Ayollarda Pivoning Qorinlari: Nima Uchun Paydo Bo'ladi Va Undan Qanday Qutulish Mumkin

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Ayollarda "pivo" qorinlari: bu qaerdan kelib chiqadi va undan qanday qutulish mumkin

"Pivo qorin" iborasi biz erkaklarga murojaat qilishga odatlangan. Katta qorinli ayolni ko'rib, biz uni ko'pikli ichimlikka bo'lgan muhabbat bilan bog'lamaymiz. Va bu to'g'ri. Shifokorlar ayollarda o'simtani qorinni erkak tipidagi semirish yoki qorin deb atashadi. Ayollarning "pivo" qorinlari qayerdan paydo bo'ladi va undan xalos bo'la olasizmi? Bularning barchasi uning paydo bo'lishining sababiga bog'liq.

Tarkib

• 1 Ayollarda "pivo qorni" qayerdan kelib chiqadi

  • 1.1 Shaklning xususiyatlari
  • 1.2 duruş
  • 1.3 Stressni ushlab turish
  • 1.4 Gormonal muvozanat
  • 1.5 Onamning qorinlari
  • 1.6 Ovqat hazm qilish muammolari
  • 1.7 Jismoniy harakatsizlik va ovqatlanishdagi xatolar
• 2 video: Qorinni yog 'yo'qotish uchun 10 ta mashq

"Pivo qorin" qayerdan paydo bo'ladi?

Shishgan semiz qorin ko'pincha ayollarda 30 yildan keyin paydo bo'ladi. Umumiy sabab umumiy semirishdir, bunda konlar birinchi navbatda bel atrofida to'planadi. Qorin bo'shlig'ida yog '"axlat" uglevodlardan - shirin, un va yog'li ovqatlardan olinadi. Va bu erda pivoga bo'lgan muhabbat muhim rol o'ynaydi. Ichimlikning o'zi tez uglevodlar bilan to'ldirilibgina qolmay, ishtahangizni ochadi. Uglevodlardan tashqari odatiy atıştırmalık tarkibida juda ko'p yog 'va tuz mavjud - bular chiplar, krakerlar va quritilgan tuzlangan-dudlangan baliqlardir, buning natijasida tanada suyuqlikni ushlab, uni butun tanada shish shaklida tarqatadi. Mana, siz olti oylik zavqni eng sevimli etagingiz birlashmaydigan bo'rtib chiqqan qorin bilan yakunlaysiz.

Pivo qornidan xalos bo'lish, uni sotib olishdan ko'ra ancha qiyin.

Agar alkogol va zararli ovqatlarga befarq bo'lmagan yosh ayolning ichi "pivo" bo'lsa, u sog'lig'i va turmush tarzi haqida o'ylashi kerak. Shunday qilib, pivoning qorni paydo bo'lishining kamida 7 sababi bor.

Shaklning xususiyatlari

"Olma" yoki "lolipop" jismoniy egalari bo'lgan ayollar ba'zida vaznni ko'paytirmaslik uchun o'zlarini butun shirinliklar va shirinliklar bilan cheklashlari kerak. Aynan shu ko'rsatkich qorin bo'shlig'ida birinchi navbatda "sudralib" boshlaydi. Bunday holda, bitta chiqish yo'li dietani kuzatishni davom ettirish, qorinni, dumba va oyoqlarni pompalamoq va raqamni ingl.

Yupqa shaklga ega bo'lsa ham, olma ayollari qorinni kichik bo'rtib chiqadi

Xavf

Ba'zi hollarda qorinning pastki qismida chirkin shish paydo bo'lishi yomon holatning natijasidir. Bunday qorin ortiqcha vaznga ega bo'lmagan nozik ayollarda uchraydi.

Shishgan qorin bilan bir qatorda yomon holat ham sog'liq uchun zararli.

Umurtqa pog'onasining egriligi patologik xarakterga ega bo'lishi yoki maktab yillarida olingan skoliozning natijasi bo'lishi mumkin, bu esa ota-onalar qarovsiz qoldirgan. Voyaga etgan davlatda ichki organlarning siljishi shishgan qorin shakllanishiga olib keladi. Va bu erda na diet, na qorin bo'shlig'i mashqlari sizga yordam bermaydi.

