonlashadi, ruhiy kasalliklar va axborotni qabul qilishda qiyinchiliklar paydo bo'ladi.

Quyosh vannasini iste'mol qilish kerak - D vitaminining ko'pligi teriga va umuman tanaga salbiy ta'sir qiladi, shu jumladan to'qimalarning kalsifikatsiyasiga olib keladi va miyani sekinlashtiradi.

Yaxshi uyqu

To'g'ri uyqu sog'liq va mukammal farovonlikning kalitidir. Uyqu holatida tana hujayralarini tiklash va yangilash jarayonlari boshlanadi.

Kecha dam olish va uyqusizlik uchun noqulay sharoitlar jismoniy va ruhiy holatga salbiy ta'sir qiladi va bu bevosita miyaning ishiga ta'sir qiladi.