O'z Qo'llaringiz Bilan Ko'cha Gorizontal Barini Qanday Qilish Kerak - Rasmlar, Fotosuratlar Va Videolar Bilan Asta-sekin Ko'rsatmalar

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-17 22:45

Ochiq havoda mashq qilish: o'zingiz bajaring ochiq sport anjomlari

Qishloq uyi yoki dacha nafaqat to'shak va berry butalari uchun joy. Ochiq havoda jismoniy mashqlarni bajarish, sog'lig'ingizni saqlash va sog'lig'ingizni saqlash yoqimli va foydalidir. Buning eng yaxshi usuli - bu o'zingizning gorizontal chiziq yoki boshqa murakkab bo'lmagan sport anjomlari, bu kattalar va bolalar mashq qilish uchun ishlatilishi mumkin.

Tarkib

• 1 Gorizontal chiziqni qanday tanlash kerak

  • 1.1 Gorizontal chiziq bo'yicha muntazam mashg'ulotlar nimani beradi
  • 1.2 Gorizontal chiziqlarning turlari
• 2 Simulyatorlar uchun joy tanlash

• 3 Asosiy dizayn xususiyatlari

  • 3.1 Materiallar

    3.1.1 Fotogalereya: turli xil materiallardan tayyorlangan gorizontal chiziqlar

  • 3.2 Olchamlari

• 4 Gorizontal chiziqni tayyorlash bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatmalar

  • 4.1 Tayyorgarlik
  • 4.2 Xarid qilish operatsiyasi
  • 4.3 yig'ish
  • 4.4 O'rnatish
• 5 Bolalar dizaynini ishlab chiqarish xususiyatlari
• 6 video: o'z qo'llaringiz bilan ko'cha gorizontal bar va barlarni qurish

Gorizontal chiziqni qanday tanlash kerak

Ochiq jismoniy mashqlar qilish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. Dizaynni aniqlash uchun siz sport anjomlaridan nimani olishni istayotganingizni aniq tushunishingiz kerak. Doimiy ravishda jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan odamlarda bu savol tug'ilmaydi - muntazam mashqlarning to'plangan tajribasi yordam beradi.

Gorizontal chiziq bo'yicha muntazam mashg'ulotlar nimani beradi

Vaqti-vaqti bilan jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan va o'z mahoratini tizimlashtirmaydiganlarga muhim fikrlarni eslatish mumkin:

1. Gorizontal chiziq o'z qo'llaringiz bilan osongina tayyorlanadigan eng oddiy sport jihozlari. Agar buni amalga oshirish uchun xohish yoki vaqt bo'lmasa, ular tayyor mahsulotni ixtisoslashgan do'konda, ham alohida, ham boshqa gimnastika apparatlari bilan to'plamda sotib olishadi.
2. Barcha odamlar, yoshidan qat'i nazar, keksa yoshdan tortib eng yosh vakillarga qadar gorizontal chiziqni ishlatishdan mamnun bo'lishi mumkin.
3. Ushbu apparatdagi mashg'ulotlar sportchiga doimo o'zini yaxshi holatda saqlashga, yaxshi va kuchli bo'lishga imkon beradi.
4. Gorizontal chiziqdagi passiv xarakterdagi mashqlar, umurtqa pog'onasini cho'zish va bo'shashtirishga yordam beradi, bog'da noqulay vaziyatda ishlagandan so'ng stressni engillashtiradi.
5. Maktab o'quvchilari va talabalar uchun uzoq vaqt stolda o'tirgandan so'ng gevşeme mashqlarini bajarish juda foydali. Ular qon aylanishining kuchayishi natijasida duruşni to'g'rilashga va qo'shimcha tetiklikni olishga yordam beradi.
6. Muntazam mashg'ulotlar bizni hamma joyda kuzatib boradigan kuchaygan psixologik stresslarga chidamlilik va qarshilikni oshiradi.
7. Turli xil gorizontal chiziqlar dizayni, ularning boshqa sport anjomlari bilan oqilona kombinatsiyasi yosh bolalar uchun juda jozibali bo'lib, ularni asta-sekin jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga jalb qiladi.
8. Mamlakatning toza va toza havosidagi mashg'ulotlar tanani mustahkamlashga va uni shaharlarning havosini to'ydiradigan zararli mahsulotlardan tozalashga yordam beradi.

