Hosildorlikka Xalaqit Beradigan Dangasalikni Engishning 7 Usuli

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Doimo ishga xalaqit beradigan dangasalik va charchoqni engishning 7 usuli

Agar chindan ham xohlasangiz, siz kosmosga uchishingiz mumkin, ammo, bilasizki, istaklar va imkoniyatlar har doim ham mos kelavermaydi. Dangasalik, sustkashlik, charchoq va motivatsiyaning etishmasligi to'laqonli ishlarga xalaqit beradi, qimmatli vaqtni oladi, janjal va tushunmovchiliklarni keltirib chiqaradi. Yo'lga qaytish oson emas, lekin ba'zi qoidalarga rioya qilsangiz mumkin.

Odatiy turmush tarzini buzish

Uydagi va ishdagi hamma narsadan xabardor bo'lishga urinmang, ba'zi vazifalarni qanday qilib boshqalarga topshirishni o'rganish muhimdir. Masalan, idish-tovoqlarni yuvishda er va bolalarni tozalashda. Albatta, ba'zida vazifalarni qayta taqsimlash mumkin emas, ayniqsa siz bo'ysunuvchi bo'lsangiz. Bunday holatda charchoq bilan kurashishning yaxshi usuli - bir kun dam olish va uxlash.

Dam olish uchun vaqt toping

Dam olish va o'ynash uchun vaqt ajratish ortiqcha ishlarni engishga yordam beradi. Do'konlar, do'stlar bilan uchrashish, sevimli mashg'ulotlari yoki shahar atrofida yolg'iz yurish - bu miyani "qayta ishga tushiradigan" va ishlashga turtki beradigan oddiy va arzon harakatlar.

"A'lo talaba sindromi" dan xalos bo'ling

Xayoliy idealga mos kelmaslik qo'rquvi stressdir va muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bu vazifaga yaqinlashishga xalaqit beradi. "A'lo talaba sindromi" odam hamma narsani qila olmasligini va uni doim mukammal bajarishini tushunishni qiyinlashtiradi.

Noto'g'ri bo'lish, charchash, noto'g'ri ish qilish bu dunyoning oxiri emas, balki har bir insonning huquqidir. Bunda hech qanday uyatli yoki noto'g'ri narsa yo'q, shuning uchun ba'zida siz kambag'al talaba bo'lishingizga imkon berishingiz kerak, shunda siz keyingi yutuqlarga kuch topasiz.

Faqat muhim narsalarga e'tibor bering

Noto'g'ri rejalashtirilgan ish kuni ko'pincha past mahsuldorlikka sabab bo'ladi. Vazifalarni muhim va kutib turadigan narsalarga bo'lish orqali siz mehnat unumdorligini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin, demak, dam olish uchun ko'proq vaqt bo'ladi.

Jadvalni tuzing

Jadval shuningdek, ishni samarali bajarishga yordam beradi. Vazifalar va muddatlarni vizualizatsiya qilish sizga ish kunini rejalashtirishga yordam beradi va uni imkon qadar tezroq bajarishga undaydi.

Motivatsiyani toping

Odatda bo'sh odam dangasa ekanligi qabul qilinadi, ammo bu holat motivatsiya etishmasligidan kelib chiqadi. Qaysi narsalar sizni rag'batlantirayotganini tushunib, ishni bajarish yanada samarali bo'ladi. Bu jarayonning o'zi, mukofot yoki hatto imkon qadar tezroq tugatish va uyga qaytish istagi bo'lishi mumkin.

E'tiboringizni qarating

E'tiborni almashtirish stress darajasini pasaytiradi va keraksiz zerikishni yo'q qiladi. Masalan, ish oqimi 25 daqiqali faol ish bosqichlariga va 5 daqiqali tanaffuslarga bo'linadi. Dam olish paytida siz kofe ichishingiz yoki hamkasbingiz bilan mavhum mavzularda suhbatlashishingiz mumkin, shu bilan miyangiz dam olishga imkon beradi.