Kilo Yo'qotish Uchun Zanjabil Va Doljinli Kefir - Retseptlar, Sharhlar

2025 Muallif: Bailey Albertson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:47

Darchin va zanjabil bilan kefir: mazali ingichka kokteyl

Og'irlikni yo'qotish uchun siz dietangizga foydali ovqatlarni kiritishingiz kerak. Shunday qilib, ko'p odamlar fermentlar qilingan sut mahsulotlarining afzalliklari haqida bilishadi va ko'pincha dietada kefir ichishadi. Agar siz ushbu ichimlikka qo'shimcha ingredientlarni qo'shsangiz, u ortiqcha vaznga qarshi kurashda sodiq yordamchilarga aylanadi. Ikkita mashhur va arzon ziravorlar oddiy kefirdan zaytun kokteylini tayyorlashga qodir: doljin va zanjabil.

Darchin va zanjabil bilan kefir vazn yo'qotish uchun samarali

Zanjabil va doljinli kefir vazn yo'qotishda kerakli natijaga erishishga yordam beradi. Ushbu tabiiy kokteyl nafaqat ortiqcha vazn bilan kurashadi, balki bir qator ijobiy xususiyatlarga ham ega.

Ingredientlar qanday ishlaydi

Kefir barcha fermentlangan sut mahsulotlari orasida etakchi o'rinni egallaydi. Ichimlik tarkibida ftor, yod va mis, shuningdek B vitaminlari mavjud. Ular energiya sintezini rag'batlantiradi, metabolizmni tezlashtiradi va asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Boshqa narsalar bilan bir qatorda, kefir oqsil manbai bo'lib, hatto kaltsiy tarkibida sutni o'z ichiga oladi.

Kefir metabolik jarayonlarni boshlaydi, kimyoviy reaktsiyalarni tezlashtiradi

Zanjabil ko'pincha dietada mavjud. Zanjabil ildizi temir, magniy, kaltsiy, fosfor va ruxga boy. Shuningdek, tarkibida A, B1, B2, C vitaminlari va ko'plab foydali aminokislotalar mavjud. Gingerol tarkibida zanjabil ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Uning yordami bilan metabolizm tezlashadi, metabolik jarayonlar faollashadi, toksinlar va toksinlar chiqariladi. Agar ich qotishi paydo bo'lsa, unda zanjabil laksatif ta'sir ko'rsatadi.

Zanjabil dietada keng tarqalgan

Darchin temir, marganets va kaltsiy bo'yicha etakchi hisoblanadi. Ziravorlar shuningdek C, A, K, E vitaminlari va B guruhiga boy bo'lib, ushbu kimyoviy tarkib doljinning ortiqcha vazndan xalos bo'lish qobiliyatini tushuntiradi. Darchindan foydalanish tanadagi zararli moddalarni yo'q qilishga, metabolizmni tezlashtirishga, qon aylanishini faollashtirishga va ochlik tuyg'usini xira qilishga yordam beradi. Agar siz ushbu ziravorni har kuni iste'mol qilsangiz, tanangiz shakarni samaraliroq qayta ishlay boshlaydi va qondagi glyukoza miqdorini saqlab qoladi.

Darchin qondagi qand miqdoriga ijobiy ta'sir ko'rsatadi

Kefir, doljin va zanjabil kombinatsiyasining foydalari va zarari

Kefir, zanjabil va doljin kokteyli tanaga juda ko'p foyda keltiradi:

• uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini susaytiradi;
• ovqat hazm qilish traktini normalizatsiya qiladi;
• diuretik ta'sirni ta'minlash orqali shishlarni yo'q qiladi;
• najasni normalizatsiya qiladi;
• tish, suyak va bo'g'inlarni mustahkamlashga yordam beradi;
• past kaloriyali ichimlik.

Barcha afzalliklarga qaramay, bunday kokteyl me'da kislotasi darajasini oshirishi mumkin.

Kefir, dolchin va zanjabil kokteyli kim uchun kerak?

Kokteyl quyidagi kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan har bir kishiga mos keladi:

• oshqozonning kislotaliligi oshdi yoki kamaydi;
• gastrit va oshqozon yarasi;
• homiladorlik;
• qon ketish;
• o't pufagidagi toshlar;
• qonni suyultiradigan dori-darmonlarni qabul qilish.

Diyetologning fikri

Qanday qilib parhezni chayqash mumkin

Klassik retsept quyidagicha tayyorlanadi: minimal stakan kefirga yarim choy qoshiq dolchin va zanjabil qo'shing. Barcha komponentlar aralashtiriladi va kokteyl darhol ichiladi. Agar buni yarim soatdan ko'proq vaqtdan keyin qilsangiz, u ichimlik foydali xususiyatlarini yo'qotadi. Yaxshisi tayyor kukun o'rniga darchin tayoqchalari va yangi zanjabil ildizidan foydalaning. Kefir juda sovuq yoki iliq bo'lmasligi kerak.

Ziravorlar qo'shgandan so'ng, kefir yangi ta'm va o'ziga xos pikans ranglariga ega bo'ladi

Siz mexnatni diversifikatsiya qilishingiz va u erda qo'shimcha komponentlar qo'shishingiz mumkin. Ko'pincha, bu zerdeçal yoki qizil qalampirning chimchiligidir. Biroq, ushbu tarkibiy qismlarga ehtiyot bo'lishingiz kerak. Buyrak yoki o't pufagi yallig'lanishi, oshqozon-ichak kasalliklari, oshqozon yarasi yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi bo'lganlar uchun qizil qalampir kontrendikedir. Zerdeçal homilador ayollar uchun, shuningdek o't pufagi va o't yo'llari kasalliklari bilan og'rigan kishilar uchun kontrendikedir.

Kokteyl ovqatdan 20 daqiqa oldin yoki 2 soatdan keyin ichish kerak. Ichkilikni och qoringa ichish qat'iyan man etiladi. Ideal holda, kechqurun yotishdan oldin mexnat ichish kerak. Bu yog'ni yoqish uchun javob beradigan gormonlarni ishlab chiqaradigan kaltsiyning emishini maksimal darajada oshiradi.

Sharhlar

Kefir sog'lom ziravorlar bilan birgalikda metabolizmni tezlashtirishi mumkin. Eng asosiysi, parhezli ichimlikni to'g'ri tayyorlash va uni o'z vaqtida ichishdir. Kilogrammni yo'qotishning ushbu usulini o'zingizga sinab ko'rishdan oldin, kontrendikatsiyani o'qib chiqing va hech qanday holatda och qoringa mexnat ichmang.