Mundarija:
- Tinchlanish va koronavirusdan qo'rqishni to'xtatishning 7 usuli
- O'zingizga nima qilish kerakligini toping
- Hech narsa sizga bog'liq emasligini tushuning
- Qarindoshlariga yordam bering
- Sizga kerak bo'lgan hamma narsani sotib oling
- Uyni ta'mirlashni amalga oshiring
- Xavfni oshirib yubormang
- Gigienaga rioya qiling
Video: Koronavirusdan Qo'rqishni Qanday To'xtatish Kerak
2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07
Tinchlanish va koronavirusdan qo'rqishni to'xtatishning 7 usuli
Vaziyatlarning ko'payishi, yopiq chegaralar, rublning qulashi - bularning barchasi bizni har kuni tashvish va qo'rquvni his qiladi. Koronavirus vahima kasallikning o'ziga qaraganda tezroq tarqalmoqda. Qo'rquvni qanday engish va tashvishga berilmaslik.
O'zingizga nima qilish kerakligini toping
Bugungi kunda hayot ritmi shu qadar kuchliki, uyda karantin sharoitida yopiq bo'lgan holda, ko'pchilik nima qilishni bilmayapti. Ushbu vaziyatdan maksimal darajada foydalanishga harakat qiling - endi siz ilgari vaqt topolmagan hamma narsani qilishingiz mumkin.
Siz uzoq vaqtdan beri ko'rishni xohlagan filmlar va teledasturlar ro'yxatini tuzing, kitob o'qishni boshlang. Va nihoyat, sport bilan shug'ullaning - sport zalida to'liq mashq o'rnini bosadigan ko'plab videolar mavjud. Biz qadimdan to'qishni yoki tikishni o'rganishni orzu qilardik - buning uchun imkoniyat bor.
Kuningizni maksimal darajada o'tkazishga harakat qiling, chunki agar siz chalkashliklar qilsangiz, ertami-kechmi siz yangiliklarni ko'rishga qaytasiz (har doim ham haqiqat emas) va befarqlik va umidsizlikka tushib qolasiz. Hech bo'lmaganda, siz vahima qo'zg'ashingiz kerak - olimlar stress tanamizning mudofaasini kamaytirishini uzoq vaqt isbotladilar.
Hech narsa sizga bog'liq emasligini tushuning
Buyuk Dalay Lama aytganidek, agar vaziyatni to'g'rilash mumkin bo'lsa, unda tashvishlanishning hojati yo'q. Agar uni tuzatishning iloji bo'lmasa, tashvish qilish befoyda. Afsuski, bu vaziyatda biz kuchsizmiz va unga qandaydir ta'sir o'tkaza olmaymiz. Xo'sh, nima uchun bu borada o'zingizni qiynashadi - buni oddiy narsa deb qabul qilib, yangi sharoitlarda yashashni o'rganish yaxshiroq emasmi. Darhaqiqat, iloji boricha tezroq odatiy turmush tarziga qaytish uchun bizdan juda ko'p narsa talab qilinmaydi - gigiena qoidalariga rioya qilish, jamoat joylariga tashrif buyurishdan qochish va o'zini izolyatsiya qilish rejimiga rioya qilish.
Qarindoshlariga yordam bering
Ma'lumki, koronavirus infektsiyasining eng zaif aholisi guruhi 60 yoshdan oshgan qariyalardir. Vahima qo'zg'ashga vaqtingizni sarflash o'rniga, undan yaxshi foydalaning va keksa avlodga yordam bering. Do'konga va dorixonaga boring va qarindoshlaringiz uchun uyda kamida 7-10 kun davomida qulay yashash uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni sotib oling.
Agar ular kasalxonaga borishlari kerak bo'lsa, ularni jamoat transportidan foydalanmasliklari uchun ularni mashinada olib boring yoki taksiga pul bering. Keksalar uydan yana bir marta chiqib ketmasliklari va navbatda turmasliklari uchun kommunal xizmatlar yoki mobil aloqa uchun to'lovlarni Internet orqali to'lashga yordam bering.
Agar sizning qariyalaringizning qarindoshlari bo'lmasa yoki ular uzoqroq joyda yashasalar, albatta, sizning mahallangizda keksa odamlar bor, ular sizga ushbu qiyin paytda yordam berishingiz mumkin.
Sizga kerak bo'lgan hamma narsani sotib oling
Vahima ichida do'kondagi javonlardagi barcha tarkibni supurmang. Uyda kerakli materiallar mavjud bo'lganda o'zingizni xavfsizroq his qilsangiz, ularni tayyorlang. Biroq, siz ushbu jarayonga "hamma narsa va yana ko'p narsalar" pozitsiyasidan emas, balki ratsional ravishda murojaat qilishingiz kerak - qaysi mahsulotlarni kamida 2 hafta davom etishi uchun sotib olishni rejalashtiring. Shu bilan birga, siz ulardan nimani tayyorlashingiz mumkinligi haqida o'ylashingiz kerak, shunda siz bitta grechka yoki makaron yeysiz. Shaxsiy parvarish vositalarida ham xuddi shunday - faqat oilangiz uchun kerakli narsalarni sotib oling.
