Kilo Yo'qotish Uchun Doljinli Kefir - Retseptlar, Sharhlar

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Darchinli kefir: tanani tozalash va ozish uchun mazali ichimlik

"Nozik tabletkalarni" iste'mol qiling va o'zingizni hech narsadan bosh tortmasdan ozing. Ayollar ko'pincha haddan oshadigan go'zal tush. Ba'zilar faol ko'mirni chaynashadi, boshqalari oshqozonni sirka bilan buzadi … garchi vaznni normalizatsiya qilishning xavfsiz usullari mavjud. Masalan, doljin bilan kefirni oling. Va bunday kombinatsiya raqamga albatta foyda keltiradigan bir nechta sabablar mavjud.

Tarkib

• 1 Kefirning vazn yo'qotish uchun doljin bilan samaradorligi

  • 1.1 Yog 'yoqish xususiyatlari
  • 1.2 "Kefir + dolchin" kombinatsiyasining foydalari va zarari
  • 1.3 Ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar
  • 1.4 Video: ovqatlanish mutaxassisi Marina Makisha doljin foydalari to'g'risida

• 2 Parhezli ichimlik tayyorlash va qabul qilish xususiyatlari

  • 2.1 Video: kefirni doljin bilan qanday ichish kerak

  • 2.2 Ommabop retseptlar

    • 2.2.1 Klassik versiya
    • 2.2.2 Zanjabil bilan doljin
    • 2.2.3 Issiq kefir
    • 2.2.4 Nonushta kokteyli
• Xun natijalari haqida 3 foydali fikr

Kilogramm yo'qotish uchun doljinli kefir samaradorligi

Ajabo, doljin va kefirning sehrli xususiyatlari yo'q. Va reklama ochiq-oydin yolg'on gapirib, oddiy tarkibiy qismlardan tayyorlangan ichimlik yog 'yoqishini aytmoqda. Shunga qaramay, uni foydasiz deb atashning iloji yo'q - u vazn yo'qotishiga hissa qo'shadi, hatto buni o'z yo'lida qilsa ham.

Darchinni kefir yuzasida suzib yurishining oldini olish uchun ziravorni quruq krujkaga quying va asta-sekin doimiy ravishda aralashtirib suyuqlikni quying.

Yog 'yoqish xususiyatlari

Ichimlik keraksiz "balast" ni faol ravishda yo'q qiladi: u tanani tozalaydi, ortiqcha suyuqlik va toksinlarni olib tashlaydi. Asosiy komponent kefirdir. Fermentatsiya qilingan sut mahsuloti ichak mikroflorasi va peristaltikasini yaxshilaydigan foydali bakteriyalarga boy. Uning tarkibida kaltsiy va triptofan ham mavjud - bu moddalar asab tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, stressni vazn yo'qotish jarayoniga ta'sirini kamaytiradi.

Tseylon doljini shartli ravishda yanada foydali va "haqiqiy" hisoblanadi, garchi uni olish juda qiyin bo'lsa ham, faqat uning yaqin qarindoshi - kassiya yoki xitoy dolchini do'kon javonlarida sotiladi.

Darchin faol tarkibiy qism sifatida ishlaydi. Bunga quyidagilar kiradi:

• vitaminlar K, A, E, C, PP va B guruhi;
• fosfor;
• temir;
• magniy;
• kaliy;
• kaltsiy;
• natriy;
• selen;
• rux va boshqalar.

Kefirga dolchin qo'shilishi ochlikni nazorat qilishga yordam beradi, ichimlikning to'yinganligini tezlashtiradi. Metabolizm tonik va isituvchi ta'sir tufayli yaxshilanadi. Bundan tashqari, ushbu ziravordan foydalanish, ahamiyatsiz bo'lsa ham, qondagi glyukoza va xolesterin miqdorini normallashtirishga yordam beradi.

"Kefir + dolchin" kombinatsiyasining foydalari va zarari

Mahsulotlarni tanlash kefir dolchinning salbiy ta'sirini qisman neytrallashtirishi bilan bog'liq. Nisbatan aytganda, u shilliq qavatni o'rab oladi, ziravorlar qizilo'ngach va oshqozonni bezovta qilmaydi. Ammo ideal emas, chunki uning o'zi kislotali va oshqozon ekşimesi yoki kislota uchun foydalidir.

Darchin tayoqchalari yanada mazali va foydali xususiyatlarini uzoqroq saqlaydi - ularni oddiy kofe tegirmoni yordamida maydalash mumkin.

