3 Ta Ingredientdan Ofis Salatlari: Fotosuratlar Va Videolar Bilan Asta-sekin Retseptlar

2024 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:07

Ofisda tez tushlik: oddiy 3 tarkibli salatlar

Zo'r ofis tushligi - bu tez tayyorlanadigan makaron emas, balki samimiy va foydali salat. Bunday taomni oldindan besh daqiqa ichida tayyorlasangiz, uni tom ma'noda tayyorlashingiz mumkin. Uchta tarkibiy qismdan iborat tezkor retseptlar tanlovi sizning dietangizni diversifikatsiya qilishga imkon beradi.

Bahor salatasi

Eng oson tayyorlanadigan mahsulotlardan tayyorlangan oddiy salat tez va oson. O'tkir hiddan saqlanish uchun ko'k piyoz qo'shmasdan o'tlar sifatida faqat arpabodiyon va maydanozdan foydalanganda yaxshiroqdir.

1 ta xizmat uchun ingredientlar:

• 2 tuxum;
• 1 ta o'rtacha bodring;
• kichkina yangi o'tlar (arpabodiyon, maydanoz);
• 1 osh qoshiq. l. kiyinish uchun smetana;
• ta'mga tuz.

Retsept:

1. Qaynatilgan tuxumni mayda maydalang.

   

   Yorqin sarig'i bo'lgan tuxumlar salatni yanada tuyadi qiladi

2. Bodringni kub shaklida maydalang.

   

   Achchiqsiz yangi bodringni qobig'i bilan qoldirish mumkin

3. Barcha ingredientlarni mayda tug'ralgan arpabodiyon qo'shib birlashtiring. Smetana va tuz bilan mavsumni.

   

   Bir bo'lak qora non bilan bahor salatasi yaxshi

Qisqichbaqa tayoqchalari bilan tush ko'ring

Ushbu salat qiziqarli ta'mga va nozik to'qimalarga ega. Pomidor va pishloq - bu g'alaba qozonish kombinatsiyasi va Qisqichbaqa tayoqchalari bilan birga taomning ta'm palitrasi boyib boradi.

1 ta xizmat uchun mahsulotlar:

• 2 ta pomidor;
• 100 g qisqichbaqa tayoqchalari;
• 100 g qattiq pishloq;
• 1 osh qoshiq. l. kiyinish uchun mayonez;
• ta'mga tuz.

Retsept:

1. Qisqichbaqa tayoqchalarini tilimga kesib tashlang.

   

   Qisqichbaqa tayoqchalari o'rniga qisqichbaqa go'shtidan foydalanishingiz mumkin

2. Pishgan pomidorlarni kub shaklida maydalang.

   

   Eng kam sharbat bilan zich pomidorlarni olish yaxshiroqdir

3. Qattiq pishloqni maydalang va barcha ingredientlarni aralashtiring. Salatani mayonez va tuz bilan ta'mga soling.

   

   Tushdagi salat yangi ta'mga ega

"Salomatlik" meva-sabzavotli salat

Meva va sabzavotlarning kombinatsiyalangan salatasi tana vaznini kuzatadiganlar uchun juda yaxshi. Shu bilan birga, yong'oq muhim iz elementlarning etishmasligini to'ldiradi va tanani sog'lom yog'lar bilan to'ydiradi.

1 ta xizmat uchun mahsulotlar:

• 1 yirik olma;
• 1 ta yangi, suvli o'rta kattalikdagi sabzi;
• 50 g yong'oq;
• 1 osh qoshiq. l. kiyinish uchun smetana.

Retsept:

1. Tozalangan sabzi mayda chiziqlar bilan maydalang.

   

   Salat uchun suvli va yangi sabzi kerak

2. Olmani tozalang va maydalang.

   

   Olmani qoraymasligi uchun uni salat bilan oxirgi marta kesib oling.

3. Sabzi chiziqlari va tug'ralgan olma aralashtiramiz, to'g'ralgan yong'oq qo'shing va qaymoq bilan ziravor qiling. Siz salat ustiga bir chimdim shakar sepishingiz mumkin.