Biz stressni ushlab turamiz

Kamdan kam hollarda, stressni boshdan kechirayotgan ayol, ishtahasini yo'qotadi. Ko'pincha asabiy taranglik mazali va hech qanday foydali ovqatdan lazzatlanish bilan xalos bo'ladi. Adrenalin darajasini ko'taradigan kortizol gormoni uchun hamma narsa aybdor, buning uchun tez va osonlik bilan mavjud bo'lgan glyukoza kerak. Shuning uchun stressni ko'pincha shirin narsa yutadi. Kortizol darajasining oshishi tanadagi qorin bo'shlig'idagi yog'larni saqlashga olib keladi. Ular mushaklarni oldinga siljitishadi, dumaloq "pivo" qorinni hosil qilishadi.

Agar stressni oldini olishning iloji bo'lmasa, asabiy taranglikni boshqa yo'llar bilan engillashtirishni o'rganishingiz kerak. Eng oddiy maslahat - ko'proq suv ichish va qora shokolad iste'mol qilish, bu esa kortizol darajasini pasaytirishi mumkin. Ammo bu, albatta, etarli emas. Yurish, jismoniy mashqlar yoki raqsga boring. Qiziqarli havaskorlik muammolardan chalg'itadi.

Siz stressni to'g'ri ushlashni o'rganishingiz mumkin. Va bu lazzatlanish uchun shirinliklar emas, balki sizning farovonligingizni tez va doimiy ravishda yaxshilaydigan sog'lom mahsulotlar:

• spirulina yosunlari kukunini ovqatingizga yoki ertalabki smuzi qo'shing, u asab tizimini mustahkamlovchi B vitaminlariga boy;
• sabzavotlarni iste'mol qiling, ular vitaminlar etishmasligini to'ldiradi va sizga hayotiy kuch beradi;
• greypfrut - askorbin kislotaga boy ajoyib antidepressant, bu sizni tezda ko'nglingizni ko'taradi;
• yong'oq - stress paytida tanani intensiv iste'mol qiladigan sink manbai;
• romashka choyi - taniqli xalq tinchlantiruvchi vositasi;
• avakado kortizol ta'sirini zararsizlantiradi;
• asal va limon bilan zanjabil ichimligi sizni romashka kabi tinchlantiradi.

Gormonal muvozanat

Tananing metabolizmi qalqonsimon bez gormonlari tomonidan boshqariladi. Ularning etishmasligi vaznning oshishiga va qorin mintaqasida yog'li birikmalar hosil bo'lishiga olib keladi. "Pivo" qornining hech qanday sababsiz paydo bo'lishi endokrinologga tashrif buyurish va tekshiruvdan o'tish uchun sababdir. Qalqonsimon bez patologiyasini qoplash og'irlikni tezda normallashtiradi va paydo bo'lgan qorinni olib tashlaydi. Bezning uzluksiz ishlashi uchun tanaga etarli miqdordagi yod tushishi kerak, bu holda qalqonsimon bez gormonlari sintez qilinishi mumkin emas.

Kilogrammning barqaror o'sishining keng tarqalgan sabablaridan biri bu qalqonsimon bezning funktsiyasini kamaytirishdir.

Tuxumdonlarning disfunktsiyasi qorin semirishining yana bir gormonal sababidir. Ayol jinsiy gormonlari darajasining pasayishi adrenalin ishlab chiqarishning ko'payishiga olib keladi va organizm yog 'erkaklar singari to'play boshlaydi. 40 yildan keyin tuxumdonlar funktsiyasi tabiiy ravishda yo'q bo'lib ketadi va ayol og'irlik qila boshlaydi. Bundan buyon uning ratsionida fitnesni saqlash uchun kamroq kaloriya bo'lishi kerak.

Onamning qorinlari

Yosh ayollar ko'pincha tug'ruqdan keyin qorin bo'shlig'i qolishi bilan azoblanadi, bu esa uni olib tashlash juda qiyin. Bu homiladorlik paytida cho'zilgan qorin va tos mushaklari haqida. Ular uzoq vaqt davomida normal holatga kelishadi, ammo ularga yordam berish mumkin. To'g'ri, buni tug'ruqdan keyingi 2-3 oydan oldin qilish kerak.

Tug'ilgandan so'ng bachadon cho'kadi va qorinni mashqlar bilan olib tashlash homiladorlik oldidan ancha qiyin

Tug'ilgandan so'ng darhol qorin bo'shlig'idagi bo'sh joy yog 'bilan to'ldirilmasligi uchun ovqatlanishni boshlash yaxshidir. Agar emizish paytida bolangizga zarar etmasa, parhezingizni 60% sabzavot bilan to'ldiring - yangi, qaynatilgan, dimlangan, bug'langan. Hayvonlarning ovqatidan voz kechmang; menyuda go'sht, tuxum, sut mahsulotlari bo'lishi shart. O'simliklarga asoslangan oqsil manbai uchun baklagiller iste'mol qiling. Yong'oq, meva, nonga snack. Bunday oziq-ovqat homiladorlik paytida ham azob chekayotgan ichaklarning ishini yaxshilashga yordam beradi.

