Hammasi Yaxshi, Lekin Hech Narsa Yoqmaydi - Nega Bunday Holat Paydo Bo'ladi, Undan Chiqish Uchun Nima Qilish Kerak

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Hammasi yaxshi, lekin hech narsa yoqmaydi: umidsizlik hissi bilan qanday kurashish mumkin

Hayotga qiziqish tabiiy holat. Ammo ba'zida asossiz umidsizlik hissi paydo bo'ladi, garchi xolisona baho beradigan bo'lsak, hamma narsa yaxshi yoki yaxshi ketayotganga o'xshaydi. Agar sabab topsangiz va o'zingizni harakat qilishga majburlasangiz, yorqin ranglarni hayotga qaytarish mumkin.

Tarkib

• 1 Nega hamma narsa yaxshi bo'lib tuyulsa hammasi yomon ko'rinadi?

  • 1.1 Video: agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak
  • 1.2 Video: Depressiyaning sabablari va ta'siri

• 2 Qanday qilib hayot quvonchini qaytarish mumkin

  2.1 Video: qanday qilib umidsizlik holatidan chiqib, hayotdan zavqlanishni boshlash kerak

• 3 Nima qilmaslik kerak
• 4 Vaziyatga qarashlar

Nima uchun hamma narsa yaxshi bo'lib tuyulsa, hamma narsa yomon ko'rinadi?

Nima uchun hayotdan quvonch hissi aniq muammolar bo'lmaganida yo'qoladi:

• Sog'liqni saqlash muammolari. Ko'pincha, qalqonsimon bezning patologiyalari bunday gormonal fonni "yiqitib", bunday emotsional holatga aybdor.

  

  O'zingizni chuqur o'rganishni boshlashdan oldin, hayotni yana yorqin ranglar bilan o'ynashni boshlashni istash, fiziologik sabablarni istisno qiling

• Bolalikda psixologik travma. Ota-onasiz o'sgan bolalar, katta umidlarni oqlamaganliklari uchun ota-onalarning mehr-muhabbati yoki doimiy bosimidan mahrum bo'lib, ko'pincha ongsiz ravishda ularning aybi tug'ilishning o'zi ekanligiga ishonishadi. Va ular ataylab o'z xohish-istaklaridan voz kechib, uni sotib olishga harakat qilishadi.

  

  Ko'pincha psixologik travma bolalikdan kelib chiqadi

• Bolalikdan ilhomlangan "munosabat" ning mavjudligi. Ota-onalar bolaga doimo ma'lum bir narsaga (yuqori daromad, o'z uyi, mashina) erishguncha tushuntiradilar. Bunga erishish uchun odam ko'pincha uning ruhi yolg'on gapirmaydigan narsalarni qiladi.

• Surunkali charchoq, ortiqcha ish va doimiy stress. Ishdagi muammolar butunlay o'zlashtiriladi.

  

  Agar siz kuniga 24 soatni ishlashga bag'ishlasangiz, hayot qanday o'tib ketayotganini sezmasligingiz ham mumkin

• Monoton mavjudot. "Ish - uy yumushlari - ish" shafqatsiz doirasi barcha kuchni oladi. Muntazam mavjudlik nafaqat ba'zi qiziqarli mashg'ulotlar va bo'sh vaqtlar uchun vaqt qoldirmaydi. Ko'pincha, dam olish uchun yarim soat vaqt ajratishning iloji yo'q.

• Bir tomonlama rivojlanish. Siz mukammal tarbiyalangan bolalar bilan namunali uy bekasi bo'lishingiz mumkin, ammo hamma ham hayotda biror narsaga erishganingizni his qilmaydi. Muvaffaqiyatli martaba, qoida tariqasida, oilani qurbon qilish kerakligini anglatadi.

  

  Siz o'zingizni muayyan rol doirasiga bir marotaba jalb qilmasligingiz kerak, chunki aqliy muvozanat, har tomonlama rivojlanish zarur

• Muloqotning etishmasligi, natijada, o'z foydasizligini his qilishdir. Ayniqsa, bir necha oy davomida qarindoshlari, yaqinlari, do'stlari bilan aloqa qilmaydigan megapolis aholisi uchun odatiy holdir. "Qo'shimcha odamlar" nafaqat kitoblar sahifalarida uchraydi.

  

  Paradoksal ravishda, yolg'izlik eng ko'p millionlab megapolislarda seziladi.