Maqsadingiz zombi apokalipsisiga tayyorgarlik emas, karantin oyidan omon qolish ekanligini unutmang.
Uyni ta'mirlashni amalga oshiring
Ta'mirlash kabi bezovta qiluvchi fikrlardan hech narsa chalg'itmaydi. Albatta, hozir global qurilish vaqti emas, lekin qayta bezashni amalga oshirish mumkin. Xonadagi devor qog'ozini qayta yopishtiring, mebellarni ko'chiring, devorlarni yoki shiftni bo'yab qo'ying - bularning barchasi, hech bo'lmaganda, bir muncha vaqt uchun sizga almashtirish va tinchlanish imkoniyatini beradi. Agar natija sizga yoqmasa, boshqa variantlarni ham sinab ko'rishingiz mumkin - axir nimadir va sizda ko'p vaqt bor.
Xavfni oshirib yubormang
Statistika koronavirus infektsiyasidan o'lim boshqa kasalliklarga qaraganda pastroq ekanligini tasdiqlaydi. Masalan, har yili Rossiya Federatsiyasida grippdan taxminan 11000 kishi, dunyoda 10 millionga yaqin odam saraton kasalligidan vafot etadi va OIV infektsiyasidan o'lim darajasi taxminan 30% ni, koronavirus infektsiyasidan esa 1% dan 10% gacha. mamlakatga qarab.
Ammo ushbu ma'lumotlar sababli ushbu kasallik haqida beparvo bo'lish shart emas. Shuni anglash kerakki, ommaviy vahima paydo bo'lishiga ommaviy axborot vositalari va televidenie yordam berdi. Koronavirus bugungi kunda inson salomatligi uchun juda keng tarqalgan va o'rganilmagan oqibatlarga ega bo'lgan nisbatan yangi virus, ammo bu, masalan, gripp yoki sil kasalligidan xavfli emas.
Gigienaga rioya qiling
Gigiena qoidalariga rioya qilgan holda koronavirus bilan kasallanish xavfini kamaytirishingiz mumkin.
Jamoat joylariga tashrif buyurganingizdan so'ng, kamida 20 soniya davomida qo'lingizni sovun va suv bilan yuving. Agar buning iloji bo'lmasa, unda qo'llaringizni antiseptik eritma bilan davolang.
Gavjum joylarga tashrif buyurishdan saqlaning va agar siz u erda bo'lsangiz, unda himoya niqobini kiying va boshqa odamdan kamida 1 metr masofani saqlang.
Kerakli namlik darajasini saqlab turish uchun kvartirangizni muntazam ravishda havalandırın va tozalang.
Tavsiya:
Elektr Choynakni Qanday Tuzatish Kerak: Uni Qanday Yopishtirish Kerak, Agar U Yoqilmasa Qanday Ta'mirlash Kerak Va Hk. + Fotosuratlar Va Videolar
Tornavida va multimetr bilan do'st bo'lganlar uchun elektr choynakni ta'mirlash bo'yicha batafsil ko'rsatmalar. Yorilgan ishni qanday tuzatish kerak. Maslahatlar va ko'rsatmalar
Elektr O'ymakor: Qaysi Birini Tanlash Kerak, Uni Qanday Ishlatish Kerak, Uni Uyda Qanday Qilish Kerak Va O'zingiz Ta'mirlang
Elektr o'ymakorlarining turlari, ulardan foydalanish va ta'mirlash usullari. Qaysi birini tanlash kerak: rasmli ko'rib chiqish, video ko'rsatmalar, sharhlar. Qurilmani o'zingiz qanday qilishingiz mumkin
Uyda Mushukni Qanday Tug'ish Kerak: Agar U Birinchi Marta Tug'ilsa, Qanday Tug'ilish Kerak, Nima Qilish Kerak Va Hayvonga Qanday Yordam Berish Kerak
Mushuk qanday tug'iladi? Saytni tayyorlash va materiallar. Mushuk tug'ilishini qanday tushunish va unga qanday yordam berishingiz mumkin. Tug'ilgandan keyin mumkin bo'lgan asoratlar va mushukni parvarish qilish
Mushuklar Nega Bizni Panjalari Bilan Oyoq Osti Qiladi: Bu Odat Sabablari, Bu Qanday Qilib Chorva Mollariga Ziyon Etkazmasdan Oyoq Osti Qilishni To'xtatish Kerak, Video
Mushukning egasini, ob'ektlarini "oyoq osti qilish" odati nimada; nega u buni qiladi; qanday qilib uni xafa qilmasdan "oyoq osti qilish" paytida mushukning tirnoqlaridan o'zingizni himoya qilish kerak
Qanday Qilib O'z Yoshingizni Qabul Qilish Va Qarilikdan Qo'rqishni To'xtatish Kerak
Yoshni qabul qilishga yordam beradigan usullar. Qarilikdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak. Yolg'izlikni his qilmaslik uchun qilinadigan ishlar