Tug'ilgandan keyin yaxshi odat - oshqozonni so'rib olish, u zaiflashgan mushaklarni tezda tiklaydi. Tos mushaklarini kuchaytirish uchun Kegel gimnastikasini o'zlashtiring. Fitnes-trenajyorlar mashqlar bilan mashg'ulotlarga qatnashish va cho'ktirish kabi mashqlarga qo'shilishni tavsiya etmaydi. Tug'ilgandan keyin ular foydali bo'lmaydi.

Ovqat hazm qilish muammolari

Nosog'lom ovqatlanish va ovqat hazm qilish tizimining patologiyalari o'ta yoqimsiz hodisa - meteorizmga olib keladi. Unda to'plangan gazlardan qorin shishiradi. Shishganlikdan xalos bo'lish uchun ko'pincha maxsus preparatlar yordamida ovqatlanishni sozlash yoki ichak mikroflorasini normallashtirish kifoya. Ichakdagi najas qatlamlari paydo bo'lganda, qorin ham ich qotishi bilan ko'payishi mumkin. Ko'p ayollarda qonning ko'payishi hayz ko'rish bilan birga keladi.

Zamonaviy tibbiyot ichakni tozalash tartib-taomillarini taklif qiladi, ammo menyuda tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish orqali o'zingiz qilishingiz mumkin.

Shishgan qorin bilan kurashishning asosiy usuli dietani tuzatishdir:

• oziq-ovqat tarkibidagi tuz miqdorini cheklang, u suyuqlikni saqlaydi va gazlarni to'plash bu kechikishning bilvosita belgilaridan biridir;
• Oddiy uglevodlardan foydalanishni minimallashtirish - shirin va pishirilgan;
• har qanday sodali suvni yo'q qiling va kamroq kofe iching;
• dukkaklilar, javdari non va sut mahsulotlarini iste'mol qilishdan saqlaning, ular gaz hosil bo'lishi bilan fermentatsiya jarayonlarini keltirib chiqaradi.

Ko'proq harakatlaning, har qanday harakatlar ichak faoliyatini normallashtiradi.

Jismoniy harakatsizlik va ovqatlanishdagi xatolar

Kam jismoniy faollik - estetik bo'lmagan "pivo" qorin paydo bo'lishiga olib boradigan to'g'ridan-to'g'ri yo'l, bu orqa tomondan burmalar va kestirib, tizzalar bilan birlashtirilgan. Hammasi kaloriya va tashqaridagi kaloriyalar o'rtasidagi farq haqida. Ular bel qismida yog 'sifatida yotqizilgan. Yupqa shakl va tekis qorinni saqlashning asosiy printsipi shundaki, iste'mol qilinadigan energiya miqdori sarflangan miqdorga teng bo'lishi kerak.

Kaloriya iste'moli va sarf-xarajatlari muvozanati bilan siz xohlagan narsani eyishingiz mumkin

Sarkma qorin paydo bo'lishining sababi ovqatlanishdagi xatolar ham bo'lishi mumkin:

• kuniga bir marta mo'l-ko'l ovqat;
• pirog, puff yoki bulka bilan doimiy atıştırmalıklar;
• tushlik paytida yoki kechqurun eng ko'p kaloriyalarni iste'mol qilish;
• tez ovqatga qaramlik.

Agar siz nonushta qilsangiz, kunning eng mazali taomlari, bulochkalar o'rniga siz mevalarni yoki yong'oqlarni yeyasiz, tez ovqat va qovurilgan ovqatlardan voz kechasiz, bularning barchasini jismoniy faollik bilan kuzatib borasiz, qoriningiz asta-sekin har bir ayol intiladigan ko'rinishga ega bo'ladi. uchun.

Video: Qorinni yog 'yo'qotish uchun 10 ta mashq

"Pivo" qornidan xalos bo'lish uchun faqat genetika yoki kasallikning oldini olish mumkin. Qolganlarning hammasi sizning qo'lingizda - harakatlaning, mazali foydali taomlarni iste'mol qiling, hayotdan zavqlaning va sog'lig'ingizni kuzatishni unutmang.