• Burch printsipi. Siz hech kim buni qilmasligiga ishonib, ish majburiyatlarini, oilaviy muammolarni, uy ishlarini o'z zimmangizga olasiz. Ammo har bir inson o'zining yakuniy kuchiga ega.
• Maqsadlarning etishmasligi yoki haddan tashqari ambitsiya. Agar siz hech narsaga intilmasangiz va hech narsani xohlamasangiz, hayot yorqin va quvnoq bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Va siz keng ko'lamli maqsadni qo'yganingizda, siz ongsiz ravishda uning yutug'i haqiqiy emasligini tushunasiz va bundan kayfiyat doimo yomonlashadi.
• Kichik narsalardan zavqlana olmaslik. Har kuni katta bayramlar mumkin emas. O'tkinchi baxt tuyg'usini qadrlashni o'rganing.
• Doimiy ravishda salbiyni blokirovka qilish. Salbiy his-tuyg'ularni biron bir tarzda ifoda qilmaslik bilan siz o'zingizni yomonlashtirasiz. Haddan tashqari rahm-shafqat yaxshi emas - siz hammaga va barchaga yordam berolmaysiz, lekin atrofda juda ko'p qayg'u bo'lsa, siz ham baxtli bo'la olmaysiz.

Video: agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak

Agar siz hech narsa qilmasangiz, bu holat surunkali depressiyaga tushadi. Va bu allaqachon ruhiy kasallik. Uning alomatlari hayotga umumiy pessimistik munosabat, doimiy tushkun kayfiyatdir. Surunkali depressiyaning salbiy oqibatlari juda ko'p:

• izolyatsiya va aloqa muammolari;
• rivojlanish, biron bir joyga borish, umuman biror narsa qilish istagi yo'qligi;
• surunkali charchoq;
• fobiya va qo'rquv paydo bo'lishi;
• aqlning pasayishi;
• asabiylashish;
• libidoning pasayishi;
• uyqu muammolari;
• terining, sochlarning, tirnoqlarning holati yomonlashgan;
• immunitetning zaiflashishi;
• yashashni istamaslik.

Depressiya - bu hech narsaga yaramaslikni simulyatsiya qilish emas, balki so'zning to'liq ma'nosida o'z joniga qasd qilishga olib keladigan kasallik

Video: depressiyaning sabablari va oqibatlari

Qanday qilib hayot quvonchini qaytarish mumkin

Hayot quvonchini tiklash uchun yagona universal harakatlar algoritmi yo'q. Har bir inson o'ziga xos retseptini topishi kerak, bu "o'zingizni botqoqdan sochlar bilan tortib olishga" imkon beradi. Asos sifatida siz psixologlarning tavsiyalarini qabul qilishingiz mumkin:

• O'zingizga qiziqarli mashg'ulotlar, o'zingizning xohishingizga sevimli mashg'ulot toping. Ehtimol, siz azaldan uy hayvonlari bo'lishni, chet tilini o'rganishni, ovqat pishirishni, kashta tikishni, musiqa asbobida o'ynashni o'rganishni xohlar edingiz … O'zingizning yutuqlaringiz ijobiy his-tuyg'ular manbai bo'lib qoladi.

• Ko'ngilli. Qariyalar uylariga, bolalar uylariga, kasalxonalarga tashrif buyurib, befarq qolmaslik mumkin emas. Ehtimol, muhtojlarga yordam berayotib, o'z-o'zidan ravshan ko'rinadigan narsalar - sog'lik, ota-onalar va do'stlar bilan bog'lanish imkoniyatidan xursand bo'lishga arziydi.

  

  Hammasi taqqoslaganda o'rganiladi - sizdan ancha yomonroq odamlar bilan uchrashganingizda, hayotingizda hamma narsa unchalik yomon emasligini tezda anglaysiz.

• Tasviringizni o'zgartiring, tashqi ko'rinishingizni yaxshilashga e'tibor bering. "Sog'lom tanadagi sog'lom aql" iborasida "sog'lom" so'zi osongina "chiroyli" bilan almashtirilishi mumkin va u adolatli bo'lib qoladi. Vujudingiz qanday yaxshi tomonga o'zgarishini kuzatib, ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytirasiz. Jismoniy faollikning xilma-xil turlari orasida - fitness klubiga tashriflar, raqslar, suzish, otda sayr qilish, piyoda sayr qilish - siz uchun albatta bir narsa bor.

  

  Agar sizga fitness klublari yoqmasa, boshqa jismoniy mashqlar turlari ham mavjud.

• O'z his-tuyg'ularingizni bemalol ifoda eting. Birinchidan, siz shunchaki gaplashishingiz mumkin. Bu to'plangan salbiydan juda yaxshi xalos bo'lishga yordam beradi.

