Dahiylarning Uxlash Texnikasi - Qanday Buyuk Odamlar Uxladilar

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Qanday qilib daho bo'lish uchun uxlash kerak - buyuk aql sirlari

Olimlar kuniga 7-8 soat uxlashni maslahat berishadi. Ammo ba'zi odamlarda barcha g'oyalar va g'oyalarni amalga oshirish, barcha ishlarni bajarish va barcha loyihalarni bajarish uchun etarli vaqt qolmaydi. Agar kuniga 24 soat ajratilgan vaqt etarli bo'lmasa-chi? Siz uxlash uchun pulni tejashga harakat qilishingiz mumkin - hech bo'lmaganda, ko'pchilik (ammo hammasi emas) aql-idrok buni amalga oshirdi.

Polifazik uyqu nima?

Polifazik uyqu - bu hushyorlik va uxlash rejimining bir turi, ikkinchisi bir xil yoki har xil davomiylikdagi bir necha intervallarga bo'linganida. Polifazik uyqudan farqli o'laroq, odatdagi monofazik uyquni chaqirish mumkin - barcha belgilangan soatlar bir martada "uxlab qolganda" (odatda kechasi).

Polifazik uyqu kuniga kamida ikkita uyqu vaqtini o'z ichiga oladi. Peshindan keyin siesta ham ko'p fazali uyqudir.

Polifazik uyquning eng "qattiq" usullari uyg'onish vaqtini kuniga 20-22 soatgacha oshirishi mumkin. Bularga, masalan, Uberman ("superman") kiradi - bu har 3 soatda 40 daqiqada odam 20 daqiqa uxlaganda.

Diagrammalarda siz beshta asosiy uyqu rejimini aniq ko'rishingiz mumkin, bu erda uxlash - uxlash vaqti, uyg'onish - bedorlik

Polifazik uyqu farovonlik, kontsentratsiya va kognitiv funktsiyalardan voz kechmasdan kunlik uyg'onish vaqtini ko'paytirishga imkon beradi degan nazariya mavjud. Ushbu uyqu tartibi haqiqatan ham xavfsizmi yoki yo'qmi degan bahslar hali ham davom etmoqda. Masalan, biologiya fanlari doktori Pyotr Voznyak bizning miyamizda bunday segmentlangan uyquga moslashishga imkon beradigan mexanizm yo'qligini ta'kidlaydi. AQSh Havo kuchlari o'zlarining tajribalarida shunday xulosaga kelishdi: "sog'lom odam" rejimida bo'lgani kabi 20-30 daqiqani emas, balki 2 soat va undan ko'proq vaqtni tashkil etgan uyqu vaqtlari. NASA ham ushbu xulosaga intilmoqda - ikki soatlik tushlar kognitiv funktsiyani tiklashda yaxshiroq edi.

Jadval: asosiy uyqu rejimlari

Ism	Kuniga bir necha soat uxlash	Uyqu vaqti ("neps")	Tavsif
"Monofazik", bitta fazali operatsiya	7-10	bitta	Kechasi 1 marta 7-10 soat
Ikki fazali, ikki fazali rejim	5-7	2018-04-02 121 2	Kechasi 1 marta 5-7 soat, so'ngra kunduzi 1 marta 20 daqiqa
Everyman, oddiy odam rejimi	2.5-4	4	Kechasi 1 marta 1,5-3 soat, so'ngra kunduzi 20 daqiqa davomida 3 marta
Dimaksiya, dimaksiya rejimi	2018-04-02 121 2	4	Har 5,5 soatda 30 daqiqadan 4 marta
Uberman, Supermen rejimi	2018-04-02 121 2	6	Har 3 soatda 40 daqiqada 20 daqiqa davomida 6 marta

Qanday taniqli daholar uxladilar

Aqlli aqlga ega odamlar ko'pincha o'z imkoniyatlarini ro'yobga chiqarish uchun vaqt etishmasligidan aziyat chekishgan. Shuning uchun ular birinchilardan bo'lib o'z rejimlari bilan tajriba o'tkazdilar.

Leonardo da Vinchi

Kim biladi, agar taniqli ixtirochi, haykaltarosh va rassom polifazik uyquning zavqlarini kashf etmaganida, ilm-fan va san'atning rivojlanishi qanday rivojlangan bo'lar edi? Leonardo da Vinchi o'zining ko'p yillik faoliyati davomida ideal (o'zi uchun) rejimni topdi - 4 soatlik ish va undan keyin 15-20 minut uxlash. Va shuning uchun cheksiz. Bu unga 22 soatlik bedorlik davriga erishishga imkon berdi.

La Gioconda muallifi har 4 soatda uxlashni afzal ko'rgan

Nikola Tesla

Faoliyatining boshida Tesla kuniga 2 soat uxlardi - va polifazik uyquda emas, balki monofazik uyquda. Natijada, 25 yoshida olim ruhiy kasallikni rivojlantirdi. Shundan so'ng u uyquni tiklashga harakat qildi, ammo to'liq muvaffaqiyatli emas.

