Quritilgan O'rik: Ayollar Va Erkaklar Tanasi Uchun Foydasi Va Zarari, Sharhlar

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Quritilgan o'rik: uni tanaga foydasi bilan qanday ishlatish kerak

Quritilgan o'rik eng mashhur quritilgan mevalardan biridir. U toza holda iste'mol qilinadi, pishirilgan mahsulotlarga qo'shiladi va shokolad bilan qoplanadi. Bu tanaga qanday foyda keltirishi mumkin? Keling, ushbu mahsulotning tarkibini aniqlaymiz va bilib olamiz.

Quritilgan o'rikning afzalliklari

Quritilgan o'riklar o'rikdan olingan quritilgan mevalardan biridir. U boshqa "birodarlaridan" (masalan, o'rik yoki kaisa) farq qiladi, chunki u ozuqa moddalarining ko'p qismini saqlaydi:

• oqsil;
• tola;
• saxaroza;
• kaliy;
• kaltsiy;
• temir;
• vitamin B5;
• fosfor.

Ushbu kompozitsiya quritilgan o'rikning mushak-skelet tizimiga foyda keltirishiga imkon beradi. Ammo bu quritilgan mevaning asosiy foydasi ich qotishi va oshqozon-ichak traktining yaxshilanishi bilan kurashishdir.

Kaliy miqdori tufayli quritilgan o'riklar yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin. Uni yurak xurujlari va qon tomirlaridan so'ng foydalanish tavsiya etiladi.

Kilo yo'qotish uchun quritilgan o'rik

Bir tomondan, barcha quritilgan mevalar yuqori kaloriya hisoblanadi. Quritilgan o'riklarda bu ko'rsatkich 100 gramm uchun 240 kkalni tashkil qiladi , shu bilan birga, quritilgan mevalar tezda to'yingan va shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni qondiradigan juda to'yimli ovqatlardir. Agar siz shirinliklar bilan choy ichishga odatlangan bo'lsangiz, ularni quritilgan o'rik bilan almashtiring. Ushbu yondashuv sizga qo'shimcha tez uglevodlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Quritilgan o'riklar tanani tozalash uchun ham faol ishlatiladi, bu esa vaznni yumshoqroq yo'qotishiga yordam beradi. Buning uchun ertalab och qoringa 2-3 narsa eyish tavsiya etiladi. Ushbu usul ichakni uzoq davom etadigan massadan tozalaydi va ozishga yordam beradi.

Ba'zi ovqatlanish mutahassislari buning uchun quritilgan o'riklarni kechqurun ichimlik suviga solib qo'yishni maslahat berishadi - shuning uchun ich yumshatuvchi ta'sir yumshoqroq bo'ladi

Quritilgan o'rik zarar

Endi quritilgan o'rik oltingugurt oksidi (E220) yordamida tayyorlanmoqda. Ushbu konservant paxtakorga quritilgan mevalarning jozibali yorqin rangini saqlab qolishga imkon beradi (tabiiy quritilgan o'riklar odatda och jigarrang rangga ega). Haddan tashqari iste'mol qilinganda oltingugurt oksidi allergiya keltirib chiqarishi va organizmda to'planib, nafas olish muammolariga olib kelishi mumkin. Bunday noxush oqibatlarga olib kelmaslik uchun shifokorlar va ovqatlanish mutaxassilari kattalar uchun kuniga 4-5 ta quritilgan meva va 2-3 yoshgacha - 12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun o'zingizni cheklashni maslahat berishadi.

Quritilgan o'rikning kontrendikatsiyasi mavjud:

• oshqozon yarasi yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi;
• qandli diabet;
• qalqonsimon bez kasalligi;
• allergiya.

Sharhlar

Quritilgan o'rik vitaminlar va minerallarga to'la ajoyib mahsulotdir. Agar siz uni me'yorida ishlatsangiz, oshqozon-ichak trakti ishini yaxshilay olasiz va ozishingiz mumkin.