Ovqatlangandan Keyin Darhol Nima Qilmaslik Kerak

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Choy iching, yoting va ovqatdan so'ng darhol qilmaslik kerak bo'lgan yana 5 narsa

Tushlikdan so'ng, ba'zi odamlar uxlashni yoki ishlashni yaxshi ko'radilar, ko'plari esa sayrga chiqishadi. Ushbu tadbirlarni biroz vaqtga qoldiring. Ovqat hazm qilish tanadan etarli miqdordagi stressni talab qiladi, shuning uchun ovqatlangandan keyin odatdagi mashg'ulotlardan voz kechish yaxshiroqdir.

Avtomobil boshqarish uchun

Ba'zida odam ovqatlanib bo'lgandan keyin uxlab qoladi. Bu tana ovqat hazm qilish uchun energiya tashlaganligi sababli sodir bo'ladi.

Kamida qirq daqiqa kuting, ehtimol bu sizning hayotingizni va boshqalarning xavfsizligini saqlab qoladi.

Choy ichish

Ko'p odamlar kechki ovqatdan keyin bir piyola xushbo'y choy ichishni yaxshi ko'radilar. Marosimni taxminan ikki soatga qoldiring. Bu kamida ikkita sababga ko'ra amalga oshirilishi kerak:

• suyuqlik, albatta, me'da shirasining konsentratsiyasini pasaytiradi, bu oshqozonni buzishi mumkin;
• choy tarkibida taninlar bor, ular organizmga temirni singdirilishiga xalaqit beradi.

Shifokorlar, mashhur ichimlikning muxlislari vaqt o'tishi bilan kamqonlikni rivojlantirishi va natijada doimiy charchoq va ishlashning pasayishi mumkin deb hisoblashadi.

Sportzalga bormoq

Ovqatlanishdan keyin jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, ovqat hazm qilishni buzish qiyin emas. Sizning tanangiz jismoniy mashqlarga tezda moslashishga harakat qiladi, bu esa ovqat hazm qilish uchun muhim bo'lgan fermentlarning miqdori va sifatini pasaytiradi.

Buning aksi bo'lishi mumkin. Sport paytida tana uxlashni davom ettiradi. Buning sababi shundaki, unda gevşeme tizimi avtomatik ravishda yoqiladi. Og'irlikni ko'tarishda yoki qiyin sakrashda hattoki hushidan ketish mumkin.

Har qanday meva

Olmaning bir bo'lagini ovqatdan 20 daqiqa oldin eyish mumkin. Ammo tushlikdan keyin darhol meva iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Ovqatlangandan bir yarim soat o'tgach, siz allaqachon tabiiy sharbat ichishingiz, apelsin yoki banan tilimidan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Divanda yotish

Shifokorlar odatda ovqatdan so'ng darhol gorizontal holatni olishni taqiqlashadi. Sababi shundaki, me'da shirasi qizilo'ngachga tusha boshlaydi va bemorga bu holda hech bo'lmaganda kuyish bilan ta'minlanadi.

Ushbu qoida mutlaqo sog'lom odamlarga ham tegishli. Tushlikdan keyin yarim soat davomida jim o'tirish yaxshidir. Va keyin sayrga boring, shunchaki yugurmang yoki voleybol o'ynang.

Cho'milish

Tushlikdan keyin ham cho'milish yoki cho'milish mumkin emas. Iliq suv tana haroratini o'zgartiradi va badaningiz bunga albatta ta'sir qiladi. Ovqat hazm qilish jarayoni to'xtatiladi, bu oshqozon-ichak mintaqasida noqulaylik va hatto engil og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.

Faqat yarim soatdan keyin yuvish yaxshiroqdir. Agar siz mutlaqo biror narsa qilishni xohlasangiz, o'zingizga oson ish toping. Masalan, mebelni changdan tozalash yoki idishlarni qo'l bilan yuvish.

Chekish

Ommabop, ammo yomon odat ovqatni hazm qilish jarayoniga ham salbiy ta'sir qiladi. Nikotin tanadagi kislorodni bog'lash qobiliyatiga ega. Va bu muhim element etarli bo'lmaganda, hujayralar toksik moddalarni o'zlashtira boshlaydi.

Shuning uchun, tushdan keyin sigaret boshqa paytlarda tortilgan o'nga yaqin sigaretaga teng deb ishoniladi. Siz uchun nima muhimroq ekanligini aniqlang: sog'lig'ingizga yoki tinchlik va xavfsizlikka tahdid soladigan shubhali zavq.