Yuz Yoshga To'lganlarning Sog'lom Odatlari

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Vaqtni aldashga qodir bo'lgan jigar uchun foydali 7 odat

Odamning umr ko'rish davomiyligi uning sifatiga, shuningdek, odamning odatiga bog'liq. Agar siz uzoq jigar bo'lishni istasangiz, amal qilish kerak bo'lgan qoidalar.

Ko'proq ko'chirish

Jismoniy mashqlar haqida o'ylayotganimizda, xayol sport zalini, mashg'ulotlarni, yugurishni tortadi. Biroq, o'zingizni yaxshi holatda saqlash uchun kun davomida faqat jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. Ertalab mashq qilishni boshlang.

Agar siz ish yaqinida yashasangiz, taksini chaqirishga yoki metroga borishga shoshilmang - yoqimli marshrutga o'ting va toza havo bilan nafas oling.

Axlatni olib chiqish uchun pastga tushing, liftni chaqirmang - pastga tushing va zinadan ko'taring. Kun davomida ushbu muvozanatli faoliyat sizning sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

O'zingizga yoqqan narsani qiling

O'zingiz yomon ko'rgan narsani qilish sizga har kuni sherning ulushini olib keladi. Shu bilan birga, hech qanday dam olish sog'likni normal holatga keltirishga yordam bermaydi.

Agar sizga ish yoqmasa, uni o'zgartirishingiz kerak. Birinchi marta boshqa ishda kamroq pul olishingizga ijozat bering, ammo kelajakda davolanishga ozroq mablag 'sarflaysiz va ruhiy salomatligingizni saqlab qolasiz.

Hamma narsani yurakka qabul qilmang

Agar ketma-ket hamma narsadan xavotirda bo'lsangiz, sog'liqning o'zi etarli emas. Har bir inson hayotida muammolar mavjud, ammo ularning ba'zilarini vaqtinchalik qiyinchiliklar va ularni hal qilish oson bo'lgan muammolar deb biling.

Siz yomg'irga tushib qoldingiz, o'tib ketayotgan mashina sizni ko'lmakdan sepib yubordi - xafa bo'lishning hojati yo'q, kiyimlar oson yuviladi. Ushbu kichik narsalar ko'pincha odamlar uchun stressdir. Ammo, agar siz ularga tarozi bermasangiz va fojia sodir qilmasangiz, asablaringiz azob chekmaydi.

Yuzboshilar kundalik stress ta'sirini minimallashtirish uchun kun davomida o'tkazadigan har xil urf-odatlarni o'ylab topishadi - ba'zilari bir soatlik uxlashga ruxsat berishadi, boshqalari parkda sayr qilishadi.

Oziq-ovqat bilan olib ketilmang

Oziqlanishdagi asosiy qoida ortiqcha ovqatlanmaslikdir. Ko'p ovqat eyish tanangizga stressni keltirib chiqaradi va oshqozon birinchi navbatda azoblanadi. Ovqatni me'yorida iste'mol qiling - kuniga 2 yoki 3 marta dovdirashdan ko'ra tez-tez, lekin ozroq ovqat iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Yotishdan oldin hech qachon ko'p ovqat yemang. Bu haqda ozgina odam o'ylaydi, lekin kechqurun kechki ovqat sizning uyqingizga katta ta'sir ko'rsatadi. Agar siz qattiq uxlashni va uyqusizlik nima ekanligini unutishni istasangiz, yotishdan 3 soat oldin ovqatlaning.

Yaxshi odamlar bilan suhbatlashing

Baxtli yashash uchun siz o'zingizni yaxshi odamlar bilan o'rab turishingiz kerak. O'zingiz bilan qulay bo'lgan, yordamga kelishga tayyor bo'lgan va bepul yordam berishga tayyor bo'lganlar bilan muloqot qiling. Sevgi va totuvlik hukm suradigan sodiq do'stlar va oila uzoq umr ko'rishning asosiy qoidalaridan biridir.

Sizga va sizning asab tizimingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan barcha yoqimsiz odamlar bilan muloqotni to'liq to'xtatsangiz, kamaytiring.

O'simlik ovqatlarini iste'mol qiling

Go'sht, albatta, mazali, ammo har doim ham foydali va zarur emas. Ko'pchilik yuz yilliklar go'shtni me'yorida iste'mol qilishni afzal ko'rishadi, yoki hatto undan butunlay voz kechishadi. Ratsioningizga iloji boricha ko'proq meva va sabzavotlar, shuningdek dukkakli ekinlarni qo'shing. Siz professional shifokorlarga murojaat qilmasdan go'shtdan keskin voz kechmasligingiz kerak, chunki foydali ta'sir o'rniga siz o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin.

Oilangiz bilan vaqt o'tkazish

Uzoq umr ko'rishga atrofingizdagi odamlar bilan uyg'un munosabatlar yordam beradi. Shuning uchun, siz oilada hamjihatlikka erishganingizda, u bilan iloji boricha ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling, ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'ling. Sizning his-tuyg'ularingiz sog'lig'ingizga qanchalik ta'sir qilishini bilmayapsiz, shuning uchun oila a'zolaringizni rozi qiling va zavqlaning.