   

   Olma, sabzi va yong'oq salatasi - bu past kaloriyali tushlik

Salatani ikki porsiyaga bo'lish mumkin, ikkinchisini esa tushdan keyin atıştırmalık uchun eyish mumkin. Shunday qilib, siz fraksiyonel ovqatlanishni olasiz va iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori ko'paymaydi.

Roka bilan kapriz salatasi

Bunday ajoyib salat endi oddiy ofis atıştırmalıkı emas, balki deyarli yuqori darajadagi oshxonaning namunasidir. Biroq, u bir necha daqiqada juda sodda va tez tayyorlanadi.

1 ta xizmat uchun ingredientlar:

• 100 g yangi arugula;
• 2 ta pishgan pomidor;
• 100-150 g mozzarella;
• 1 osh qoshiq. l. balzamik sirka;
• ta'mga tuz va bir chimdik shakar.

Retsept:

1. Pishgan pomidorlarni tilimga kesib tashlang.

   

   Pishgan pomidorlarni kesish uchun sizga o'tkir pichoq kerak bo'ladi

2. Mozzarellani tilim qilib maydalang.

   

   Mozzarella Caprese salatiga kerak, afsuski, boshqa pishloq ishlamaydi

3. Pomidor va mozzarellani navbat bilan tekis plastinada aylana shaklida joylashtiring. O'rtasiga yangi arugula barglarini joylashtiring. Balsamik sirka sabzavot va pishloq ustiga to'kib tashlang va tuz seping.

   

   Roka bilan kapriz salatini tayyorlashdan so'ng darhol iste'mol qilish kerak

Caprese salatasi ofisni nishonlash uchun juda yaxshi, chunki siz tez va mazali narsa tayyorlashingiz kerak.

Fasol va krujkalar salatasi

Oddiy va juda tez fasol salatining retsepti uzoq muddatli to'yinganlikni ta'minlaydi. Uning uchun qilinishi kerak bo'lgan yagona narsa tuxumni oldindan qaynatishdir, chunki qolgan ingredientlar allaqachon foydalanishga tayyor.

1 ta xizmat uchun ingredientlar:

• 2 tuxum;
• O'z sharbatida 100 g konservalangan qizil loviya;
• 100 g krujkalar;
• 1 osh qoshiq. l. mayonez;
• ta'mga ko'ra tuz va qora murch.

Retsept:

1. Tuxumlarni kub shaklida maydalang.

   

   Tuxumlar salatga lazzat qo'shadi

2. Qizil loviyadan sharbatni elak yordamida to'kib tashlang. Agar sharbat qoldirilgan bo'lsa, unda salat tarkibidagi krakerlar darhol namlanadi va idish ham mazasiz, ham yoqimsiz bo'ladi.

   

   Agar so'ralsa, qizil loviya oq loviya bilan almashtirilishi mumkin

3. Tuxumni likopchaga soling, ustiga sumkadan tayyor krujkalar quying va loviya qo'shing. Barchasini va mavsumini mayonez bilan aralashtiring. Taste uchun tuz va qalampir qo'shing.

   

   Fasol va krujkalar salatini pishirgandan so'ng darhol iste'mol qilish kerak

Video: Irina Kukingdan "Trio" Riga salatining retsepti

Men zararli burgerlar yoki shubhali stol taomlariga pul sarf qilmasdan tez-tez ofisda ovqatlanaman. Bu asosan men uydan olib keladigan idish-tovoqlar, ammo yaqinda bizning bo'limga oshxonada erdagi kichik xonadan foydalanishga ruxsat berildi. Endi men o'zim bilan oziq-ovqat olib kelaman va tushlikda samimiy va foydali salatlar tayyorlayman. Bu kafeda ovqatlanishdan ancha arzon bo'lib chiqdi. Eng asosiysi, kuchli hidli (piyoz, sarimsoq va dudlangan go'sht) ovqatlardan saqlanish.

O'z-o'zidan tayyorlangan taomlar dietangizdagi kaloriya miqdorini yaxshiroq nazorat qilishingizga imkon beradi. Sabzavotlar, mevalar, pishloq, tuxum va dukkakli ekinlar sog'lom tez tayyorlanadigan salatlar uchun ajoyib asosdir. Uchta ingredientdan iborat oddiy retseptlar ofisda ham mazali tushlikdan bahramand bo'lishga imkon beradi.