45 Yildan Keyin Qanday Ovqatlarni Iste'mol Qilmaslik Kerak

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

45 yoshdan keyin iste'mol qilmaslik kerak bo'lgan 5 ta taom

45 yildan keyin faqat to'g'ri tuzilgan dieta qarish jarayonini susaytiradi, kuch va quvvat qo'shadi. Shuning uchun ba'zi mahsulotlarni menyudan chiqarib tashlash yaxshiroqdir.

Shakar

Nafaqat toza shakardan, balki uning tarkibida yuqori miqdordagi mahsulotlardan (shirin xamir ovqatlar, pirojnoe, shokolad va boshqalar) ham voz kechish kerak. Ayniqsa, ko'pchilik ko'pchilik sevadigan gazlangan ichimliklarga shakar qo'shiladi. Yashirin shakar turli xil konservalar va souslarda ham mavjud.

Barcha shakarli ovqatlar juda yuqori kaloriya hisoblanadi. Ularning tez-tez ishlatilishi bilan yog 'to'qimalarining miqdori sezilarli darajada ko'paya boshlaydi, bu ko'pincha semirishga olib keladi. Ammo ortiqcha vazn ortiqcha shakarni iste'mol qilishga olib keladigan yagona sog'liq muammosi emas. Ushbu mahsulot butun tanaga salbiy ta'sir qiladi:

• Kollagen ishlab chiqarishni buzadi, bu esa terining glitsatsiyasiga olib keladi. Shu sababli uning mustahkamligi va elastikligi pasayadi va yoshga bog'liq o'zgarishlar yanada aniqroq bo'ladi.
• Bu oshqozon osti bezining noto'g'ri ishlashiga olib keladi, bu ko'pincha diabet mellitus rivojlanishi bilan birga keladi.
• Bu tanadagi yallig'lanish reaktsiyalarini qo'zg'atadi va bu saraton rivojlanishiga turtki bo'lishi mumkin.

Tananing sog'lom holatini saqlab qolish uchun ko'plab foydali vitaminlarni o'z ichiga olgan yangi mevalar foydasiga qandolat va shakarli ichimliklardan voz kechish kerak.

Sut

Sut o'zi zararli hisoblanadi. Uning tarkibida butun vujudning yaxshi muvofiqlashtirilgan ishi uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Ammo katta yoshdagi bu mahsulot yaxshilikka qaraganda zararli. Organizm oshqozon-ichak traktining ishida (shishiradi, diareya) olib keladigan laktoza singishi bilan deyarli kurasha olmaydi.

Sut mahsulotlaridan butunlay voz kechish shart emas. Fermentlangan sut mahsulotlariga ustunlik berish kerak. Tana uchun eng foydali narsa kefir va yogurtdir. Ular har kuni iste'mol qilinishi mumkin. Shuningdek, parhezda tvorog va aromatik qo'shimchalarsiz tabiiy yogurt bo'lishi kerak. Fermentatsiya qilingan sut mahsulotlari, ayniqsa, dysbioz bilan og'rigan insonlar uchun foydalidir.

Sigir yoki qo'zichoq

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti qizil go'shtni kanserogen oziq-ovqat mahsulotlariga kiritdi. Sigir yoki qo'zichoqni iste'mol qilish tanadagi saraton rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi deb ishoniladi. Go'sht hujayra darajasida turli xil o'zgarishlarga olib kelishi mumkin bo'lgan yallig'lanish jarayonlarining stimulyatoridir.

Shuningdek, siz qayta ishlangan go'shtdan tayyorlangan mahsulotlardan - kolbasa, kolbasa, qaynatilgan cho'chqa go'shtidan va boshqalarni tark etishingiz kerak. Ulardan zarari go'shtning o'ziga qaraganda bir necha baravar ko'pdir, chunki bunday mahsulotlarning tarkibiga ko'plab qo'shimchalar kiradi: konservantlar, lazzat kuchaytirgichlar, bo'yoqlar, ko'p miqdordagi tuz. Qizil go'shtni parranda yoki baliq bilan almashtirish kerak. Ushbu oziq-ovqat tarkibida oqsil, sog'lom yog'lar, fosfor, magniy va organizm uchun zarur bo'lgan boshqa elementlar mavjud.

Tuz

Ko'p miqdorda tuz iste'mol qilish yurak-qon tomir tizimining ishiga salbiy ta'sir qiladi, bu esa gipertoniya va qon tomirlariga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, organizmdagi tuzning ko'pligi tufayli suyuqlik saqlanib qoladi, aqliy faoliyat yomonlashadi - xotira susayadi va intellektual qobiliyat kamayadi.

Ushbu muammolarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz toza tuzdan, shuningdek u tarkibida ko'p miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlaridan (konservalar, ketchup, souslar, kolbasalar va boshqalar) foydalanishni cheklashingiz kerak.

Oq un

Oq unli pishirilgan mahsulotlar tarkibida kraxmal miqdori yuqori bo'lganligi sababli hech qanday foyda keltirmaydi. Tanada bo'lganidan so'ng, u tezda glyukozaga aylanadi, bu qon shakarining ko'payishiga yordam beradi. Agar siz doimo o'zingizni yupqa rulolar va oq non bilan ovutsangiz, bu oshqozon osti bezi ishiga salbiy ta'sir qiladi. Bunday ovqatlanish 2-toifa diabet rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Oq unni butun don bilan almashtirish ancha foydali. Uning tarkibida B guruhi vitaminlari, E vitamini, H, kaltsiy, marganets, temir, xrom mavjud. Ushbu elementlar insonning ovqat hazm qilish, qon aylanish va yurak-qon tomir tizimlarining to'liq ishlashi uchun zarurdir.

Zararli oziq-ovqatga bo'lgan muhabbat shunchaki ovqatlanish odati bo'lib, uni har doim tark etishingiz mumkin. Zararli ovqatdan voz kechish orqali siz uzoq vaqt davomida sog'lig'ingizni saqlab qolishingiz va qarilikni orqa fonga surishingiz mumkin.