Nikola Teslaning uxlash tartibi haqida bir narsa deyish qiyin. Shunisi e'tiborga loyiqki, ixtirochining kunlik rejimi yo'q edi. Nikolaning o'zi aytganidek: "Mening tajribalarim shu qadar muhim, shu qadar go'zalki, shu qadar ajoyibki, men ovqat eyish uchun ulardan o'zimni tortib olaman. Va uxlamoqchi bo'lganimda, ular haqida doimo o'ylayman. O'likdan tushgunimcha davom etaman deb o'ylayman ". Olim ilhomlangan bunday uzoq ishlarni kam bo'lmagan uzoq uyqu bilan aralashtirib yubordi - zamondoshlarining fikriga ko'ra, navbatdagi miya hujumidan so'ng u deyarli bir kun ketma-ket uxlashi mumkin edi.

Ko'rinishidan nosog'lom turmush tarziga qaramay, Nikola 86 yil yashadi

Salvador Dali

Salvador Dali o'zining kundalik ishini baholashga imkon beradigan biron bir eslatmani qoldirmadi. Biroq, o'z zamondoshlarining hikoyalariga qaraganda, u polifazik uyquni mashq qildi (qancha vaqt - tarix jim). Uning qo'lida metall qoshiq bilan uxlashi alohida eslatib o'tiladi - u uni metall laganda ustiga tutdi. Rassom uxlab yotganida, qoshiq yiqilib tushdi va patnisdagi qulashi bilan uni uyg'otdi. Ushbu "yarim uyqu" holatida (endi olimlar buni gipnogogiya deb atashadi) Dali o'zining g'ayrioddiy rasmlari uchun ilhom topdi.

Darhaqiqat, bunday jonli tasvirlar to'liq uyg'oq, aqlli miyada paydo bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.

Albert Eynshteyn

Nisbiylik nazariyasining muallifi bizning ro'yxatimizdan biroz tashqarida - aksincha, u kuniga 10-12 soat uxlashni afzal ko'rdi. Eynshteyn aynan mana shu uzoq uyqu yuqori mahsuldorlik va aqliy ravshanlikni saqlab turishi mumkinligiga ishongan. Biroq, zamonaviy olimlarning fikriga ko'ra, ushbu rejim, aksincha, kognitiv funktsiyalar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Biroq, bu masala bo'yicha munozaralar hali to'xtamadi - kim biladi, ehtimol buyuk nazariy fizik haq edi.

Albert ushbu uyqu rejimini yoshligida boshlagan.

Margaret Tetcher

Temir xonim u yashash uchun ishlamagan, balki ishlash uchun yashagan deb da'vo qildi. Shuning uchun men uxlash vaqtini minimal darajada kamaytirishga harakat qildim. Odatda u kuniga 4-5 soat uxlardi, ba'zida u ikkitasi bilan cheklangan edi. Ba'zida Tetcher hazil bilan bunday uyqu rejimini har doim mukammal soch turmaklash istagi bilan qo'zg'atdi. Ammo biz tushunamizki, aslida temir xonim yana bir soat ko'proq ishlash imkoniyatini boy berolmadi.

Tetcher Buyuk Britaniyaning obro'sini ko'tarishga, shuningdek, uning iqtisodiyotini tiklashga qodir edi - ehtimol uning g'ayrioddiy uyqusi tufayli.

Volfgang Amadeus Motsart

Ajoyib bastakor, aftidan, monofazik uyqu rejimiga rioya qilgan. To'g'ri, u buni zamonaviy olimlar va shifokorlarning qadriga etmaydigan darajada qildi - u yarim tundan keyin uxlab yotdi va har kuni ertalab soat 6 da turdi. Ko'rinishidan, uxlash vaqti kamdan-kam kuniga 5 soatdan oshib ketgan. G'alati, Motsart uyqudan bo'shatilgan vaqtni musiqa va kompozitsiya o'ynashga bag'ishlamagan - u kuniga taxminan 4-5 soat ishlagan. Ehtimol, uning muzi o'ziga qaraganda ancha uyqusiragan bo'lishi mumkin.

Motsart bastakorlik bilan bir qatorda taniqli musiqa o'qituvchisi ham bo'lgan

Boshqa taniqli shaxslar

Polifazik uyquni sevuvchilar orasida siz ko'plab taniqli tarixiy shaxslarni topishingiz mumkin:

• Napoleon Bonapart kuniga 4 soat uxlagan. Qo'mondon soat 12 dan 2 gacha, keyin 5 dan 7 gacha bo'lgan vaqtni afzal ko'rdi. U faqat ayollar 5 soat uxlashlari kerak, deb ishongan. Va 6 yoki undan ortiq uxlaydiganlar ahmoqdir;
• Tomas Edison "superman" rejimiga sodiq qoldi - har 3-4 soatda u 30 daqiqa uxlash uchun tanaffus qildi;
• Honoré de Balzak, garchi u kuniga 8-9 soat uxlagan bo'lsa ham, uyqusini ikki oraliqqa ajratdi - kechki soat 6 dan tungi 1 gacha u yaxshi uxladi, keyin ertalab soat 8 ga qadar ishladi, shundan so'ng u 1-2 soatlik tanaffus qildi;
• Uinston Cherchill kuniga ikki marta - ertalab soat 3 dan ertalab 6 gacha va soat 16 dan 18 gacha uxlardi.

Infografik: taniqli odamlar qanday uxladilar

Dahiy odamlar orasida ko'pchilik polifazik uyquni mashq qilgan.

Ko'plab daho odamlar polifazik uyquni mashq qilishgan. Biroq, uning foydasi va xavfsizligi hali olimlar tomonidan tasdiqlanmagan.