Issiqlikda Qanday Sovitish Kerak - Tanani, Boshni, Tanani Ichkaridan Tezda Sovutishning Eng Yaxshi Usullari

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Issiqlikda qanday soviydi: 9 ta samarali usul

Ba'zan g'azablangan issiqdan qochib qutulishning iloji yo'qdek tuyuladi: yozda hatto uyda ham undan yashirinolmaysiz. Biroq, tez sovish va eng issiq kunlarda ham o'zingizni qulay his qilishga yordam beradigan fokuslar mavjud.

Ko'p ichimlik

Yuqori haroratda inson tanasi sovitishga urinib, terlashni ko'paytiradi. Suvsizlanish bizni noqulay his qiladi. Namlikning etishmasligi og'ir ichimlikni to'ldirishga yordam beradi. Bo'lishi mumkin:

• Gazsiz suv;
• qichitqi o'ti;
• yalpiz infuzioni;
• yangi;
• kompot.

O'rtacha ovqatlanish

Haddan tashqari issiqda ovqatni mayda-chuyda iste'mol qilgan ma'qul: ortiqcha ovqatlanish tana haroratini oshiradi. Ratsionga yangi suvli mevalarni kiritish maqsadga muvofiq: tarvuz, qovun, ananas va boshqalar.

Tarvuz - bu issiqda omon qolishga yordam beradigan mazali va foydali muomala

Video: yozda sovish va raqamga zarar bermaslik uchun nima yeyish kerakligi haqida ovqatlanish mutaxassisi

Jismoniy faollikning pasayishi

Issiq kunlar kuch mashqlari uchun to'g'ri vaqt emas. Jismoniy faollik qanchalik baland bo'lsa, haddan tashqari issiqlik va terlash tufayli tanaga qiyinroq bo'ladi. Yozgi yozgi ishni ertalab yoki kechqurungacha qoldirish tavsiya etiladi.

Bilakni sovutish

Agar bilaklaringizni sovuq suv ostida 10 soniya ushlab tursangiz, asosiy arteriyadagi qon soviydi va tana harorati kamida bir soatga pasayadi.

Sovuq yoki iliq dush

Salqin dush tana haroratini pasaytiradi, iliq dush esa xona avvalgidan salqinroq degan tasavvurni hosil qiladi. Bundan tashqari, terini namlash suvsizlanishni oldini oladi.

Nam sochiq

Sovuq suv bilan namlangan sochiqni boshingiz va bo'yningizga o'rash mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz kepkangizni yoki bandanani namlashingiz mumkin.

Uyda yoqimli muhit yaratish

Agar siz uyda issiqni kutishni afzal ko'rsangiz, quyidagi usullar yordam beradi:

• Uy quradigan konditsioner. Suvga namlangan sochiqni ventilyatorga osib qo'ying, lekin mato qurilmaning pichoqlariga tegmasligi uchun. Usuldan foydalanganda, agar qurilma yoqilgan bo'lsa, xonadan chiqmang yoki ketishdan oldin sochiqni echib oling. Xavfsiz variant - bu ishlayotgan fanning oldiga muzlatilgan suv shishasini yoki muzli plastinkani qo'yishdir.
• Derazalar pardasi. Havo va jihozlarni isitadigan kuydiruvchi quyosh nurlari xonaga kirmasligi uchun derazalar pardalar bilan yopilgan yoki panjurlar yopilgan bo'lishi kerak.
• Keraksiz issiqlik manbalarini uzish. Ishlayotgan asboblar qizib ketadi, shuning uchun ishlatilmaydigan barcha jihozlarni o'chirib qo'yish muhimdir. Pechka va pechdan foydalanishni cheklash.
• Shamollatish. Ichki havoni toza qilish uchun qoralama erta tongda va kechqurun tavsiya etiladi.

Issiqlikda siz derazalarni parda qilishingiz yoki pardalarni yopishingiz kerak

Video: shifokorlar uyda issiqdan qanday omon qolish haqida

Issiq kechada uxlash uchun "sovutadigan" choyshab

To'shakni ipak zig'ir bilan tayyorlash maqsadga muvofiq: u havo va namlik uchun yaxshi. Byudjetga ko'proq mos keladigan variant - terni changni yutadigan talk bilan choyshabni ozgina changlatish.

Choyshabni yotishdan oldin polietilen paketga solib, muzlatgichga bir necha daqiqaga qo'yish mumkin: uxlab qolish juda yoqimli bo'ladi.

To'g'ri kiyim

Issiq havoda yengil paxtadan, kenevir yoki boshqa tabiiy materiallardan yasalgan uzun yengli kiyimlarni kiyish tavsiya etiladi: bunday matolar quyosh nurlarini aks ettiradi. Keng shlyapa yuzida soya hosil qiladi.

Video: issiqdan qanday omon qolish haqida shifokor

Taqiqlangan: o'zingizni sovutishning xavfli usullari

Sovutish uchun ishlatilmasligi kerak bo'lgan xavfli usullar mavjud:

• pivo va boshqa spirtli ichimliklar tanani suvsizlantiradi;
• kuchli choy yoki qahva qon tomirlari holatiga salbiy ta'sir qiladi;
• sovuq ichimlik: suyuqlik va havo o'rtasidagi harorat farqi tufayli siz shamollashingiz mumkin;
• suyuqlikni bir nafasda ichish yurak-qon tomir tizimini ortiqcha yuklaydi - siz kichkina qultum bilan ichishingiz kerak;
• konditsionerlarni suiiste'mol qilish: asboblar havoni quritadi va gipotermiyani keltirib chiqarishi mumkin.

Pivo sizni issiqdan qutqarishi haqiqatdir - bu aldanish: ichimlik tanani suvsizlantiradi, sog'lig'i yomonlashadi

Issiqlikda siz oddiy ko'rsatmalarga rioya qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Biroq, tezda sovib ketish uchun siz sog'lig'ingizga zarar etkazadigan shubhali usullarga murojaat qilmasligingiz kerak.