Ochiq havoda mashq qilish foydali va yoqimli

Gorizontal chiziqlarning turlari

Ushbu oddiy snaryad dizaynini tanlash ko'plab omillarga, shu jumladan sayt o'lchamiga bog'liq. Bir vaqtlar uning odatiy maydoni 4 ar edi. Shunisi aniqki, bunday hududlarda sport shaharchasi yoki oddiy gorizontal chiziq barpo etish birinchi o'rinda turmaydi.

1. Devorning gorizontal chizig'i.

   

   Bunday qurilma saytda juda ko'p joy egallamaydi, ammo bu sizga bir qator isinish va kuch mashqlarini bajarishga imkon beradi

2. Ikkala stendda gorizontal chiziq.

   

   Shpalka bilan oddiy gorizontal chiziq kam joy egallaydi, ammo bunday snaryadda mashq qilish imkoniyatlari hali ham cheklangan

3. Agar gimnastik kompleks - gorizontal chiziq bilan birga parallel panjaralar, devor panjaralari o'rnatilsa va arqon osilgan bo'lsa, mashg'ulot usullari sezilarli darajada kengayishi mumkin.

   

   Bunday snaryad bilan siz barcha mushak guruhlari uchun mashqlarni kengaytira olasiz, mashg'ulotlarni qiziqarli va mazmunli qilishingiz mumkin.

4. Bolalar gimnastik kompleksi - bola bunday simulyatorlarga vaqt ajratishdan xursand bo'ladi, ayniqsa kompozitsiya mayatnik belanchak bilan to'ldirilsa.

   

   Yosh avlodni jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga jalb qilish uchun bolani mashg'ulotga qiziqtirish uchun gimnastik kompleksni to'g'ri ishlab chiqish va puxta o'ylab ko'rish kerak.

Simulyatorlar uchun joy tanlash

Simulyatorlarning dizayni va tarkibini ishlab chiqishdan oldin siz gimnastika shaharchasining joylashuvi to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak. Bunday holda, bunday ishda tajribaga ega bo'lgan mutaxassislarning fikrlarini inobatga olish kerak:

• simulyatorlarni joylashtirish uchun eng munosib joy o'tayotganlar va qo'shnilarning haddan tashqari qiziqishidan ajratilgan orqa hovli bo'ladi;
• Mashg'ulot maydonining pastki yuzasi yiqilib tushganda shikastlanmaslik uchun etarlicha moslashuvchan bo'lishi kerak. Eng yaxshi material - bu maydalangan kauchuk. Uni ishlatish uchun siz erning tuproq qatlamini olib tashlashingiz, qum va shag'aldan qalinligi 15 sm gacha bo'lgan drenaj qatlamini tashkil qilishingiz kerak, zarbani yutuvchi ko'rpa-to'shaklar ham 15 sm qatlam bilan qoplanadi. Yog'och va talaşlardan foydalanishingiz mumkin. chiplar o'rniga;
• Jismoniy mashqlar vositalarini quyoshga qo'yishdan saqlaning, chunki issiqlik kun davomida sport bilan shug'ullanishga yoki shunchaki bolalar bilan vaqt o'tkazishga imkon bermaydi. Saytning yaxshi soyali yoki yarim soyali tomonini tanlashingiz kerak. Biroq, daraxt shoxlari yoki butalar faoliyatiga xalaqit bermasligi kerak.

Orqa hovli o'zingizning sport zalingizni joylashtirish uchun eng yaxshi joy bo'ladi.

Asosiy dizayn xususiyatlari

Avvalo, simulyatorlar ishlab chiqarishda ishlatiladigan material haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Buning uchun qishloq uyi qurilishidan qurilish materiallari qoldiqlari bo'yicha audit o'tkazishga arziydi.