  

  Yaqiningiz bilan samimiy va samimiy suhbatdan so'ng, ko'pincha tosh qalbdan tushadi

• Tez-tez kulib turing va ijobiy his-tuyg'ularning manbalarini qidiring. Kulgi tanadagi serotonin ("baxt gormoni") darajasini oshiradi. Tegishli kitoblarni o'qing, filmlarni tomosha qiling. Siz shunchaki o'tib ketayotganlar va boshqa sayohatchilarga tabassum qilishingiz mumkin. Sport tadbirlariga, kontsertlarga tashrif buyurish orqali juda katta miqdorda ijobiy energiya olinadi.

  

  Sevimli musiqangizni tinglashda befarq qolish deyarli mumkin emas, qo'shimcha "zaryad" olomonning energiyasi bilan beriladi

• Kiruvchi takliflarni rad qilmang. Tug'ilgan kunni nishonlash, xarid qilish, muzey yoki ko'rgazmaga tashrif buyurish uchun taklifnomalarni qabul qiling … Bu sizga "qobiqdan chiqishga" yordam beradi.

• Atrofingizni o'zgartiring. Hatto dengiz bo'yidagi qisqa ta'til ham doimo kuch qo'shadi. Ochiq dam olish esa aqliy muvozanatni tiklashga yordam beradi.

  

  Manzara o'zgarishi ko'p narsalarni qayta ko'rib chiqishga yordam beradi

• Muammolardan mavhumlikni "butun dunyo kutib tursin" tamoyili bo'yicha o'rganing. Shuningdek, o'zingizni sevishingiz, ba'zan o'zingizni erkalab, dam olishga imkon berishingiz kerak.

• Hayotda maqsadni topishga harakat qiling. Yoki uni eslang. Bu erda malakali psixoterapevtga tashrif buyurish katta yordam berishi mumkin. Hayotni orqaga "orqaga qaytarish" bilan siz hamma narsaning noto'g'ri bo'lgan nuqtasini tushunasiz.

  

  Agar o'zingizni o'zingiz aniqlay olmasangiz, mutaxassisga murojaat qiling

• O'zingizni o'lik kasal deb tasavvur qiling va sizda juda oz narsa qoldi. Bunday vaziyatda siz befarqlikka vaqt sarflashni xohlashingiz ehtimoldan yiroq emas.

Video: qanday qilib umidsizlik holatidan chiqish va hayotdan zavqlanishni boshlash

Nima qilmaslik kerak

Umidsizlik tuyg'usidan xalos bo'lishga va hayot quvonchini qaytarishga yordam bermaydi:

• Yolg'izlik. Bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Ehtimol, siz o'zingizni biron bir joyga borishga va biror narsa qilishga majburlashingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo asta-sekin siz befarqlikni engishingiz mumkin bo'ladi.

  

  Hech narsa istamasangiz, muloqot qilish istagi ham yo'qoladi, shuning uchun ko'pincha odam o'zini yolg'izlikda yopadi

• Ovqat. Siz nafaqat stressni, balki xafagarchilikni, sog'inchni, doimiy yomon kayfiyatni ham "tutishingiz" mumkin. Ammo bu hech qayerga olib boradigan yo'l - yaxshi tomonga o'zgarmas oynadagi ko'zguga qarab, tushkunlikka tushasiz. Bundan tashqari, hayotning yo'qolgan quvonchini alkogol va giyohvandlikdan qidirmaslik kerak.

  

  Melankoliyani "tutib olish" dan ham yomoni - faqat hayot mazmunini alkogol va giyohvand moddalar yordamida qaytarishga urinishlar

• Ijtimoiy tarmoqlar. Ularga osilgan holda, haqiqat bilan aloqani butunlay yo'qotish xavfi bor. Internetda namoyish etilayotgan hayotning haqiqat bilan umuman aloqasi yo'q. Ammo tahrirlangan fotosuratlarni ko'rishdan o'zingizning pastligingiz va foydasizligingiz hissi yanada kuchayishi mumkin. Bundan tashqari, Internet (va ommaviy axborot vositalari, televidenie) salbiyning potentsial manbai bo'lib, sizda allaqachon mavjud.

Vaziyatga qarashlar

"Hech narsa yoqmaydi", "hayot kulrang va xira bo'lib tuyuladi", "men o'zimga qaytmoqchiman" - bu psixologlar tez-tez eshitadigan shikoyatlar. Hayotga qiziqishning etishmasligi va qoniqish hissi zamonaviy megapolislar aholisi uchun odatiy "tashxis" dir. Muntazam ravishda butunlay adashib qolmaslik va tushkunlikka tushmaslik uchun, imkon qadar tezroq o'zingizni ushbu holatdan tortib olishni boshlashingiz kerak.