Qanday Odatlar Chekishdan Ko'ra Ko'proq Zararli Bo'lishi Mumkin

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Chekishdan ko'ra zararli bo'lishi mumkin bo'lgan 5 ta odat

Chekish, alkogol ichimliklar va giyohvand moddalar sog'liq uchun zararli ekanligini hamma bolaligidan biladi. Biroq, ba'zi bir kundalik odatlar tanaga sigareta yoki bir stakan qattiq spirtli ichimliklarga qaraganda ko'proq zarar etkazadi.

Uxlamang

Ehtimol siz uxlamasligingiz kerakligini payqadingiz, chunki bu sizning tashqi ko'rinishingizga salbiy ta'sir qiladi. Agar sizning uyqusizligingiz jadvalingizga qat'iy kiritilgan bo'lsa, unda har kuni ertalab ko'zlari ostida ajinlari va doiralari bo'lgan kulrang yuz sizga qarashadi.

Bundan tashqari, uyquning etishmasligi yurak-qon tomir kasalliklari va qon tomirlari rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi. Bu psixologik salomatlikka ham ta'sir qiladi: diqqat sust, xotira yomonlashadi.

Va agar siz 5 soatdan kam uxlagan bo'lsangiz, unda sizning ahvolingiz spirtli ichimliklar ichganingizdagidek bo'ladi. Uyqusiz bo'lish metabolik kasalliklarga olib keladi va bu semirishning ishonchli usuli.

Ko'p quyoshni yoqing

Quyosh nafaqat chiroyli sarg'ish rang beradi, balki terining saraton xavfini oshiradi. Xuddi shu narsani ko'nchilik salonlariga tashrif buyurish mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sigareta chekish o'pka saratoniga qaraganda terining saraton kasalligini keltirib chiqaradi. Shuning uchun, sun'iy bronzlashdan voz kechish yaxshiroqdir.

Agar siz plyajda yotishga qaror qilsangiz, unda barcha ehtiyot choralarini ko'ring: himoya vositalaridan foydalaning, shlyapa kiying va soat 11.00 dan 15.00 gacha to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning.

Yolg'izlikda bo'ling

Internet va ijtimoiy tarmoqlarning rivojlanishi ko'plab odamlar jonli aloqadan voz kechishni boshladilar va vaqtni do'stlar bilan emas, balki kompyuterda o'tkazishni afzal ko'rishdi. Olimlarning tadqiqotlariga ko'ra, yolg'izlik sigaret chekish kabi sog'liq uchun ham zararli.

Yolg'iz odamlarning umr ko'rish davomiyligi kuniga 15-20 dona sigaret chekadiganlarga teng. Shuningdek, doimiy izolyatsiya jiddiy psixologik muammolar bilan tahdid qiladi: depressiya, depressiya, o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari.

Bir oz harakat qiling

Agar siz chekmasangiz ham, spirtli ichimliklar ichmasangiz ham, shu bilan birga harakatsiz turmush tarzingizni olib borsangiz ham, siz xavf ostida qolasiz. Zamonaviy odam halokatli darajada oz harakat qiladi: ofisda ishlash, jamoat transportida yoki avtoulovda sayohat qilish, dam olish kunlari faol dam olish o'rniga, divanda yotish. Bularning barchasi yo'g'on ichak, yo'g'on ichak va ko'krak bezi saratoni kabi jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi.

Ularning paydo bo'lish xavfini kamaytirish uchun kunlik jadvalda kamida minimal jismoniy faoliyat bo'lishi kerak. Tushlik paytida sayr qiling, ishdan yoki ish joyingizdan bir qismini yuring, har 1,5-2 soatda engil mashqlarni bajaring.

Va bahona izlashni to'xtating, haftasiga kamida 2-3 marta sizga yoqadigan sport turlari bilan shug'ullaning: raqs, yoga, pilates, sport zali va hk.

Noto'g'ri ovqatlaning

Agar siz tez ovqatlanish, yog'li va dudlangan ovqatlar va yengil taomlarni chip shaklida iste'mol qilish siz uchun odatiy holga aylangan bo'lsa, unda diabet, gipertoniya, semirish va yurak-qon tomir tizimi kasalliklarini rivojlanish xavfi sezilarli darajada oshadi.

Agar 18 yoshida tez tayyorlanadigan makaron va sosiskalar sizning sog'lig'ingizga hech qanday ta'sir qilmagan bo'lsa, unda 10-15 yildan keyin hamma narsa boshqacha bo'ladi. Ratsioningizga yangi mevalar, sabzavotlar, o'tlar, yormalarni qo'shing, souslar, mayonez, shakarli gazlangan ichimliklar, yog'li va dudlangan ovqatlardan foydalanishni minimal darajada kamaytiring. Shundan so'ng, bu sizning farovonligingiz va tashqi ko'rinishingizga qanday ta'sir qilishini darhol sezasiz.