Materiallar

1. Metall. Eng qulay - bu joydagi quduq qurilmasidan korpus qoldiqlari. Asosan xususiy quduqlar uchun 89-146 mm gacha bo'lgan quvurlar ishlatiladi; ushbu oraliqdagi har qanday mahsulot uzoq vaqt va ishonchli xizmat qiladi. Quvurlarni ishlatish foydasiga qo'shimcha dalil - bu hovlida payvandlash apparati mavjudligi va undan foydalanish qobiliyati. Xuddi shu maqsadlarda siz saytdagi panjara qurilishidan qolgan kvadrat quvurlardan xavfsiz foydalanishingiz mumkin. 4-5 mm devor bilan 80x80 mm dan 150x150 mm gacha bo'lgan qo'llaniladigan o'lchamlar gorizontal chiziqni qurish uchun idealdir. Bunday mahsulotlarni ishlab chiqarish uchun uglerod miqdori past bo'lgan po'latdan foydalanish orqali yuqori payvandlash mumkinligi ta'minlanadi.
2. Yog'och. Qurilish oxirida har xil yog'och profillarning qoldiqlari har doim etarli bo'ladi. Albatta, ignabargli daraxtlarga yoki eman, shoxli daraxt, kul va shunga o'xshash narsalar kabi qattiq turlarga ustunlik berish kerak. Profillar yumaloq, kvadrat yoki to'rtburchaklar shaklida bo'lishi mumkin. Amaliy echim yopishtirilgan tuzilmalardan foydalanish deb hisoblanishi mumkin, chunki ular mexanik xususiyatlarning anizotropiya xususiyatlariga ega.
3. Fiberglas. Qo'llab-quvvatlaydigan tuzilmalar uchun siz shisha tolalardan tayyorlangan profil mahsulotlarini, masalan, yumaloq yoki kvadrat quvurlarni muvaffaqiyatli ishlatishingiz mumkin. Afzallik - bu korroziyaga mutlaqo inertlikdir, undan himoya qilish qiymati talab qilinmaydi, ammo dizayn maqsadida bo'yashni majburiy deb hisoblash mumkin.

Fotogalereya: turli xil materiallardan tayyorlangan gorizontal chiziqlar

Yog'och tanalari g'ayrioddiy dizayni qo'llab-quvvatlovchi sifatida ishlatilgan

Metall sport anjomlari uchun eng keng tarqalgan materialdir

Gorizontal chiziqni qurishda siz metall va plastmassani birlashtira olasiz

Yog'och bolalar mashqlari uchun mos bo'lgan ekologik toza materialdir

O'lchamlari

Ochiq sport anjomlari uchun asosiy qismlarning o'lchamlari:

• metalldan tayyorlangan konstruktsiyalar uchun diametri 89 dan 146 mm gacha bo'lgan quvurlardan foydalanish mumkin;
• kattalar uchun tuzilmalarni ushlash elementlari - 32-40 mm, choksiz va elektr bilan payvandlanadigan quvurlardan foydalanish mumkin, agar ular qo'llab-quvvatlovchi tuzilmalarga qattiq bog'langan bo'lsa (payvandlash);
• 45-gachasi po'latdan diametri 40 mm gacha bo'lgan gorizontal chiziqlarni yasash yaxshiroqdir. Bunday holda payvandlash qat'iyan man etiladi.

Tuproqqa ko'milgan rulman elementlarining chuqurligi kamida 80 sm bo'lishi kerak, betonlash majburiydir. Shunday qilib, gorizontal chiziq ustunlarining uzunligi kamida uch metr bo'lishi kerak.

Gorizontal chiziqni tayyorlash bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatmalar

Ko'chada gorizontal chiziqni yasash uchun siz bir qator ketma-ket qadamlarni bajarishingiz kerak.

Tayyorgarlik

1. Gorizontal chiziqli konstruktsiyaning loyihasini ishlab chiqish.
2. O'lchamlari bilan eskiz qismlari.
3. Gorizontal chiziqni tayyorlash uchun zarur bo'lgan materiallar, shu jumladan asosiy mahsulotlar, mahkamlagichlar, elektrodlar, himoya qoplamalari uchun materiallar, dastgohlar va asboblarning spetsifikatsiyasini tuzing. Ushbu ro'yxatga barcha ro'yxatdagi moddiy boyliklarning narxlarini qo'shib, siz xarajatlar smetasini olishingiz mumkin.

