Xurmo: Ayollar Va Erkaklar Quritilgan Mevalari Va Ulardan Kompot Tanasi Uchun Foydasi Va Zarari, Sharhlar

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Shirin va suvli xurmo: mahsulotning foydasi va zarari qanday

Xurmo Mesopotamiyada taxminan olti ming yil oldin mashhur bo'lgan qimmatbaho oziq-ovqat mahsulotidir. Ushbu mevaning qaysi xususiyatlari zamonaviy olimlarga ma'lum? Xurmoning foydasi va zararini ko'rib chiqing.

Xurmoning afzalliklari

Xurmoda inson uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalar mavjud degan afsona mavjud. Yoglar to'g'risida o'nlab yillar davomida faqat quritilgan xurmo va suvni iste'mol qilgan va uzoq va baxtli hayot kechirgan zamonaviy afsonalar mavjud. Afsuski, bu to'g'ri emas. Ammo meva bir qator foydali xususiyatlarga ega:

• terining va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi;
• yurak-qon tomir tizimi kasalliklariga yordam beradi;
• oshqozon-ichak traktining holatini yaxshilaydi, sog'lom hazm qilishga yordam beradi.

Xurmo tarkibida kaltsiy miqdori yuqori bo'lganligi sababli homilador va emizikli onalarga foydalanish tavsiya etiladi. Ushbu element homilador bo'lgan homilaning suyaklarining holatini yaxshilaydi, shuningdek, ona sutini yanada to'yimli va sog'lom qiladi. Xurmolardan olti yoshdan boshlab bolalar foyda olishlari mumkin. Meva suyaklarning yaxshi tuzilishiga imkon beradi va tana o'sishini rag'batlantiradi. Ammo ilgari tug'ilgan chaqaloqlarga xurmo bermaganingiz ma'qul - bolaning tanasi bunday mevaning hazm bo'lishiga dosh berolmaydi.

Xurmo tananing o'sishiga foydali ta'sir ko'rsatadi

Xurmo erkaklar jinsiy tizimini yaxshilashga yordam beradi - kuchni oshirish, sperma sonini ko'paytirish va hatto bepushtlikni engishga yordam beradi degan fikr bor. Aslida, bu afsona, va mevalarning tanaga bunday ta'siri isbotlanmagan.

Xurmoning foydasi ko'p miqdordagi ozuqa moddalari va vitaminlarning tarkibiga bog'liq. Ularning eng muhimlari:

• retinol;
• riboflavin;
• pantotenik kislota;
• S vitamini;
• kaltsiy;
• temir;
• magniy;
• fosfor;
• kaliy.

Zarar va kontrendikatsiyalar

Xurmo, boshqa ko'plab quritilgan mevalar singari, yuqori kaloriya hisoblanadi. Turli manbalarga ko'ra, bu ko'rsatkich 100 g mahsulot uchun 220 dan 280 kkalgacha o'zgarib turadi. Haddan tashqari vaznli odamlar uni ko'p miqdorda iste'mol qilmasliklari kerak. Olimlar va ovqatlanish mutahassislari har kimga kuniga 5 ta narsa bilan cheklanishni tavsiya qiladi, lekin 300 grammdan ortiq iste'mol qilmaydi.

Xurmo glisemik indeksning rekordchisidir, shuning uchun diabetga chalingan odamlar ularni ishlatmasliklari kerak.

Qattiq tolalar ko'pligi sababli, bu mevalar oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi bo'lgan odamlar, shuningdek, ichak yopishqoq kasalligi bilan og'rigan bemorlar uchun kontrendikedir. Ammo ular xurmo asosida kompotdan foydalanishlari mumkin.

Xurmolarning sharhlari

Xurmo ozuqaviy va foydali mahsulot bo'lib, u etarli darajada iste'mol qilinsa, tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi. Asosiysi, bu yuqori kaloriyali mevalarni ortiqcha iste'mol qilmaslikdir.