Nega Biz Shirinliklar Va Boshqa Oziq-ovqatlarga Qiziqib Qoldik?

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Nega biz shirinliklar va boshqa "zararli" narsalarga qiziqamiz: biz tanamizni tushunishni o'rganamiz

Har bir inson o'z hayotida ma'lum bir mahsulotni iste'mol qilishni istamaydigan holatga duch keldi. Ko'pincha, biz xohlagan narsani iste'mol qilamiz, ammo e'tiborga olish kerak. Bunday so'rovlar bilan, tana, ehtimol, sizga nima etishmasligini aytib berishga harakat qiladi. Odamning ovqatlanish odati uning sog'lig'i haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Ushbu maqolada siz tanani nima uchun ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlarini talab qilishini bilib olasiz.

Shirin taomlarga doimo intilish

Stress

Ba'zi odamlar asabiylashganda tomoqlarida tiqma paydo bo'ladi, boshqalari esa stress holatida muzlatgichning barcha tarkibini eyishga tayyor. Bundan tashqari, ko'pincha tanlov shokolad, pirojnoe, muzqaymoq va bir kupa kakaoga to'g'ri keladi. Agar siz ikkinchi turdagi odamlarga mansub bo'lsangiz, unda birinchi navbatda ortiqcha ovqatlanish uchun zarur shartlarni tushunishingiz kerak. Muammoni tan olish allaqachon hal etishning yarmi. Psixologik nuqtai nazardan, muzlatgichga tashrif buyurishni o'z ichiga olmaydigan, stressni engillashtiradigan boshqa taktikani tanlang.

Xafa

Qayg'u - bu odamlar shirinliklarni istashning yana bir keng tarqalgan sababi. Ehtimol, agar siz stressni ushlab turishga moyil bo'lsangiz, siz boshqa salbiy his-tuyg'ularni xuddi shu tarzda bostirasiz, masalan, qayg'u va qayg'u. Ushbu odat bilan kurashish oson. Oziq-ovqat mahsulotlarini ishlatmaslik bilan o'zingizni qayg'uli fikrlardan chalg'itishni o'rganing, sizni tinchlantiradigan sevimli mashg'ulot va sevimli mashg'ulotlarni toping.

PMS

Barcha qizlar uchun tuyadi tsiklning bosqichiga bog'liq. Ovulyatsiya paytida organizm homiladorlikka tayyorlanadi, shuning uchun iloji boricha ko'proq ozuqa moddalarini saqlashga harakat qiladi va biz yuqori kaloriyali ovqatlar bilan shug'ullanamiz. Bundan tashqari, aksariyat qizlar PMS paytida doimiy ochlik va shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni yaxshi bilishadi. Ratsioningizga temirga boy ovqatlarni qo'shib ko'ring. Agar ochlik hissi allaqachon o'zib ketgan bo'lsa, unda sog'lom ovqatni yeyishga harakat qiling. Ayniqsa, murakkab uglevodlar va oqsillarni afzal qiling.

Gormonlar

Ehtimol, hamma allaqachon shirin sanoat mahsulotlarini iste'mol qilish o'ziga qaramligini biladi. Bundan tashqari, u kokaindan 8 marta tezroq hosil bo'ladi. Nima uchun bunday bo'ladi? Og'zimizga yana bir konfet solsak, gustator apparatlarimizdagi asab hujayralari miyadagi maza zavq keltiradigan, stress va og'riqni kamaytiradigan gormonlar ishlab chiqarishga signal beradi. Ammo shu bilan birga ishtaha kuchayadi. Biror kishi ayanchli doiraga tushadi. Undan chiqish va giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun hissiyotlarni boshqa narsalar va faoliyatlardan izlashga harakat qiling.