Qo'shimcha xarajatlarning oldini olish va ilgari o'tkazib yuborilgan narsalarni qidirib do'kon va bozorlar atrofida aylanib yurmaslik uchun ushbu bosqichni diqqat bilan ko'rib chiqish kerak.

O'lchamlari bilan eskizni ishlab chiqish kerakli miqdordagi materiallarni tanlashga yordam beradi

Xarid qilish operatsiyasi

Ushbu bosqich mavjud materiallarni tekshirish va yo'qolganlarni sotib olishdan so'ng boshlanadi. Xarid qilish operatsiyalari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. Materiallar va asboblarni sotib olish va etkazib berish.
2. Ishlaydigan materiallarni eskizlarga muvofiq bo'shliqlarga kesib tashlash. Qismlarni ishlab chiqarish. Ushbu bosqichda sizga dizaynga qarab tegirmon, o'lchash vositasi va boshqalar kerak bo'ladi.
3. Ish joyini yig'ish uchun tayyorlash. Slipway o'rnatilishi. Asbob va payvandlash apparati ishlashi uchun topraklama moslamasi uchun elektr kabelni etkazib berish.

Materiallarni kesishda xavfsiz ishlash qoidalariga qat'iy rioya qilish juda muhimdir. Tegirmonda himoya qoplamasiz ishlamang, yuzingizni qalqon bilan himoya qiling. Ushbu qoidalarni buzishning oqibatlari dahshatli bo'lishi mumkin.

Juda xavfli operatsiya xavfsizlik qoidalariga rioya qilishni talab qiladi

Metall bo'shliqlarni kesish oxirida, o'tkir qirralarni va burralarni olib tashlab, kesiklarni ehtiyotkorlik bilan qayta ishlash kerak. Buni bir xil tegirmon yoki bolg'a bilan bajarish mumkin.

Assambleya

Ushbu operatsiyani boshlashdan oldin, qismlar slipway ustiga yotqizilishi kerak, avval qo'llab-quvvatlaydi, keyin yordamchi bo'ladi. Agar gorizontal chiziq bo'lsa, sizga ikkita stend va shpal kerak bo'ladi. Tayyorgarlik paytida siz shpalni o'rnatish usulini tanlashingiz va unga oldindan joy tayyorlashingiz kerak.

Barni turli xil usullar bilan ta'minlash mumkin

Quvurlarning yuqori uchlari ularga metall qopqoqlarni payvandlash orqali ulanishi kerak. Payvandlangan tikuvlarni maydalagich yoki fayllar bilan tekislang. To'mtoq o'tkir qirralar.

O'rnatishdan oldin yig'ilgan strukturani atmosferadan himoya qilish kerak. Buning uchun:

1. Tuproqqa botirilgan pastki qismini bitum mastikasi yordamida korroziyadan saqlang. U suvda eruvchan yoki erituvchiga asoslangan bo'lishi mumkin. Ikkalasi ham ishonchli, ammo ikkinchisi tezroq quriydi. Mastik tayyorlangan sirtga (zang chiqarilgandan keyin) pastki uchidan taxminan bir metr masofada qo'llaniladi. Bu shuni anglatadiki, ishlov berilgan sirtning kichik qismi erdan chiqib ketadi.
2. Qolgan strukturani metallga primer yordamida bo'yash uchun tayyorlash kerak.

O'rnatish

Ushbu operatsiyani bajarish uchun siz erga ikkita teshik ochishingiz kerak. Ularning chuqurligi 120 smni tashkil qiladi, shuning uchun ularni qazish uchun diametri 20-25 sm bo'lgan bog 'burg'ulashidan foydalanish yaxshiroqdir.

Keyinchalik:

1. Yivlarning pastki qismida drenaj qatlamini yarating. Buning uchun ularga qalinligi taxminan 18-20 sm bo'lgan qum quyilishi kerak. Qumli qatlamni cho'ktirish uchun uni ehtiyotkorlik bilan tampon qilish va suv bilan to'kish kerak. Buning ustiga siz 10-12 sm qalinlikdagi o'rta fraksiyonli shag'al qatlamini quyishingiz va shuningdek ehtiyotkorlik bilan tampon qilishingiz kerak.

