Nima Uchun Odam Uyqusida Titraydi Va Titraydi, Shu Jumladan Uxlab Qolganda

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Nima uchun odam uyqusida titraydi va uxlaganda titraydi

Kechqurun siz yumshoq karavotga o'ralgan holda yotasiz. Uzoq kutilgan orzu yaqinda, lekin siz to'satdan kimdir sizni oyog'ingizdan tortib olgani yoki sizni itarib yuborganligi hissi bilan uyg'onasiz. Har bir inson bunday holatga duch keldi va bir necha bor. Nima uchun odam tushida titraydi, bunday xatti-harakatning sabablari nima bo'lishi mumkin va bu bizning sog'ligimiz uchun xavfli emasmi?

Biror kishi tushida nimani titraganligi sababli

Olimlar uzoq vaqtdan beri uyquni bir necha fazalardan iborat murakkab jarayon ekanligini tushunib etishgan. Agar kuningiz juda band bo'lgan bo'lsa, shu jumladan jismoniy faollik, kechqurungacha charchaganingizni his qilasiz. Ko'rinishicha, odam faqat yotishi kerak - va uxlash deyarli darhol keladi. Aslida, bunday emas. Uyquga tushish asta-sekin sodir bo'ladi va bir fazadan ikkinchisiga o'tish taxminan ikki soat davom etadi.

Uyquga ketish taxminan ikki soat davom etishi mumkin

Ko'pincha, surunkali charchoq yoki stress holatida bo'lgan bolalar va odamlar tushida titraydilar.

Nima uchun bolalar uyqusida titraydilar?

Bolaning va kattalarning uyqu fazalari sezilarli darajada farq qiladi. Kattalar uchun chuqur uyqu 2,5 soatgacha, chaqaloq uchun esa atigi bir soat davom etishi mumkin. Yuzaki faza davom etganda (u uyquchanlik deb ataladi), chaqaloq tabassum qilishi yoki kulishi, uloqtirishi va burilishi, biron bir narsa aytishi mumkin. Ayni paytda miya faol ishlaydi va bola tasavvur qiladigan va eslaydigan hamma narsa unga haqiqatda bo'ladi.

Uyqu paytida bola o'zini faol tutishi mumkin: bunday paytlarda siz uni uyg'otmasligingiz kerak

Ushbu xatti-harakatlarning chastotasi bevosita bolaning temperamentiga bog'liq. Kimdir tushida deyarli har oqshom titraydi, kimdir uchun bu juda kam uchraydi. Haqiqat shundaki, ba'zi bolalar nima bo'lganini tez va osonlikcha tashlashi mumkin, boshqalari esa voqealarni uzoq vaqt eslab, ularni qayta-qayta eslashadi. Ammo muammo aqliy rivojlanish darajasida yoki markaziy asab tizimining holatida bo'lishi mumkin.

Farzandingiz tez va xotirjam uxlab qolishi uchun quyidagi qoidalarga amal qiling:

1. Uni yotishdan yarim soat oldin iliq hammomda yuving. Suvga adaçayı yoki yalpiz kabi tinchlantiruvchi o'tlarni qo'shing.
2. Yotoq xonangizdagi haroratni kuzatib boring. Eng qulay harorat + 20 ° S dir.
3. Yotishdan oldin ertak o'qing, mavhum mavzularda bir necha daqiqa suhbatlashing.

Voyaga etgan odam uxlab yotganida nima uchun tebranishi sabablari

Agar siz o'lchovli hayot kechirsangiz va rejimga muvofiq yashasangiz, bunday hodisa kamdan-kam uchraydi. Ammo ko'pincha stressli vaziyatlarga va psixologik noqulayliklarga duch keladiganlarda kuzatilishi mumkin. REM uyqusi davrida odam atrofdagi ko'p narsalarga ta'sir qilishi mumkin: qo'shni xonadagi yorug'lik, baland musiqa va boshqa narsalar tirnash xususiyati beruvchi omilga aylanishi mumkin. Mushaklar qisqaradi va shu bilan tanani tashqi ta'sirlardan himoya qiladi.

Stressli holatlar ko'pincha uyquni buzilishiga olib keladi

Texnik jihatdan nima bo'ladi, siz uxlab qolasiz va tanangizdagi barcha mushaklar bo'shashadi. Miya bu vaqtda hali ham ishlaydi va tanani qo'llab-quvvatlashni yo'qotayotgani yoki hatto o'layotganga o'xshaydi. Uyqu fiziologik jihatdan o'lishga o'xshaydi: harorat va bosimning pasayishi, nafas olish sekinlashadi. Miya asab tizimiga signal yuboradi, shu tufayli deyarli barcha mushaklar bir vaqtning o'zida qisqaradi. Tibbiyotda bu hodisa uyqu miyoklonusi deb ataladi.

Qanday qilib uxlab qolganda miltillashni to'xtatish kerak?

Bu tabiiy hodisa ekan, uni abadiy to'xtatish mumkin bo'lmaydi. Ammo siz uni minimal darajaga tushirishingiz mumkin. Xonalarni yaxshi havalandırın, tez-tez dam oling va yangi dam olish joyida dam oling. Siz yoga yoki boshqa sport turlari bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Stressli vaziyatlardan va hissiy sohaga zararli ta'sir ko'rsatadigan narsalardan qochishga harakat qiling. Agar buning iloji bo'lmasa, aromatik yog'lar bilan iliq vanna qiling, o'simlik infuziyalarini iching. Massaj yaxshi dam olishga yordam beradi.

Mushuklar stress va yomon kayfiyat uchun ajoyib vositadir

Agar chayqalish uyqu paytida juda tez-tez sodir bo'lsa, dori-darmonlarni buyuradigan shifokoringizga murojaat qiling. Ishoning, bu vaziyatni boshlashdan yaxshiroqdir. Hayotimda tez-tez stresslar bo'lgan va bunday titroq tufayli tunning yarmida uxlab qololmadim: ular shunchaki bir-birlarining orqasidan ergashishdi. Ma'lum bo'lishicha, agar siz ushbu alomatlarni boshlasangiz, u holda siz gallyutsinatsiyalar va vahima hujumlari bilan kechadigan uyquning falaji kabi hodisani kutishingiz mumkin.

Video: nima uchun uxlab qolganda odam chayqaladi

Uyqu paytida tebranish va tebranish - bu tananing juda keng tarqalgan reaktsiyasi. O'z-o'zidan, bu zarar qilmaydi, lekin aynan shu hodisa sizning hayotingizda biror narsa noto'g'ri ketayotganligini ko'rsatadi. Ushbu signalni tinglang va tanangizga dam berishni unutmang. Omad!