Tuzli uchun tortilgan

Ovqatlanish odati

Tuzga bo'lgan ishtiyoq ko'pincha oilaviy va milliy urf-odatlar bilan izohlanadi. Masalan, agar siz tug'ilib o'sgan oilada oziq-ovqat har doim juda ko'p tuzlangan bo'lsa, ehtimol bu odat mustaqil hayotda qoladi. Ko'proq mineral suv ichishga va kaltsiy va natriyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Giyohvandlik yo'qolishi uchun tuzdan biroz vaqtgacha voz keching. Sizning ta'mingiz qayta tiklanadi va endi sho'r ovqatni istamaydi.

Suvsizlanish

Tuz organizmdagi suvni ushlab turishi azaldan ma'lum bo'lgan. Shuning uchun, agar siz sho'rlikni jalb qilsangiz, bu tanada suv etarli emasligini anglatishi mumkin va u allaqachon mavjud bo'lishga harakat qiladi. Bu erda echim eng sodda: o'zingizni 1-2 litr suv ichishga o'rgating (o'zingizning jismoniy parametrlaringiz asosida alohida hisoblash yaxshiroq). Shunda siz nafaqat tuz istagidan xalos bo'lasiz, balki teringiz, sochingiz va umumiy farovonligingiz holatini yaxshilaysiz.

Menga guruch yoki makaron kerak

Oddiy uglevodlarga bo'lgan intilish qondagi shakar darajasining keskin o'zgarishini (gipoglikemiya) ko'rsatishi mumkin. Bu tez charchash va doimiy charchoqqa olib keladi. Agar siz biron bir qismni iste'mol qilish uchun obsesif istakka duch kelsangiz, ehtimol tanangiz charchagan va dam olishga yoki qo'shimcha kuchga muhtoj (oddiy uglevodlardan emas, aks holda siz yana ayanchli doiraga tushib qolasiz).

Men go'sht istayman

Doimiy ravishda go'sht va go'sht mahsulotlariga bo'lgan intilish bilan organizm temir, rux, oqsillar, B12 va Omega-3 vitaminlariga ehtiyoj borligini tushuntirishga harakat qiladi. Agar siz o'zingizning raqamingizni saqlashga harakat qilib, go'sht iste'mol qilmasangiz, unda hech bo'lmaganda baliq va parrandalarni dietangizga kiriting. Ushbu turdagi oziq-ovqat mahsulotlarida ozgina kaloriya bor va tarkibida temir moddasi etarli. Shuningdek, ko'plab temir qo'ziqorinlarda, yong'oqlarda, dukkakli ekinlarda, rux esa yasmiq, oshqovoq urug'larida va ismaloqda uchraydi.

Sut mahsulotlariga bo'lgan ishtiyoq

Biz sutga muhtojligimizni to'xtatganimizga qaramay, onamiz bizni ko'krak suti bilan boqadigan yoshimizdan ulg'ayganimizdan so'ng, ba'zida tanasi unga yana bir stakan quyishni talab qiladi. Nima uchun bu sodir bo'layapti? Kaltsiy va A vitaminiga boy ovqatlarni etarli darajada iste'mol qilmaslik ehtimoli shundaki, sut tarkibida kaltsiy bo'lgan yagona oziq-ovqat emas. Siz uni kunjut, bodom, sarimsoq va maydanozdan olishingiz mumkin. Bundan tashqari, sutga bo'lgan ehtiros D vitamini etishmasligidan kelib chiqishi mumkin. Bu bizning rus iqlimimizni hisobga olgan holda ajablanarli emas. Va agar siz ofisda ishlasangiz, mashina haydasangiz va faqat uyda dam olsangiz, unda D vitamini etishmasligi aniq. Ratsioningizga tuxum sarig'i, baliq, sariyog 'qo'shing va tez-tez sayr qilishni unutmang.

Sovutgichdagi barcha yomon narsalarni beparvolik bilan iste'mol qilishning hojati yo'q. O'z tanangizni tinglashni va tushunishni o'rganing, sog'lom bo'ling.