Ammo tarkibiy qismlar parhez ovqatlanish jihatidan bir-birini mukammal ravishda to'ldiradi. Kefir juda tez to'yadi, doljin esa ochlik tuyg'usini susaytiradi. Ko'pgina ziravorlar singari, u antioksidant bo'lib, immunitet tizimini mustahkamlaydi. Garchi siz allaqachon kasal bo'lsangiz, xushbo'y ichimlikdan voz kechishingiz kerak bo'ladi - bu haroratni yoki bosimni ko'tarishi mumkin va kamroq qisqa muddatli migrenni qo'zg'atadi.

Ko'rsatkichlar va kontrendikatsiyalar

Kefir va doljin yordamida vaznni kamaytirish usuli mos keladi:

• faqat to'g'ri ovqatlanishga o'tishga tayyor bo'lmaganlar;
• ortiqcha vaznli odamlar;
• diabet kasalligi;
• ovqat hazm qilishning kichik muammolari uchun (ich qotishi yoki tartibsiz ichak harakatlari);
• "yomon" xolesterol darajasi bilan.

Darchinli kefir ovqatga qaram bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Tarkibida past kaloriya, "oldini olish" bo'lmasa, hech bo'lmaganda "haddan tashqari ovqatlanish" oqibatlarini qisman engillashtirishga imkon beradi. Ammo bunday holatlarda to'liq ovqatni ichimlik bilan almashtirish mumkin emas, bu buzilishiga olib keladi - stakan gazakka qo'shimcha ravishda yoki ovqatdan 30-60 daqiqa oldin ichiladi.

Darchinli kefirni "shunchaki kefir" bilan almashtirish tavsiya etiladi

Muntazam foydalanish juda istalmagan holatlar mavjud:

• tarkibiy qismlarga, shu jumladan laktoza intoleransiga allergiya;
• past yoki yuqori qon bosimi;
• jiddiy yurak-qon tomir kasalliklari;
• yuqori harorat;
• yomon tuyg'u;
• tez-tez shishiradi, diareya;
• jigar, buyraklar yoki oshqozon faoliyatining buzilishi;
• gastrit, oshqozon yarasi kasalliklari;
• oshqozonning yuqori kislotaligi, oshqozon yonishi;
• homiladorlik (dolchin bachadon qisqarishini qo'zg'atishi mumkin);
• ichki qon ketish xavfi.

Video: ovqatlanish mutaxassisi Marina Makisha doljin foydalari haqida

Parhez ichimlikni tayyorlash va qabul qilish xususiyatlari

Tayyorgarlikdan so'ng darhol kefirni doljin bilan ichish istalmagan. Ichimlikni 15-30 daqiqa davomida tik turing, yana aralashtiring va shundan keyingina ichishingiz mumkin. Sovutgichdan olib tashlagan bo'lsangiz ham, kutishingiz kerak - muzli kefir ziravorlar bilan deyarli o'zaro ta'sir qilmaydi va umuman olganda u yomon so'riladi.

Ammo umuman och qoringa qizdirilsa ham, uni muntazam ravishda ichmaslik yaxshiroqdir. Optimal interval: asosiy ovqatdan 15-20 daqiqa oldin, yarim soat davomida yoki undan keyin. Va aperatif sifatida ishlatilganda, juda oz miqdorda doljin qo'shishga harakat qiling. Kuniga 3 stakandan ko'p bo'lmagan kefir ichish joizdir.

Kam yog'li ovqatlar ko'pincha yuqori kaloriyali ovqatlarga qaraganda xavfli - kefirni kamida 2,5% yog 'iste'mol qilishga harakat qiling

Ko'p odamlar kechalari kefir-dolchin ichimligini ichishni maslahat berishadi. Darhaqiqat, tarkibidagi kaltsiy va magniy aniq tunda yaxshi so'riladi. Ammo achitilgan sut kelib chiqishi tufayli siz yotishdan oldin kefir ichmasligingiz kerak. Ovqat hazm qilish tizimining past faolligi uning ichaklarda fermentatsiya qilinishiga olib keladi va ertalab shishiradi yoki diareya bezovta qila boshlaydi. Va dolchin, tonik ta'siriga ega bo'lib, odatdagi uxlashingizga to'sqinlik qilishi mumkin.