2. Tuzilmani pastki uchlari bilan chuqurlarga tushiring, ehtiyotkorlik bilan tekislang va plumbga qo'ying. Vaqtinchalik tirgaklar bilan mahkamlang.

   

   O'rnatishda siz gorizontal chiziqni diqqat bilan tekislashingiz kerak

3. Sement 400, toza daryo qumidan 1: 4 nisbatda foydalanishni nazarda tutadigan 300 gradusli beton aralashmasini tayyorlang. Kerakli mustahkamlik olinmaguncha suv qo'shiladi.

4. O'rnatilgan snaryad bilan beton chuqurlarni to'kib tashlang. Bu holda qoliplash moslamasi ixtiyoriy. To'kish jarayonida havo pufakchalari paydo bo'lishining oldini olish uchun beton massasini ixchamlashtiring. To'kish oxirida sirtni plyonka bilan yoping. Betonni quritish muddati kamida 7 kun, massa kristallanishining oxiri 28 kundan keyin sodir bo'ladi. Issiq havoda siz har kuni filmni olib tashlashingiz va beton yuzasini namlashingiz kerak.

   

   Gorizontal tayanch tayanchlari uchun chuqurliklar beton bilan quyiladi

5. Agar simulyatorlardan foydalanuvchi amplituda tebranish mashqlarini bajarish uchun foydalanishni rejalashtirsa, siz zambillarni o'rnatishingiz kerak - har bir qutb uchun ikkitadan. Yigit simlarining er yuzasiga nisbatan moyilligi burchagi taxminan 30 daraja, tayanchlardan og'ish taxminan 15 daraja bo'lishi kerak. Yigit simlarini er sathida mahkamlash uchun unda mavjud bog 'burg'ulash diametri bilan 50-60 sm chuqurlikdagi chuqurliklar yasaladi. Yigit simlarini mahkamlash uchun betonga metall langar o'rnatilgan.

   

   Amplitudali mashqlarni bajarish uchun gorizontal chiziq streç belgilari bilan mustahkamlanadi

6. O'rnatish ishlari oxirida snaryadni bo'yash mumkin. Buning uchun quyoshda so'nmaydigan chang bo'yoqlardan foydalanish yaxshidir.

   

   Bo'yoq uchun chang bo'yoq tanlash yaxshidir.

Yog'och konstruktsiyalarni ishlab chiqarish variantlari faqat yig'ish usulida farq qiladi, boshqa barcha operatsiyalar xuddi shu tarzda amalga oshiriladi.

Bolalar dizaynini ishlab chiqarish xususiyatlari

Bolalar gimnastik apparatlarini yaratishda asosiy talab xavfsizlikdir. Shuning uchun xavfsizlik talablari kattalarga nisbatan ikki baravar yuqori. Barcha materiallar uchun xavfsizlik sertifikatini zararli chiqindilar yo'qligini tekshirish shart. Bolalar o'ynash jarayonida eng faol bo'lishini hisobga olsak, chig'anoqlar ham konstruktiv, ham dizaynga mos shakl va dizaynda qurilishi kerak.

Bolalar yorqin ranglar va g'ayrioddiy dizaynlarga qiziqishadi

Zinapoyaning sifatiga e'tibor berishingiz kerak. Barlarning metall yuzasi sirpanishiga yo'l qo'ymaslik va normal qulay haroratni ushlab turish uchun uni kauchuk qilish kerak. Neopren protektor sifatida ham ishlatiladi. Xavfsizlik uchun yog'och pog'onalar ehtiyotkorlik bilan qayta ishlanadi va rangsiz hidsiz lak bilan qoplanadi.

Video: ko'cha gorizontal barini va barlarini o'z qo'llaringiz bilan qurish

Boshqa gimnastika jihozlari bilan to'ldirilgan tashqi gorizontal chiziq gavdani saqlashga yordam beradi va bolalarni mashg'ulotlarga jalb qilish ularni faol hayot tarziga o'rganadi. Va eng muhimi, bunday simulyator qimmatbaho materiallardan foydalanmasdan mustaqil ravishda qurilishi mumkin.