Kechasi Vazn Yo'qotish Uchun Kefir - Siz Ichishingiz Yoki Ichishingiz Mumkin

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Kechasi kefir ichsangiz, ozish mumkinmi?

Ko'p sonli forumlarda ma'lumotni yutqazish, ozishni istaganlar yotishdan oldin kefir ichish odatini shakllantirishga qaror qilishadi: bu usul keraksiz funtlarni yo'q qiladi va tanani davolaydi. Ammo tunda achitilgan sut mahsulotidan foydalanish tushdagi raqamni topishga yordam beradimi? Va vazn yo'qotish uchun ichimlikning afzalliklari ortiqcha baholanadimi?

Kechasi kefir: mumkinmi yoki yo'qmi

Kechasi kefir ichish qanchalik foydali ekanligi to'g'risida ovqatlanish mutaxassilari va shifokorlar o'rtasida kelishuv mavjud emas. Uyqudan oldin ichish tarafdorlari:

• mahsulot tarkibidagi kaltsiy tunda yaxshiroq so'riladi;
• kefir ochlik tuyg'usini mukammal darajada susaytiradi va oz miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun kechki ovqat kabi juda yaxshi;
• tarkibidagi triptofan tufayli ichimlik tezroq uxlab qolishga yordam beradi;
• Kefir tarkibidagi ovqat hazm qilish tizimi uchun foydali bo'lgan laktobakteriyalar och qoringa yaxshiroq singadi.

Kefirda tezroq uxlab qolishga yordam beradigan maxsus aminokislota mavjud

Biroq, ba'zi mutaxassislar kechalari kefir ichishni maslahat bermaydilar va shuning uchun nima uchun:

• Yuqori insulinemik indeks. Cho'chqa yog'i va qora shokoladni iste'mol qilgandan ko'ra, sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin insulin miqdori ko'proq ko'tariladi. Bu amaliy nuqtai nazardan nimani anglatadi? 23 soatdan 24 soatgacha bo'lgan davrda (ba'zi odamlarda - ertalab 24 dan birgacha) tanada maxsus o'sish gormoni sintezlanadi, bu esa yog'ni yoqish jarayonini tezlashtiradi. Uning faoliyati atigi 50 daqiqa davom etadi, ammo shu vaqt ichida u tanani 150-200 g yog 'to'qimasidan xalos etishga qodir. Insulin gormon ta'siriga to'sqinlik qiladi, bu esa vazn yo'qotishni qiyinlashtiradi.
• Ko'p miqdorda oqsil. Kefir oqsil mahsulotidir; organizm uni assimilyatsiya qilish uchun ko'p energiya sarflaydi. Shuning uchun, yotishdan oldin ichimlik ichganingizdan so'ng, siz tushkun va charchagan holda uyg'onishingiz mumkin.
• Diuretik ta'sir. Kechasi kefir ichib, tunda hojatxonaga borish uchun uyg'onishingizga tayyor bo'lishingiz kerak.

Video: ovqatlanish mutaxassisi Kovalkov kechasi kefir haqida

Biroq, har ikkala pozitsiyaning tarafdorlari kefirdan foydalanish istalmagan (va nafaqat tunda), degan fikrga qo'shilishadi:

• laktoza intoleransı;
• oshqozonning kislotaliligi oshdi;
• gastrit va oshqozon yarasi;
• buyrak funktsiyasi buzilgan;
• reflyuks kasalligi.

Agar kefirdan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar mavjud bo'lsa, sog'liq muammolarini keltirib chiqarmaslik uchun rad qilish yaxshiroqdir.

Kechasi kefir ichish yoki ichmaslik har kimning o'zi uchun qaror qiladi. Ammo, bunday usul haqida qaror qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahat qilish tavsiya etiladi.

Yotishdan oldin kefir iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam beradimi?

Kefir yog 'yoqmaydi, ammo bilvosita, bu ichimlik vazn yo'qotish jarayonini samaraliroq qilishi mumkin, chunki bu ichimlik:

• ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi;
• metabolizmni normallashtiradi;
• tanadan ortiqcha namlikni olib tashlaydi;
• engil laksatif ta'sirga ega (faqat yangi mahsulot, agar u kamida bir kun tursa, ta'sir aksincha bo'ladi);
• minimal kaloriya bilan ochlikni qondiradi.

Kechasi vazn yo'qotish uchun kefirni qanday ichish kerak

Kilogramm berishni istaganlarga yog'siz mahsulot ichish yoki tarkibida 2,5% dan ko'p bo'lmagan tarkibdagi ichimlik tavsiya etiladi. Kechasi kefir iste'mol qilishning ikkita usuli mavjud:

• Uyqudan 3-4 soat oldin, engil ovqat bilan kechki ovqatni yotishdan oldin, bir stakan kefir iching. Ichkilikni kechqurun iste'mol qilish muddati aniqlanmagan va individual ravishda belgilanadi, ammo sovet ovqatlanish mutaxassilari bu ta'sirga erishish uchun 30 kun kifoya deb hisoblashgan.
• Kechki ovqatni bir stakan kefir bilan almashtiring. Bunday holatda, nonushta oqsilli taomlar, mevalarga atıştırmalıklar, tushlik paytida donli garnitür bilan go'sht yoki baliq iste'mol qilish juda muhimdir. Kefir (kechki ovqat) eyishdan 4 soat oldin siz bir oz yong'oq yeyishingiz mumkin. Achitilgan sut mahsulotiga kukunga qoshiq kepak qo'shishingiz mumkin. Kefir ichmaslik tavsiya etiladi, lekin to'yinganlik hissi hosil qilish uchun qoshiq bilan ovqatlaning va cheklovlarga bardosh berish osonroq. Bunday parhezga faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin murojaat qilish mumkin. Va u 1-2 haftadan ko'proq davom etmasligi kerak.

Kefirni engil kechki ovqatdan 3-4 soat o'tgach ichish tavsiya etiladi

Yagona usul sifatida kefir kilogramm berishga yordam bermaydi: ichimlik faqat ortiqcha vazndan xalos bo'lish jarayoniga bilvosita ta'sir qiladi. Kechasi mahsulotni ishlatish yoki ishlatmaslik to'g'risida barcha ijobiy va salbiy tomonlarni tortib, shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng va kontrendikatsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilish kerak.