Video: kefirni doljin bilan qanday ichish kerak

Ommabop retseptlar

Pishirish paytida blender yoki ko'pirtirish vositasidan foydalanish tavsiya etiladi. Ularning yordami bilan ingredientlar yaxshilab aralashtiriladi va ichimlikning o'zi havodagi tuzilishga ega bo'ladi.

Klassik versiya

Siz aralashtirishingiz kerak:

• 180-250 g kefir;
• 0,25-1 choy qoshiq. doljin.

Ingredientlarning nisbati ta'mga bo'lgan afzalliklarga bog'liq. Agar sizga yoqmasa, "slayd bilan" doljin qo'shishingiz shart emas. Nordonlikni yo'qotish uchun ichimlikka 1-2 choy qoshig'ini qo'shishga ruxsat beriladi. iliq asal, shuningdek 1-4 osh qoshiq. l. yangi olma yoki banan pyuresi. Ammo mazali qo'shimchalar bilan ovora bo'lishingizga hojat yo'q - hatto eng foydali asal ham shakarga teng, olma esa ishtahani kuchaytiradi.

Ichimlik uchun gul navlarining suyuq asaliga afzallik beriladi.

Zanjabil bilan doljin

Bir xil darajada mashhur retsept quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• 200-250 g kefir;
• 0,25 choy qoshiq zanjabil;
• 0,25-0,5 choy qoshiq doljin.

Ziravorlar bir-biri bilan aralashtiriladi, fermentlangan sut mahsuloti bilan to'ldiriladi va aralashtiriladi. Ovqat pishirish uchun ikkala ingichka grated zanjabil ildizi va kukuni mos keladi. Bundan tashqari, siz xohlagancha siqilgan sharbatdan foydalanishingiz mumkin. Quruq ziravorning ta'mi unchalik sezilmaydi, ammo yangi bo'lganda u doljin xushbo'yligini engib chiqadi - haddan oshmang, aks holda ichimlik "pishiradi" va achchiq ta'mga ega bo'ladi.

Zanjabildan foydalanish metabolik jarayonlarning tezligini rag'batlantiradi, ammo ziravorlarni suiiste'mol qilish gastrit rivojlanishiga olib kelishi mumkin

Issiq kefir

Ovqat pishirish uchun bir nechta ziravorlar kukunini birlashtiring:

• 0,25 choy qoshiq doljin;
• 0,25 choy qoshiq zanjabil;
• bir chimdim maydalangan qalampir.

Ushbu aralash stakan (200 g) kefirga qo'shiladi va to'g'ri aralashtiriladi. Tayyor ichimlikning samaradorligi "issiq" ziravorlarning qon aylanishini rag'batlantirish qobiliyatiga bog'liq. Kundalik "issiq kefir" ichish tavsiya etilmaydi, faqat haftasiga 2-3 marta 1 stakan.

Yo'nalish uchun aynan qizg'ish qizilni ishlatish shart emas, boshqa har qanday qalampir navlaridan foydalanishingiz mumkin

Nonushta kokteyli

Darchinli ichimlik nafaqat kechki ovqat yoki gazak sifatida, balki nonushta sifatida ham foydali. Siz aralashtirgichni aralashtirishingiz kerak bo'ladi:

• 1-3 osh qoshiq. l. kepak yoki yulaf;
• 200 g kefir;
• 0,25 choy qoshiq doljin;
• 30 g rezavorlar, mevalar, quritilgan mevalar yoki yong'oqlar;
• 10-20 g asal (ixtiyoriy).

Yulaf ezmesi murakkab uglevodlar va tolaning manbai hisoblanadi. Shuningdek, ular kefirni doljin bilan oshqozon shilliq qavati va kislotaliligiga ta'sirini yumshatadi, shu bilan birga to'yinganlikni tezlashtiradi.

Agar jo'xori uni qo'shgandan so'ng, silliqlik achchiq ta'mga kirsa - ishlatilgan jo'xori eski yoki sifatsiz edi

Ratsion natijalari haqida foydali fikrlar

Darchinli kefir vazn yo'qotish yoki vaznni saqlash uchun yaxshi yordamchi bo'ladi. Ichimlikning past kaloriya miqdori va ochlikning xiralashishi sizni ortiqcha ovqatlanmaslikka imkon beradi. Va oshqozonga ijobiy ta'sir, o'z navbatida, qisqa vaqt ichida ichaklarni tozalashga yordam beradi va shu bilan qorin va bel hajmini kamaytiradi.