Yozgacha Ozishga Yordam Beradigan Beshta Sog'lom Lavlagi Salatasi

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Yozgacha ozishga yordam beradigan 5 ta olma va lavlagi salatlari

Bahor kelishi bilan ko'plab ayollar va qizlar vazn yo'qotish uchun parhez mahsulotlarini faol iste'mol qilishni boshlaydilar. To'liq parhezni tuzishda vitaminlar va tolaga boy bo'lgan past kaloriyali sabzavot va mevalarni unutmang. Ular tanani nafaqat ortiqcha narsalardan tozalaydi, balki uni zarur vitaminlar bilan to'ydiradi. Ulardan sog'lom salatlar tayyorlash eng qulaydir.

Lavlagi, olma va yong'oqlardan

Salat nihoyatda mazali va yumshoq bo'lib chiqadi.

Mahsulotlar:

• bitta lavlagi;
• ikkita olma;
• limon sharbati - 1 osh qoshiq;
• mayiz - 1 hovuch;
• yong'oq - 1 hovuch;
• kungaboqar yog'i - 4 osh qoshiq

Tayyorlanishi:

1. Sabzavotni qaynatib oling, tozalang va chiziqlar bilan kesing. Xuddi shu tarzda tozalangan olma tayyorlang.
2. Ovqatni limon sharbati bilan seping.
3. 10 daqiqa davomida mayizni qaynoq suv bilan to'kib tashlang, quriting va salat qo'shing.
4. Yong'oqni maydalab, boshqa ovqatlarga qo'shing.
5. Barchasini aralashtiring va salatni o'simlik moyi bilan ziravorlang.

Ushbu taomni energiya va kayfiyat qo'shish uchun erta bahorda iste'mol qilish juda yaxshi.

Seld, bodring va lavlagi

Ushbu salat mo'yna po'stin va vinaigrette ostidagi seld bilan xochdir. Achchiq nordon bo'lgan idish suvli va qoniqarli bo'lib chiqadi. Etarli kaloriya miqdori tufayli ular uchun to'liq kechki ovqatni almashtirish oson.

Tarkibi:

• piyoz - 1 dona;
• xantal - 1 choy qoshiq;
• tuz - ½ choy qoshiq;
• shakar - 2 chimdim;
• o'simlik yog'i - 3 osh qoshiq;
• bodring tuzlangan bodring - 4 osh qoshiq;
• arpabodiyon - 1 shamlardan;
• tuzlangan bodring - 110 g;
• olma - 110 g;
• lavlagi - 250 g;
• kartoshka - 250 g;
• seld - 250 g.

Jarayon:

1. Sabzavotlarni qaynatib oling, tozalang va mayda maydalang.
2. Olmani tozalang, yadroga soling, kichkina kubiklarga bo'ling. Bodring, piyoz va o'tlarni maydalang.
3. Seld filetosidan mayda suyaklarni olib tashlang, baliqlarni tor bo'laklarga bo'ling.
4. Barcha ingredientlarni aralashtiring.
5. Alohida idishda sho'r suv, shakar, tuz, xantal va kungaboqar yog'ini birlashtiring. Tayyorlangan kiyimni aralash ovqatlarga to'kib tashlang va muzlatgichga bir soatga qo'ying.
6. Idish yaxshilab namlanganda, yana muloyimlik bilan aralashtiring va xizmat qiling.

Lavlagi, makkajo'xori va sabzi dan

Kerakli mahsulotlar:

• lavlagi - 300 g;
• konservalangan makkajo'xori - 1 dona;
• sabzi - 1 dona;
• olma sirkasi - ½ osh qoshiq;
• zaytun moyi - 1 osh qoshiq;
• soya sousi - 1 osh qoshiq;
• ko'katlar, qalampir.

Jarayon:

1. Sabzini yuving, tozalang va ingichka doira shaklida kesing.
2. Qaynatilgan lavlagi kubiklarga maydalab, sabzi va makkajo'xori bilan aralashtiring.
3. Yog ', sous va sirka bilan kiyinishni tayyorlang.
4. Aralashtirilgan sabzavotlarni to'kib tashlang, aralashtiring va 10-15 daqiqaga qoldiring.

Xizmat qilishdan oldin salatni o'tlar va bolgar qalampiri bilan bezang.

Koreys sabzi, lavlagi va kartoshkadan

Mahsulotlar:

• kartoshka - 450 g;
• lavlagi - 250 g;
• Koreys sabzi - 150 g;
• piyoz - 50 g;
• tuzlangan bodring - 200 g;
• tuzlangan karam - 100 g;
• o'simlik moyi.

Jarayon:

1. Sabzavotlarni qaynatib oling, tozalang va maydalang.
2. Piyoz va tuzlangan bodringni kichkina kubiklarga bo'ling.
3. Barcha ingredientlarni, mavsumni yog 'bilan aralashtiring va muzlatgichda 30 daqiqaga qo'ying.

Turp, olma va sabzi dan

Kerakli mahsulotlar:

• olma - 3 dona;
• turp - 1 shamlardan;
• sabzi - 1 dona;
• lavlagi - 2 dona;
• sarimsoq - 3 tish;
• smetana - 5 osh qoshiq;
• tuz - chimdik.

Jarayon:

1. Turp, olma va sabzi tozalang va maydalang.
2. Pancarni oldindan qaynatib oling, maydalang.
3. Sarimsoqni press bilan maydalang.
4. Barcha mahsulotlarni, mavsumni smetana bilan aralashtiring.