Nimaga Cho'zish Va Esnash Sog'liq Uchun Foydalidir

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Cho'zish va esnashishning eng yaxshi 4 sababi sog'ligimiz uchun foydalidir

Yawning yaxshi. Maxsus fiziologik jarayonlar tufayli jismoniy holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yawning nafaqat zerikish yoki uyquchanlik belgisi, balki miya haroratini tartibga solish uchun ham muhimdir.

Ko'proq kislorod

Ko'pincha, odamlar kam havalandırılan va kislorod etarli bo'lmagan xonalarda esnadilar. Chuqur nafas qonni to'yingan qilishga yordam beradi. Jarayon refleksli bo'lib, u karbonat angidrid miqdori ko'p bo'lsa, organlarni kislorod bilan ta'minlashni yaxshilashga qaratilgan. Shundan so'ng miyaning ishi rag'batlantiriladi, tananing tonusi ko'tariladi va yurak va o'pkada qon aylanishi yaxshilanadi.

Mushaklar uchun qizdiring

Uzoq vaqt davomida zo'riqish holatida bo'lganlar mushaklar oqishini, sut kislotasi to'planishini payqashadi. Inson o'zining fiziologik holatini o'zgartirish zarurati bilan duch keladi. Yawningdan so'ng samaradorlik faollashadi, tana ohangining oshishi qayd etiladi. Bu qon aylanishining faollashishi bilan bog'liq.

Yawning - uzoq davom etadigan nafas olish, so'ngra qisqa nafas olish. Ushbu davrda havo oshqozonga etib boradi. Ushbu jarayon mushaklarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Masalan, chuqur nafas va shovqinli ekshalatsiya bilan jag'dagi mushaklarning kuchlanishini yo'q qilish mumkin.

Agar siz bir xil holatda uzoq vaqt tursangiz, refleksli ravishda esnay boshlashingiz mumkin, bu esa mushaklarning holatini yaxshilaydi.

Miyangizni harakatga keltirish

Chuqur, sekin nafas olish va ho'llash bilan qon oqimi yaxshilanadi va organizmga ko'proq kislorod kiradi. Yawning paytida og'iz, yuz va bo'yinning mushaklari taranglashadi, shu sababli miya tomirlarida qon oqimi faollashadi.

Yawning miya jarayonlarini yaxshilaydi, umumiy farovonlikka ijobiy ta'sir qiladi, shuning uchun talabalar yoki xodimlarda esnab qolish haqida tashvishlanishingiz shart emas. Qadimgi instinkt, ko'p odamlar uchun muayyan vazifalarga yo'naltirilgan bo'lsa, faol, to'laqonli o'rganish yoki ish jarayonini rag'batlantiradi.

Mushaklardan keladigan signallar miya yarim korteksining ohangini saqlaydi va neyronlarga quvvat beradi. Bu fikrlash va harakat qilishda inhibatsiyani yo'q qiladi. Miyaning faoliyati qisqa vaqt ichida faollashadi, bu esa kontsentratsiyani oshirishga yordam beradi.

Psixologik holatga ta'siri

Yawning, o'zingizni chalg'itishga imkon berish orqali stress va charchoqni engillashtiradi. Olimlarning ta'kidlashicha, yawning uyquni oldini oladi. Jiddiy tashvish yoki hayajon qayd etilgan hollarda, qadimiy va muhim fiziologik belgi o'zini namoyon qiladi: inson instinktlarga duchor bo'ladi, shuning uchun u muzlaydi va nafasini ushlab turadi, so'ngra esnaydi. Chuqur nafas qon va organlarni kislorod bilan to'ydiradi, bu qiyin vaziyatlarda psixologik tayyorgarlik uchun muhimdir.

Yotish, agar uxlash istalmagan bo'lsa, miya faoliyatini faollashtiradi. Odamlar ko'pincha uyg'onganidan keyin yoki yotishdan oldin esnaydilar.

Bundan tashqari, hissiy stressni yo'q qilish qayd etiladi. Nozik va ta'sirchan xarakter bilan ajralib turadigan ular nafaqat o'zlarini esnay boshlashlari, balki u bilan yuqtirishlari ham mumkin. Fiziologik jarayon boshqa odamlar bilan identifikatsiyani, birovning kayfiyatiga ta'sirchanligini belgilaydi.

Yawning - odamlarning hissiy va fiziologik holatiga katta ta'sir ko'rsatadigan qadimiy instinkt.